在挑選無糖飲料時，我們往往一開始看到的就是像「0蔗糖」「無糖」「無能量」這樣的標簽,。雖然這三個標簽看起來都很「健康」,，但實際表示的意思是完全不同的,，大家要注意區(qū)分?！?蔗糖」標簽表明這樣東西里面有其他非「蔗糖」的糖分,。比如果糖，葡萄糖,，乳糖等,。不然商家一定會選擇更嚴格的「0糖」或「無糖」宣稱。比如,，對于一些含乳飲料來說,，由于牛奶里本身含有乳糖，所以就沒法宣稱「0糖」,，只能宣稱「0蔗糖」了,。相似的，飲料里如果加了果汁,，果醬等含糖原料,，也是同樣的情況。也有一些商家會專門往飲料里加果糖,，麥芽糖,，葡萄糖之類，然后宣稱「0蔗糖」,。這就有點「打擦邊球」嫌疑了,。如果飲料宣稱了「0糖」或「無糖」，按國標規(guī)定,，它的糖含量必須小于等于0.5g/100g,，這是一個基本不用擔心影響健康的相對比較低的糖含量了。但要注意的是：「0糖」不表示「無能量」,。因為有一些糖之外的成分也會提供能量,，比如脂肪，蛋白質(zhì),，淀粉等等,。如果飲料中含有這些成分,，那即使「一點糖也沒有」，也照樣是有能量的,。如果飲料宣稱是「無能量」或者「0卡」之類,，那按國標要求，能量必須小于等于17kJ/100g,。這么低的量基本不會影響總能量攝入,，可以默認是真的「無能量」。藥食同源益生菌高效增殖腸道中益生菌群的種類和數(shù)量,，抑制有害菌生長,。草本益生菌生產(chǎn)廠家哪家好

長期攝入代糖，能不能讓你更加健康呢,？這一點目前是有爭議的,。有一些研究認為，代糖確實可以幫助控制體重和其他身體指標,；但也有不少研究表明,，代糖攝入并不能有效控制體重或者讓你更加健康。比如2022年發(fā)表在《細胞》雜志的一篇研究發(fā)現(xiàn),，攝入代糖可能會通過改變腸道菌群的方式來增加血糖波動水平,。當然，這個研究也同樣揭示了,，不同人對不同代糖反應是不一樣的,，有對某種代糖比較敏感的人，也有不太敏感的人,。個體化差」是比較大的,。另外，有些商家會宣傳天然代糖比人工合成代糖更好,，更利于身體健康,，但目前沒有任何證據(jù)證明這一點?！都毎返倪@篇研究中,，天然代糖甜菊糖苷也同樣會造成一部分人的血糖波動水平提高。全自動草本益生菌產(chǎn)品的選擇常識藥物雖然作用強但一般不會經(jīng)常吃,，食物雖然作用弱但天天都離不了。

藥食同源+益生菌中含有多種有益菌群,，能夠幫助人們維持腸道微生態(tài)平衡,。2019年，中國營養(yǎng)學會益生菌益生元與健康分會發(fā)布,，明確“只有在進行分離鑒定,、安全評價及功能試驗后且符合益生菌概念的,，才能稱為益生菌”。這種產(chǎn)品還可以幫助人們降低身體的膽固醇,。從目前市場上的益生菌類食品來看,，主要包括即食型益生菌食品和添加了益生菌的食品。即食型益生菌食品主要包括顆粒,、沖劑,、粉劑、片劑等形式的產(chǎn)品,，如益生菌粉,、益生菌沖劑；添加了益生菌的食品包括保健食品和普通食品,，主要食品類別包括飲料,、乳制品、代餐食品,、糖果,、巧克力等。

每個人對于糖醇的耐受量不同,，更重要的是,，能用作代糖的糖醇就有好幾種，而每個人敏感的糖醇類型可能還不一樣,。有些人喝牛奶就會拉肚子,，而有些人不會，有些人喝半杯就會拉肚子,，而有些人要喝一杯才會拉肚子,，乳糖不耐受和糖醇不耐受其實是一個道理。過往只是用糖醇的產(chǎn)品少,，但隨著「無糖」概念被越來越多人接受,，更多人可能會在無意中挖掘到自己的糖醇耐受度。歐盟EFSA曾經(jīng)由于擔心腹瀉風險,，沒有批準赤蘚糖醇用于飲料,，但2016年也放開了。到目前為止,，對人體來說還是安全的,。引發(fā)這種腹瀉反應的主要原因，還是一次性攝入量過大造成的,。甘露醇,、乳糖醇都是相對耐受度較低的，單次攝入5克就可能引起腹瀉，比如在酸奶里見到它,，可能就要小心了,。另外，兒童的耐受度也可能相對低,，60公斤成年人的麥芽糖醇每天超過48克才會腹瀉,，而兒童15克就可能引起腹瀉。常見的1顆棒棒糖是10克,，一天吃上兩顆就妥妥過量了,！即使不拉肚子，這類糖醇大量攝入也會導致腹脹,，引起身體的不適,。桑葚中含有亞油酸、硬脂酸及油酸等脂肪酸,，具有分解脂肪,、降低血脂、防止血管硬化等作用,。

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前現(xiàn)有的研究認為,，代糖在一般情況下對正常人群的健康是沒有副作用的。換句話來說,，代糖不會影響血糖水平,，也不會影響腸道菌群健康從而引發(fā)其他疾病,。但有些代糖攝入后,，對于一些敏感人群會造成一定健康影響,，如阿斯巴甜會刺激神經(jīng)末梢，繼而引發(fā)偏頭疼,；攝入過量木糖醇易引起脹氣,、腹鳴等一系列胃腸道不適癥狀。特別注意的是,，長期攝入代糖會過度刺激大腦中感受甜味的受體,，使得機體對甜味的閾值升高。比如一個人原先攝入10g糖就感覺到很甜,，長期攝入代糖后,，攝入比10g還多的糖量也不會感覺到很甜。另外長期攝入代糖也會影響我們感知其他復雜味道的能力,?！吨袊用裆攀持改?022》推薦每日攝入糖不超過50克，建議控制在25克以下,。而目前對于代糖的每日攝入量限制,，還沒有相關(guān)的清晰標準，更多還是看個人選擇來把握,。如果是遵照國家標準添加代糖的合規(guī)產(chǎn)品,，那么適當解解饞也沒問題；如果是用來自行添加調(diào)味的代糖單品,，由于確實還沒有相對清晰的標準,，如果你有顧慮，那么吃得保守一點或者不吃更穩(wěn)妥,。草本益生菌生產(chǎn)廠家哪家好