普拉提通過運(yùn)動與呼吸的配合,，可以有效改善身體的血液循環(huán),，有利于身體健康,，提高身體的免疫功能。普拉提的基本原則之一就是深度呼吸,，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量,，從而以提高心肺功能。普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)可以放松神經(jīng)與肌肉,，從而緩解壓力,。練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn),。普拉提可以使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性,，讓肌肉變的強(qiáng)壯而且線條細(xì)長哦。普拉提能夠讓你臀部,、大腿,、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性,，讓你無時(shí)無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài),，看你整個(gè)人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！很多男士總覺得普拉提運(yùn)動適用于女性,。肇慶普拉提健身床怎么挑選

普拉提首先是一種運(yùn)動,。有墊上普拉提和大器械普拉提，墊上普拉提示徒手練習(xí),，器械普拉提是通過大器械普拉提床以及彈簧負(fù)重訓(xùn)練,。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、開展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對關(guān)鍵肌群的控制,、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配,，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。普拉提沒有年齡和性別的限制,，適于任何人普拉提是把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一,，它的動作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào),，所以適合任何年齡,，特別是缺少運(yùn)動、長時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士,。肇慶普拉提健身床怎么挑選我們可以根據(jù)自己的工作,、生活等作息時(shí)間來選擇自己方便的時(shí)間段來進(jìn)行普拉提練習(xí)。

原則上來說,，練習(xí)普拉提是不受時(shí)間空間限制的，根據(jù)自己的情況,，只要有一段時(shí)間的空閑,，就可以用來練習(xí)普拉提。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處,，早上練習(xí)的效果較好,，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)，練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班，做好每一個(gè)動作,，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時(shí),，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎？ 哺乳期普拉提不適合練的,，因?yàn)檫@種力量訓(xùn)練,，會讓你奶水減少。瑜珈可以練習(xí),，但是一定要著有經(jīng)驗(yàn)的教練,，告訴她你是在哺乳期，有些動作不適合練，還有一定掌握好練習(xí)的難度和強(qiáng)度,，身體有一點(diǎn)發(fā)熱或漢意即可,。你如果很想一直給寶寶哺乳的話，那就較好等哺乳期結(jié)束,，平常自己在家練習(xí)幾個(gè)簡單的好了,。

選擇適合自身進(jìn)行鍛煉的普拉提床,再進(jìn)行鍛煉的過程中會更加舒適。普拉提是一種運(yùn)動,，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,，維持和改善外觀正常活動姿勢,、達(dá)到身體平衡,、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力，然后再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動,。普拉提床的好處是能夠結(jié)合普拉提墊上的動作,，通過姿勢訓(xùn)練，加強(qiáng)全身的力量,。重組訓(xùn)練器在加強(qiáng)深層穩(wěn)定肌肉群的同時(shí),，也可以同時(shí)刺激大肌肉群，讓身體更強(qiáng)壯,，從而加快新陳代謝,，消耗出更多的脂肪，有效地改善體態(tài),，塑造出良好體形,。普拉提恢復(fù)脊柱靈活度。

普拉提是一種肌肉深層練習(xí),，它透過一些緩慢的動作,，結(jié)合有節(jié)奏的呼吸，利用自重長時(shí)間控制肌肉,，達(dá)到消耗身體各部位脂肪的目的,。在訓(xùn)練中加入普拉提床等健身器材的輔助，可以讓普拉提的練習(xí)更多變,、更準(zhǔn)確和更可控,，普拉提床（Reformer）是普拉提的發(fā)明者約瑟夫·普拉提（Joseph H. Pilates）經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運(yùn)動方式。它是以墊上普拉提動作為基礎(chǔ),，通過器械特殊的設(shè)計(jì)功能,，既有多方面性的肌肉鍛煉，也針對局部的肌肉,，同時(shí)起到醫(yī)療及減脂的作用,。因此,，普拉提床練習(xí)對于頸椎、脊椎,、骨盆有問題的,，人，或者迫切需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的,。 普拉提床之神秘零件： 普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,，主要的零件包括滑板、彈簧,、拉索和繩帶,。 滑板--練習(xí)身體平衡，因?yàn)榧纫鰟幼魍瑫r(shí)又要控制滑板不要動,，這就加大了難度,。在普拉提發(fā)展的較好的美國，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用普拉提的現(xiàn)象是比較多的,。湛江普拉提高架床哪種好

普拉提練習(xí)經(jīng)常在墊子上,，使用的自己的體重來鞏固和發(fā)展肌肉。肇慶普拉提健身床怎么挑選

普拉提床訓(xùn)練全身力量,、柔韌性,、協(xié)調(diào)性和平衡。能改善練習(xí)者的日常生活狀態(tài),，減輕很多由于身體不平衡引起的病痛，還能緊致全身肌肉,，發(fā)展出優(yōu)雅和柔韌有力的身體使用該器械主要的目的是身體鍛煉,，類似瑜伽，有助于改善血液循環(huán),、身體柔韌性,、舒展度、局部力量等,。個(gè)人感覺普拉提屬于康復(fù)理療或者健身用器材,，與診斷疾病用的醫(yī)療器械有明顯區(qū)別?？梢允嬲股眢w,，增加柔韌性，打開僵硬受限的部位,，同時(shí)加強(qiáng)關(guān)鍵力量,。柔與美的結(jié)合，曼妙的身材和健康的身體讓你同時(shí)擁有,。肇慶普拉提健身床怎么挑選