普拉提,，不只只能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí),，它在醫(yī)療一些疾病方面還有特殊效果,。例如：身體腫脹、腰背疼痛,、、疲勞,、靜脈曲張等等,，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個(gè)動作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看普拉提床的作用有哪些吧,？ 普拉提床(Reformer)是普拉提的發(fā)明者約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運(yùn)動方式,。它是以墊上普拉提動作為基礎(chǔ),，通過器械特殊的設(shè)計(jì)功能，既有多方面性的肌肉鍛煉,，也針對局部的肌肉,，同時(shí)起到醫(yī)療及減脂的作用。因此,，普拉提床練習(xí)對于頸椎,、脊椎、骨盆有問題的人,，或者迫切需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的堅(jiān)持普拉提鍛煉的好處,？山東普拉提床怎么選

普拉提的原則： 1、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的,。身心投入,，全神貫注到完成動作可以得到較大的益處。所要求的思維的五部分為： 智力,、直覺,、想象力、意志,、記憶力,。 2、控制 Control： 控制：“控制學(xué)的藝術(shù)”是普拉提先生為他的運(yùn)動系統(tǒng)定的名字,， 因?yàn)槠绽嵯到y(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上,。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每一個(gè)層面,，你必須全神貫注,。身體沒有任何部分被閑置。在每一個(gè)動作中,，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,， 從而控制身體的運(yùn)動和器械。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛,。不論普拉提練習(xí)動作如何演繹,，肌肉控制滲透到身體每一部分。佛山普拉提健身床制造商普拉提是什么,？能嗎,？

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來越大,，經(jīng)常伏案辦公室,，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過對腰背肌訓(xùn)練,，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全,，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用,。 普拉提可以促進(jìn)情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神,，寧心靜神,，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),，掃除緊張情緒,，滅個(gè)動作都會讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力,，有助于集中注意力,，消除壓力。 拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分,，能對目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸,，對訓(xùn)練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習(xí),，可以使膨脹的肌細(xì)胞縱向伸展,，塑造均勻，修長的肌肉線條,，并改善肌肉的柔韌性,，機(jī)體在這個(gè)過程也會得到強(qiáng)化，訓(xùn)練者身姿會變的挺拔,。

普拉提動靜結(jié)合的動作安排,，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸,，這就使鍛煉的人更容易控制身體,，減少因姿勢錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班,，做好每一個(gè)動作,，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時(shí),，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動,，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提能改善脊柱側(cè)彎嗎,？脊柱側(cè)彎，不只影響美觀,，更對身體內(nèi)在嚴(yán)重危害,，嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎可能會導(dǎo)致很多功能障礙，長期脊柱側(cè)彎會對個(gè)人造成更大危害,，通過練習(xí)普拉提可以調(diào)整一些的,。普拉提的功效是的，正是如此,，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝,。

普拉提作用： 1.緩解肌肉緊張： 長時(shí)間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，既容易使體態(tài)變形,，又容易導(dǎo)致腰酸背痛,。普拉提瑜伽可以鍛煉肌肉的耐力，重新分布身體的壓力,，舒緩緊張的肌肉,，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服,。 2.減輕心理壓力： 不良的體態(tài)確實(shí)會給人帶來精神壓力,。普拉提瑜伽在鍛煉的同時(shí)，逐漸重塑身體的肌肉和線條,，針對容易發(fā)胖的部位進(jìn)行鍛煉,，例如手臂、腰部,、腹部,、背部、側(cè)腰部等地方,，“啤酒肚”逐漸小了,，人也變得更有自信。 3.改善身體機(jī)能： 現(xiàn)代都市人雖然未必都有重疾,，但是很多人都處于亞健康狀態(tài),。普拉提瑜伽可以改善、脫發(fā),、水腫,、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對于這些疾病也有一定的輔助效果,，例如：過勞死,、中風(fēng)、糖尿病、不育癥,、,、前列腺疾病、,、性功能障礙,、亞健康等。普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果,，但是必須要持之以恒,。湖北家用普拉提床要多少錢

普拉提是什么人都能練的嗎？山東普拉提床怎么選

普拉提是一種比較安全的鍛煉方式,，即便如此,，普拉提也不是人人都可以做的。由于這項(xiàng)運(yùn)動方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進(jìn)行,，所以運(yùn)動系統(tǒng)有損傷或疾病,，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷,、韌帶受損等較好暫時(shí)不要練習(xí),，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個(gè)動作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么練普拉提可以長高嗎,？人類在發(fā)育成熟后,，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的,，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已,。不過不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性,，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿,，的確可以讓你看上去顯得“長高”了山東普拉提床怎么選

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