普拉提健身運動不受空間的限制,，在很小的地方就可以練習(xí),，但是由于動作緩慢，加上肌肉的控制,、呼吸的配合,，和身體感受的變化,，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度,，需要有正規(guī)的教練在旁邊進行引導(dǎo),，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個動作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提背部訓(xùn)練的作用有哪些呢,？ 普拉提是一種有氧運動,，相對于瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,，所以效果還要好一些,。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量,，,。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量,。普拉提動作豐富,，其中也有局部動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉,，雕塑完美身材曲線,。所以，普拉提對于塑形是很有效果的,。普拉提床的作用有哪些,？江西普拉提健身床生產(chǎn)公司

現(xiàn)在小編就和大家聊一聊作為一名專業(yè)的普拉提教練員,，應(yīng)該具備什么樣的職業(yè)素養(yǎng)： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養(yǎng)，隨著經(jīng)驗的增加,，才能逐漸學(xué)會溝通,。所以普拉提教練通常培養(yǎng)的時間更長。 2.服務(wù)能力 一句問候,，平時的關(guān)系,。課程中的記錄，完整的訓(xùn)練計劃,，階段性運動方法,；以及上課時準(zhǔn)備的iPad、私教板夾,。 3.接觸過力量訓(xùn)練做好病情的監(jiān)測,。 有健身房訓(xùn)練基礎(chǔ)的教練，學(xué)習(xí)普拉提的速度是其他類型教練的2-3倍,。因為他們了解正確的發(fā)力方式,，了解肌肉的感受，就可以把這種感受很好地傳遞給會員,。不會說那么多的呼吸和動作描述,，而是讓練習(xí)者更快地找到感覺。 4.學(xué)習(xí)過舞蹈和瑜伽練習(xí) 舞蹈對于身體的控制,，瑜伽對于柔韌性和呼吸的結(jié)合,，意識的掌控。讓身體在練普拉提時更好地控制,。江西普拉提健身床生產(chǎn)公司普拉提注重于身體肌肉能力的練習(xí),，例如腰、腹,、背和胸,。

那么常用的普拉提器械有哪些？ 1,、穩(wěn)踏椅：塑形,、提高肌肉質(zhì)量、減脂,、康復(fù)訓(xùn)練 基本構(gòu)造：基本為木質(zhì)結(jié)構(gòu),，分為帶扶手和不帶扶手的兩種規(guī)格。踏板可以拆分成左右兩塊,，可以針對身體的不平衡進行訓(xùn)練,。 特點：大部分動作是減低了墊上訓(xùn)練的難度；部分也屬于高級動作,，更強調(diào)內(nèi)核部位的訓(xùn)練,。 一般建議先從重組訓(xùn)練器或秋千/多功能訓(xùn)練臺的訓(xùn)練逐步進階到穩(wěn)踏椅練習(xí),。 2、梯桶：利用彈簧的特性,，和不同角度,，對身體進行訓(xùn)練?？梢赃x擇的動作有100多種,，更多的幫助伸展及脊椎的訓(xùn)練 基本構(gòu)造：基本為木質(zhì),，由一個豎梯和一個半圓形的桶組成,。 特點：可從不同角度幫助在穩(wěn)定的情況下做伸展，當(dāng)然也有很多內(nèi)核訓(xùn)練的動作,。

練習(xí)普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動作上,，身體上多余的緊張感一旦消除，人的姿勢和走路都會隨之改變,，這種由內(nèi)到外的變化會讓人欣喜地發(fā)現(xiàn)一個嶄新的自我,，從而獲得精神上較大的滿足，練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班，做好每一個動作,，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習(xí)時,，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看練普拉提的呼吸方法有哪些吧,？ 1、坐在你的練習(xí)墊上,。 2,、坐直,肩膀放松,然后雙腿交叉。把一只手放到胸前,另一個在你的胃,肚臍位置,。 3,、閉上你的眼睛,按照你的平時節(jié)奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受,。你可能不會有特別的好感受,，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一點，你的胃部進進出出,。 4,、改變你手的位置,，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣，將雙手困在兩側(cè)肋骨處,，雙手延伸至肋骨中間開放處,，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后,。普拉提著重的卻是做到某個姿勢的過程,，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到較完美的姿勢。

普拉提床之神秘零件： 普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,，主要的零件包括滑板,、彈簧、拉索和繩帶,。 滑板--練習(xí)身體平衡,，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動，這就加大了難度,。 彈簧--彈簧加大了運動中的阻力,，使動作難度加大，對肌肉的訓(xùn)練和雕塑會更有效果,。 拉索--讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作,，比如拉伸后背、手臂肌肉,，更容易掌握動作的準(zhǔn)確性,。 繩帶--這增添了普拉提動作的多樣性和可控性，即使你剛剛?cè)腴T,，也可以找到合適的難度,。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用，也可以單獨使用,。比如有些動作,，可在使用拉索時，將拉手換成繩帶,，以配合做動作,。而難易程度的調(diào)節(jié)標(biāo)尺，可供練習(xí)者根據(jù)自己身高和動作的不同,，來選擇合適的尺度,。普拉提是能減脂的，想減脂的朋友可以練習(xí)一些普拉提的動作,。湖北普拉提床廠

感冒可以練普拉提嗎,？江西普拉提健身床生產(chǎn)公司

怎樣做普拉提效果好？ 1.搭配其他運動 普拉提配合一些其他的運動，這樣的效果較好,。例如普拉提可以與跑步搭配,，在跑步半小時之后，進行普拉提練習(xí),，能夠?qū)o張的肌肉起到按摩的作用,，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是,，選擇搭配的運動一定要是有氧運動,，這樣才能對起到好的效果。 2.把握普拉提訓(xùn)練時間 原則上來說,，練習(xí)普拉提是不受時間空間限制的,，根據(jù)自己的情況，只要有一段時間的空閑,，就可以用來練習(xí)普拉提,。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處，早上練習(xí)的效果較好,，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)。晚上練習(xí)能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放松,，也可以質(zhì)量,。 3.調(diào)整呼吸 在練習(xí)時，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，因此，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,。江西普拉提健身床生產(chǎn)公司

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司致力于運動、休閑,，是一家生產(chǎn)型的公司,。公司自成立以來，以質(zhì)量為發(fā)展,，讓匠心彌散在每個細(xì)節(jié),，公司旗下健身器材，女子塑形器械,，健身房設(shè)備,，普拉提器械深受客戶的喜愛。公司秉持誠信為本的經(jīng)營理念,，在運動,、休閑深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點,，發(fā)揮人才優(yōu)勢,，打造運動、休閑良好品牌,。在社會各界的鼎力支持下,，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務(wù)體驗,，為客戶成功提供堅實有力的支持,。