普拉提床訓(xùn)練全身力量,、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡。能改善練習(xí)者的日常生活狀態(tài),，減輕很多由于身體不平衡引起的病痛,，還能緊致全身肌肉,，發(fā)展出優(yōu)雅和柔韌有力的身體使用該器械主要的目的是身體鍛煉,，類似瑜伽，有助于改善血液循環(huán),、身體柔韌性,、舒展度,、局部力量等。個(gè)人感覺普拉提屬于康復(fù)理療或者健身用器材,，與診斷疾病用的醫(yī)療器械有明顯區(qū)別,。可以舒展身體,，增加柔韌性，打開僵硬受限的部位,，同時(shí)加強(qiáng)關(guān)鍵力量,。柔與美的結(jié)合，曼妙的身材和健康的身體讓你同時(shí)擁有,。普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康,。肇慶普拉提高架床多少錢一個(gè)

仰臥在滑板上，兩腳在腳踏桿上自然分開,，腳跟蹬在腳踏桿上,，向外打開雙腳，膝蓋和髖關(guān)節(jié),。注意保持對(duì)腿部的控制,，不要完全放松，且不要讓髖關(guān)節(jié)的打開幅度超過自己的大限度,。保持脊柱中立,，調(diào)整肋骨和肩胛骨的位置。吸氣,，準(zhǔn)備,；呼氣，蹬直雙腿,，但膝關(guān)節(jié)不要鎖定,。重復(fù)15次，大負(fù)荷3根彈簧,。記住,，首先調(diào)整好軀干的穩(wěn)定肌群，然后再做動(dòng)作,。由于收縮骨盆底肌有助于穩(wěn)定骨盆,，所以進(jìn)行前后移動(dòng)時(shí)，建議你用30％的力量收縮骨盆底肌,。這個(gè)動(dòng)作針對(duì)深層腹肌,、背部和臂部。在動(dòng)作過程中,，要注意保持肩胛骨水平放在墊子上,，不要向前聳起,，否則會(huì)給頸部帶來過多的壓力。山東普拉提床廠家電話普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果,，但是必須要持之以恒,。

普拉提通過運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán),，有利于身體健康,，提高身體的免疫功能。普拉提的基本原則之一就是深度呼吸,，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量,，從而以提高心肺功能。普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)可以放松神經(jīng)與肌肉,，從而緩解壓力,。練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動(dòng)，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn),。普拉提可以使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性,，讓肌肉變的強(qiáng)壯而且線條細(xì)長哦。普拉提能夠讓你臀部,、大腿,、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性,，讓你無時(shí)無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài),，看你整個(gè)人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！

真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn),，短短5分鐘,，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象,。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢,、清楚，講究控制,、拉伸,、呼吸，通過對(duì)身體關(guān)鍵部位的鍛煉,，使身體變得柔軟有韌性,。它使身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣,，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡,。呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致,，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練,。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣,，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力,，而給身體內(nèi)部帶來的壓力,。通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上,，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度,。普拉提通過運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán),，有利于身體健康,，提高身體的免疫功能。

普拉提來自于西方,，普拉提先生本人是一個(gè)以嚴(yán)謹(jǐn)著稱的德國人。普拉提通過訓(xùn)練對(duì)肌肉的精確控制可以達(dá)到改善體質(zhì),、改變體態(tài),、提高體能的目的。因?yàn)槠绽岬木_性往往比其他運(yùn)動(dòng)更加直接,、有效,，還常常被用于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域。瑜伽來自于東方,，在印度,，瑜伽不只是強(qiáng)身健體的方式，更是心智精神的修行,，瑜伽的精神意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了動(dòng)作,。兩者比較，普拉提像科學(xué),，而瑜伽更像哲學(xué),。普拉提是基于解剖學(xué)、生物力學(xué)的基礎(chǔ)上來設(shè)計(jì)動(dòng)作的,，它的動(dòng)作可快可慢,，也可以有千變?nèi)f化的呼吸與節(jié)奏，它教會(huì)大家如何正確使用肌肉進(jìn)行發(fā)力,，如何用大腦神經(jīng)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行控制,。瑜伽包含冥想、呼吸,、體式,、唱誦等練習(xí)，側(cè)重身體各個(gè)的拉伸伸展,，兼顧平衡及放松,，較終達(dá)到靜心,，身心合一的目的。普拉提注重于身體肌肉能力的練習(xí),，例如腰,、腹、背和胸,。山東普拉提床廠家電話

堅(jiān)持普拉提鍛煉的好處,？肇慶普拉提高架床多少錢一個(gè)

普拉提作用： 1.緩解肌肉緊張： 長時(shí)間的久坐會(huì)使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態(tài)變形,，又容易導(dǎo)致腰酸背痛,。普拉提瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力,，舒緩緊張的肌肉,，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服,。 2.減輕心理壓力： 不良的體態(tài)確實(shí)會(huì)給人帶來精神壓力,。普拉提瑜伽在鍛煉的同時(shí)，逐漸重塑身體的肌肉和線條,，針對(duì)容易發(fā)胖的部位進(jìn)行鍛煉,，例如手臂、腰部,、腹部,、背部、側(cè)腰部等地方,，“啤酒肚”逐漸小了,，人也變得更有自信。 3.改善身體機(jī)能： 現(xiàn)代都市人雖然未必都有重疾,，但是很多人都處于亞健康狀態(tài),。普拉提瑜伽可以改善、脫發(fā),、水腫,、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對(duì)于這些疾病也有一定的輔助效果,，例如：過勞死,、中風(fēng)、糖尿病,、不育癥,、、前列腺疾病、,、性功能障礙,、亞健康等。肇慶普拉提高架床多少錢一個(gè)

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