健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類,，常用的有劃船器,、健美車、健步機,、跑步機,、美腰機等。單功能器械,，常用的有劃船器,、健美車,、健步機、跑步機,、美腰機等,。它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板。劃船器：主要用來增強手臂力量,、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力,。體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下,，類似于登樓梯,、步行、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換,。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能,，調(diào)整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。橢圓機要比跑步機更加充滿了科學性,。安徽私教訓練健身器材定制

杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種,。 非標準杠鈴的結構同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格,，制作要求不高,，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔也可以代替,。此外,，為達到某些特殊要求，如需發(fā)展某局部的肌肉,，可按需要制作各種形態(tài)的特種杠鈴（如屈軸杠鈴,、弓型杠鈴和環(huán)型扛鈴等）。 杠鈴臥推動作主要鍛煉胸大肌,、肱三頭肌和三角肌的前束,，能提高推、打,、投的力量,，改善患者上身一個姿勢。 流行的臥推動作是平板使用杠鈴臥推,。其他臥推動作主要包括上斜和下斜杠鈴臥推,，上斜、下斜,、平板啞鈴臥推和史密斯架臥推,。相似的動作有器械推胸和俯臥撐。窄握臥推側(cè)重鍛煉肱三頭肌,。蘇州大型健身器材專賣店綜合訓練器的使用要先調(diào)整中心姿勢,、并就預備位置,。

場地大小影響著我們選擇器材時，器材的數(shù)量,、規(guī)格,、種類的多樣性，而預算更是直接影響這健身房器材的配置,，在預算有限的情況下,，選擇質(zhì)量好價格高一點的器材不能保證器材的數(shù)量，選擇價格低質(zhì)量次一點的器材,，日后投入使用老出問題維修也是 一筆不少的費用,，所以在一開始配置健身房器材時就要做好選擇。 高拉劃船訓練器顧名思義,，是由高拉訓練器和劃船訓練器綜合而成,，結合兩個訓練器的優(yōu)點，主要鍛煉的部位有：背闊肌,、大圓肌,、后三角肌、肱二頭肌,、斜方肌等等,，對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材。綜合訓練器是聚合了多種單項功能的訓練器材,，針對性的對身體某一部位針對性的訓練,，滿足身體部位的鍛煉需求。綜合訓練器一般健身房,、企事業(yè)單位比較多,，不適合家庭使用。

綜合訓練器肌肉訓練方法： 1.站姿直臂下壓： 鍛煉部位：背闊肌 面向綜合訓練器站立,，雙腳與肩同寬,，雙手正握把手，手臂自然伸直,，沉肩,、挺胸、直背,、收腹,，上身可微微前傾。 用力時背部發(fā)力帶動手臂下拉至大腿,，控制力度讓橫杠勻速回復至起始位置。 呼氣時發(fā)力,，吸氣時還原,。 2.高位滑索單臂飛鳥： 鍛煉部位：下胸部 弓步站立穩(wěn)定身體,，身體略微前傾，挺胸,、直背,、收腹、沉肩,。 一手抓握環(huán)柄,，調(diào)整角度，用力時胸部發(fā)力帶動手臂至胸前,，再緩慢還原,。 呼氣時發(fā)力，吸氣時還原,。左右交替進行,。 3.俯身劃船： 鍛煉部位：背闊肌 以髖關節(jié)為軸，身體俯身約45-90度角,，挺胸,、直背、收腹,、沉肩,。 雙手握住繩索把手，用力時背部發(fā)力帶動手臂向軀干靠攏,，再緩慢還原至起始位置,。 用力時呼氣，還原時吸氣,。什么是腹部力量訓練器械,？

綜合訓練器的主要訓練動作：斜板。 綜合訓練器上的斜板,，主要是用來做仰臥起坐練習的,。但是如果只局限于這一種動作，未免有些浪費這一大塊組成部件,，我們還可以做下面的動作練習： （1）仰躺在斜板上,，一只腳放在橫把下面，腳尖翹起,，勾住橫把,；另一只腳的腳踝放在橫把上，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上,，然后上體慢慢坐起,，放在橫把上的那只腳同時向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖,，再上體后躺,，腳收回兩條腿交替做這個動作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。 （2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上,，雙手抓緊橫把,，固定身體，然后以與斜板接觸的肩背部位為支點,，雙腿上抬,，在空中做蹬車動作或者交替前后、上下擺動,。這個動作主要鍛煉腹部和背部的肌肉,。使用蝴蝶機前建議先做熱身或做幾組較輕力量動作，避免上來就加重量造成肌肉損傷,。蘇州大型健身器材專賣店

一般買了啞鈴的健身愛好者都會配一張啞鈴凳,。安徽私教訓練健身器材定制

科學的使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果,。卻有不少人用啞鈴鍛煉后,，既沒有增加力量，也沒有變得健美,，常會就此心灰意冷,，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品,。事實上,，啞鈴健身大有學問。如果不加以貫徹鍛煉效果往往不會令人滿意,。 鍛煉前先選擇適合重量的啞鈴,，一般需要選擇65%-85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的 大重量,，舉個例子,，如果每次能舉起的 大重量是10千克，就要選擇重量為6.5-8.5千克的啞鈴進行鍛煉,。對于一般健身者而言,，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅持鍛煉，就足夠了,，鍛煉時每次舉6-8組,，每組重復8-12次，動作不宜過快,，每組間隔2-3分鐘,。負荷太大或太小,，間歇時間太短或太長，效果都不好,。安徽私教訓練健身器材定制

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