對于很多白領(lǐng)們來說，由于工作關(guān)系,，很多時候沒有時間來進行運動,，利用工作的閑暇之余，做一些普拉提動作,，拉拉筋，還可以去除疲勞，效果非常的好,，有時間就趕緊多做做,，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個動作，不可急于求成,，只有將標準動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，大家知道普拉提能拉長小腿嗎,？通過簡易型的普拉提來鍛煉你的小腿，比如躺在墊上,，舉起雙腿,，與地面成九十度，然后收緊小腿和大腿的肌肉,，做左右交替的聯(lián)系等等,，注意在做任何運動之后都要記得及時的拉伸，可以讓腿更直,，看起來更長了,。普拉提床在普拉提器械中使用的頻率是高的，它是由床體,、彈簧,、相對固定路徑的帶子和盒子組成。吉林普拉提床哪家便宜

普拉提演化為一個名詞,，泛指所有運用動作來鍛煉的課程,，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓練課程,。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的,，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌,、髖肌群,、肩、背等部位的肌肉訓練,。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài),，放松腰部,、頸部，解決肩部問題,，收緊手臂,、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷,。吉林普拉提床哪家便宜普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受來決定,。

普拉提強調(diào)關(guān)鍵穩(wěn)定和控制，同時包含增強肌肉力量,、柔韌和協(xié)調(diào)性,。瑜伽側(cè)重身體各部位拉伸，平衡和放松,。普拉提的目的是還原生活,，通過訓練提高日常生活和工作質(zhì)量。瑜伽目的是回歸真我,。這些是一部分主要的區(qū)別,。不過，瑜伽和普拉提的結(jié)合在一些健身房已經(jīng)有了這樣的課程,，叫做瑜伽拉提,，可能也是一些人搞混的原因。雖然普拉提是一項很好的健身運動,，我認為如果你的目的就是為了減脂,，那么普拉提并不是運動中的選擇，普拉提的消耗并不大,，因為動用到的大肌肉群不多,，強度也不大。減脂還是通過控制飲食和力量訓練加有氧訓練來的實在,。這里不再贅述,。普拉提作為減脂輔助訓練提高整體身體素質(zhì)和運動趣味性反倒是不錯的選擇。

普拉提床利用滑床,、彈簧,、拉繩、腳踏,、踏板等細節(jié)結(jié)構(gòu),，能大程度地提高訓練效果、減少運動損傷,、使全身肌肉均衡發(fā)展,，尤其是使關(guān)鍵肌群得到有效的訓練，同時提高軀干的控制與四肢動作的協(xié)調(diào)能力,、改善姿勢,、塑造緊致的體型,、提升運動表現(xiàn)力?；驳囊苿?，不同的彈簧阻力，拉繩的穩(wěn)定性,，使得個體在訓練中提高本體神經(jīng)感受，加強深層肌肉的訓練及軀干穩(wěn)定,，可提高柔韌性,、增加肌力、增強身體的控制能力和穩(wěn)定性,、平衡,、協(xié)調(diào)能力等。每周堅持1-3次連續(xù)普拉提器械訓練,，可減去約1.6KG的脂肪,，增加1KG的肌肉。并且通過鍛煉,，能夠提升基礎(chǔ)代謝,，是普通有氧運動不能達到的效果。很多人都會混淆瑜伽和普拉提,，其實普拉提和瑜伽是完全不同的運動,。

現(xiàn)在小編就和大家聊一聊作為一名專業(yè)的普拉提教練員，應(yīng)該具備什么樣的職業(yè)素養(yǎng)： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養(yǎng),，隨著經(jīng)驗的增加,，才能逐漸學會溝通。所以普拉提教練通常培養(yǎng)的時間更長,。 2.服務(wù)能力 一句問候,，平時的關(guān)系。課程中的記錄,，完整的訓練計劃,，階段性運動方法；以及上課時準備的iPad,、私教板夾,。 3.接觸過力量訓練做好病情的監(jiān)測。 有健身房訓練基礎(chǔ)的教練,，學習普拉提的速度是其他類型教練的2-3倍,。因為他們了解正確的發(fā)力方式，了解肌肉的感受,，就可以把這種感受很好地傳遞給會員,。不會說那么多的呼吸和動作描述,，而是讓練習者更快地找到感覺。 4.學習過舞蹈和瑜伽練習 舞蹈對于身體的控制,，瑜伽對于柔韌性和呼吸的結(jié)合,，意識的掌控。讓身體在練普拉提時更好地控制,。普拉提和瑜伽有啥區(qū)別,？貴州家用普拉提床價錢多少

普拉提床練習可以提高你的整體力量，柔韌性,，協(xié)調(diào)性和平衡性等,，而且還可以改善你的身體姿態(tài)。吉林普拉提床哪家便宜

拉提可以讓身體產(chǎn)生一個內(nèi)核,，這個內(nèi)核就是深層的腹部肌肉連同脊柱較近的肌肉,，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體,，照顧到全身的所有部位,，沒有一組肌肉會產(chǎn)生訓練不足或訓練過度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉,，使肌肉可以平發(fā)展,，并擁有完美的肌肉線條，練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班，做好每一個動作,，不可急于求成,，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時,，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，那么剛懷孕可以做普拉提嗎？ 剛懷孕較好不要做普拉提的,，如果想練習普拉提的孕婦在練習普拉提的時候較好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行,。如果自己在家中訓練，也需提前向?qū)I(yè)教練學習,，并熟悉掌握練習技巧,。同時，在練習時應(yīng)有家人陪伴在旁。安全鍛煉是較重要的,。在練習過程中,，一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。練習過程中孕婦如出現(xiàn)暈眩,、惡心或疲勞等情況,，應(yīng)立即停止運動。如發(fā)生或陰道出血等情況,，要及時上醫(yī)院檢查,。建議孕婦要在家中有人或者身旁有教練的情況下練習普拉提，以保障安全,。吉林普拉提床哪家便宜