科學(xué)的使用啞鈴,，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果,。卻有不少人用啞鈴鍛煉后,，既沒有增加力量,，也沒有變得健美,，常會(huì)就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣,，甚至成為錘子的替代品,。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問(wèn),。如果不加以貫徹鍛煉效果往往不會(huì)令人滿意,。 鍛煉前先選擇適合重量的啞鈴，一般需要選擇65%-85%負(fù)荷的啞鈴,，所謂負(fù)荷是指所能舉起的 大重量,，舉個(gè)例子,，如果每次能舉起的 大重量是10千克，就要選擇重量為6.5-8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉,。對(duì)于一般健身者而言,，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅(jiān)持鍛煉，就足夠了,，鍛煉時(shí)每次舉6-8組,，每組重復(fù)8-12次，動(dòng)作不宜過(guò)快,，每組間隔2-3分鐘,。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太短或太長(zhǎng),，效果都不好,。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成,。河南大型健身器材哪家優(yōu)惠

是什么讓你果斷選擇啞鈴來(lái)鍛煉,？ 1.使用到的肌肉群較多： 啞鈴可以鍛煉到各種各樣的部位，使用的肌肉群也比較多,。很多人認(rèn)為啞鈴只是鍛煉肱二頭肌,，用來(lái)推動(dòng)等動(dòng)作，事實(shí)上,，啞鈴可以做全身運(yùn)動(dòng),。除了肱二頭肌的彎曲動(dòng)作外，肱三頭肌的伸展動(dòng)作,、啞鈴劃船動(dòng)作,、深蹲動(dòng)作、用力動(dòng)作都可以用到啞鈴,，鍛煉對(duì)肌肉群的作用也很大,。 啞鈴非常方便，它的動(dòng)作可以多樣化,，任何你能想到的動(dòng)作都可以用啞鈴來(lái)進(jìn)行,。 2.訓(xùn)練平衡： 很多學(xué)生訓(xùn)練都習(xí)慣用手來(lái)進(jìn)行，以致于在訓(xùn)練的時(shí)候重訓(xùn)多度從而提高使得肌肉左右結(jié)構(gòu)不平衡,。啞鈴剛好可以提供幫助你,，啞鈴十重量是可以自己選擇的，有些器材的重量問(wèn)題都是一個(gè)固定的,，不容易調(diào)整,。通過(guò)不斷調(diào)整啞鈴的重量讓肌肉質(zhì)量得到有效平衡經(jīng)濟(jì)發(fā)展，還能修正手型,。全套健身器材怎么挑選從騎行方式上來(lái)看,，動(dòng)感單車站立騎行或者坐姿騎行都可以,。

說(shuō)到健身，就會(huì)想到健身房,。在健身房鍛煉的話,，有一樣器械是不得不說(shuō)的，你可能也猜到了,，那就是動(dòng)感單車,。在很多健身房里，都可以看到一種和自行車長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材,，這個(gè)叫做動(dòng)感單車,。單車的設(shè)計(jì)很人性化，可以根據(jù)每個(gè)人自身特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié),，包括車把,、車座、腳蹬,、阻力,。安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數(shù)肯定可以放心,。動(dòng)感單車有自己的音樂(lè)編排,，跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小,，在教練的帶領(lǐng)下,，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂,、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功,。據(jù)教練介紹，動(dòng)感單車對(duì)心肺功能提高是很明顯的,，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,，一節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí),。對(duì)于臀部,、大腿,，也有很好的塑形作用,。

中國(guó)健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時(shí)，一些問(wèn)題也日益顯露出來(lái),。特別是在國(guó)際市場(chǎng)缺乏有名品牌,，產(chǎn)品附加值較低，同時(shí),，與國(guó)際先進(jìn)水平相比,，中國(guó)不少生產(chǎn)企業(yè)還處在仿制生產(chǎn)階段,，產(chǎn)品研發(fā)和技術(shù)創(chuàng)新能力不足。在消費(fèi)領(lǐng)域,，與歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家相比,，健身器材產(chǎn)品在家庭的普及率及用于健身運(yùn)動(dòng)的人均消費(fèi)還很低。 因此,，中國(guó)健身器材工業(yè)企業(yè)必須抓住新的發(fā)展形勢(shì),，加大科技創(chuàng)新，努力提高產(chǎn)品質(zhì)量,，加強(qiáng)自主研發(fā)能力,，有關(guān)部門應(yīng)盡快制訂出健身器材統(tǒng)一的技術(shù)安全標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)售后服務(wù),。只有這樣才能在新形勢(shì)下立于不敗之地,。時(shí)間充足的話可以用濕布擦拭一下健身器械，再用水性蠟擦拭,，尤其是汗?jié)n部分著重擦拭,。

健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器,、健美車,、健步機(jī)、跑步機(jī),、美腰機(jī)等,。單功能器械，常用的有劃船器,、健美車,、健步機(jī)、跑步機(jī),、美腰機(jī)等,。它們的主要功能是：增加臂力：?jiǎn)♀?握力器 多功能仰臥起坐板。劃船器：主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量,、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力,。體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下,，類似于登樓梯,、步行、慢跑和長(zhǎng)跑間自由轉(zhuǎn)換,。您可以通過(guò)這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能,，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來(lái)達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。中國(guó)健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末。翹臀健身器材怎么選

商用健身器材主要用于商用健身房,、俱樂(lè)部,、培訓(xùn)中心、酒店健身房等,。河南大型健身器材哪家優(yōu)惠

杠鈴是舉重所用器材,。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材,，來(lái)增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練,。也可以利用杠鈴進(jìn)行腹部訓(xùn)練，促進(jìn)整體的協(xié)調(diào)性,。 杠鈴的用途普遍,，無(wú)論是肩部、后背,、手臂,、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片,，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧,，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒,，轉(zhuǎn)換成健美的線條,，加強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)身體腹部能力,，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉,；此外，更可延緩肌肉老化,、增加骨質(zhì)密,、防止骨質(zhì)疏松等效果，提高身體協(xié)調(diào)性,， 是想健身的男女性,，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。河南大型健身器材哪家優(yōu)惠

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