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打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎,？不要?jiǎng)偞蛲暧鹈蚓烷_始點(diǎn)煙,，不要因?yàn)樘珶崦凸啾?，不要消耗過(guò)多體能餓了就立即吃飯： 一,、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙,，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧,，一方面將減少氧量,，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶,、氣喘,、頭暈,、乏力等。 第二,、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后,，口干舌燥身體發(fā)熱,，這時(shí)候來(lái)上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情,。運(yùn)動(dòng)后失水較多,，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、,、腹瀉等疾病,。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng),，而管理人體內(nèi)臟身體部位的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)身體部位處...

打羽毛球容易出現(xiàn)大臂和肩膀酸？ 對(duì)于一些剛接觸羽毛球的愛好者或者剛參加羽毛球培訓(xùn)的成人而言,，每次打羽毛球后有一個(gè)不好的現(xiàn)象,，就是很容易在打球時(shí)出現(xiàn)大臂和肩膀酸的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)有時(shí)是由于擊球動(dòng)作不當(dāng)造成的,。比如,，打球的時(shí)候甩大臂擊球，一旦超過(guò)一定的次數(shù),，就會(huì)使肩部和手臂局部負(fù)擔(dān)過(guò)重,，自然就會(huì)有肌肉發(fā)酸、發(fā)脹的感覺,。因此,，建議你一方面嘗試用小臂和手腕來(lái)發(fā)力，讓大臂發(fā)揮傳遞力量帶動(dòng)小臂發(fā)力的作用,，另一方面要加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練,，使手臂肌肉的具備一定的力量基礎(chǔ)，保障擊球時(shí)有一定的物質(zhì)能量,；其次,，每次運(yùn)動(dòng)后，做積極的整理放松運(yùn)動(dòng),，將肩關(guān)節(jié)、大臂,、前臂肌肉群拉伸,，起到恢復(fù)和放松的作用。另外,，現(xiàn)在正處于冬...

接發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的基本技術(shù),，接發(fā)球的質(zhì)量好壞往往直接影響一個(gè)回合的主動(dòng)與被動(dòng)。接下來(lái)就來(lái)闡述一下羽毛球接發(fā)球的準(zhǔn)備和站位,。 一,、準(zhǔn)備姿勢(shì) 要提高接發(fā)球的質(zhì)量,，首先要有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)。 單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：（以右手握拍為準(zhǔn)）通常應(yīng)是左腳在前,，右腳在后,，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心放在前腳上,，膝關(guān)節(jié)微曲,，后腳跟稍提起，收腹含胸,，注視對(duì)方發(fā)球的動(dòng)作,；雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)與單打基本相同，只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些,，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳,。也有的接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)以右腳在前，左腳在后,，這種準(zhǔn)備姿勢(shì)只少數(shù)人采用,。 二、站位 接發(fā)球的站位是否合適對(duì)發(fā)球方的關(guān)系很大,，如接發(fā)球站位有錯(cuò)誤,，會(huì)造成明顯的漏洞，就有可能給發(fā)球方...

據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),，打羽毛球一個(gè)小時(shí),，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次,，以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)15分鐘,，將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢,？我們也都知道,，日常打球，如不是比賽,，其實(shí)疲勞感并不是太大,，尤其是雙打的時(shí)候，羽毛球是全身性的運(yùn)動(dòng),，是整個(gè)身體的協(xié)調(diào),，到現(xiàn)在，我的意識(shí)和身體無(wú)法結(jié)合,，我的手臂和步伐不曾結(jié)合,。總說(shuō)擊球的瞬間是腳落地的瞬間,，別跑動(dòng)中擊球,，這怕就是大腦,、全身較好的統(tǒng)一，也就沒了我撅著屁股勾著擊球的動(dòng)作嘍,，羽毛球,，是全身的運(yùn)動(dòng)，這運(yùn)動(dòng)量不可小覷,，對(duì)于女人的修身塑形,、有氧來(lái)說(shuō)，真正做到了娛樂(lè)健身兩不誤呢,。 羽毛球運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^(guò)的一...

現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)倍受青少年,、中老年人的青睞，特別是進(jìn)入夏季后,，個(gè)人和單位企業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)也隨天氣熱了起來(lái),，據(jù)運(yùn)動(dòng)健身學(xué)家說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健身綜合性指數(shù)較高的項(xiàng)目,，它積聚于身體協(xié)調(diào),，小腦反應(yīng)，緩解壓力,，恢復(fù)體力,，持久耐力，健身美容,，塑身護(hù)膚為一體等等的趣味娛樂(lè)運(yùn)動(dòng),，可以說(shuō)是在娛樂(lè)中健身，在健身中快樂(lè),。 如果你只是一個(gè)為健身運(yùn)動(dòng)而來(lái)的朋友,，那么你可以選擇加入一個(gè)專項(xiàng)組織羽毛球運(yùn)動(dòng)的QQ群，這里可以結(jié)識(shí)到跟自己一樣喜愛羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友,，其次：準(zhǔn)備一個(gè)自己得心應(yīng)手且手感好又廉價(jià)的球拍（在球場(chǎng)上大家關(guān)注的是球技,，而不是昂貴的球牌）；再則：準(zhǔn)備一套運(yùn)動(dòng)裝,，選擇一雙輕便適腳的運(yùn)動(dòng)鞋,，如果可以就購(gòu)買專業(yè)...

初學(xué)羽毛球，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看,，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候,，對(duì)于向上看落下的球，更是一個(gè)不習(xí)慣的動(dòng)作,，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時(shí)間，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬?lái)不及而錯(cuò)過(guò)擊球,?？朔@些并不是沒有辦法的,，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感,，但是如何培養(yǎng)球感呢,？首先，開始練習(xí)用單手來(lái)抓住從上落下的羽毛球,，但不能事先就伸著手,，這樣就失去了練習(xí)的意義了,，要配合球落下的時(shí)間，再瞬間伸手過(guò)頭抓住羽毛球,。記住,，伸手過(guò)頭,！在沒有同伴一起練習(xí)的時(shí)候可以自己把球拋起來(lái)再接住，剛開始的初學(xué)者可能不太容易,，但是在反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中，眼神就會(huì)逐步變得機(jī)敏，其次,，在習(xí)慣了用手接球以后就可以...

無(wú)論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球,，熱身運(yùn)動(dòng)都必須要做,！ 1. 頸部：做轉(zhuǎn)頭動(dòng)作（前后,、左右、順時(shí)針,、逆時(shí)針）,，可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時(shí)，扭到脖子,。 2. 手：先轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,，手腕變暖之后再揮動(dòng)小臂以肘為中心做繞環(huán)動(dòng)作，之后再到整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時(shí)針的繞環(huán)動(dòng)作,。 3. 腰：做前仰后仰動(dòng)作后,，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運(yùn)動(dòng),，一定要充分，否則腰部扭傷是非常麻煩的,。 4. 腿部：腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張,。 5. 揮拍練習(xí)：握拍轉(zhuǎn)動(dòng)手腕做挑球與扣球動(dòng)作,，這樣子便能開始與別人打球暖身，進(jìn)而做練習(xí)比賽,。對(duì)于羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō),，一定要擺正好心態(tài),，以?shī)蕵?lè)鍛煉為主。特長(zhǎng)班羽毛球...

有的羽毛球愛好者擊球時(shí)，在準(zhǔn)備、引拍和還原的過(guò)程中,，掌心和拍柄之間沒有空隙，這就是通常所說(shuō)的握拍太緊,。一旦形成習(xí)慣，將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來(lái)很大的障礙,。那么,，一些羽毛球愛好者握拍太緊如何糾正呢？譽(yù)恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進(jìn)： 1,、.采用正確的握拍方法握拍后,，利用手指的動(dòng)作，將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),，和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng),。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動(dòng)作,。 2,、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性,。 3,、如果你握拍太緊已成習(xí)慣，可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí),，如吊球,，...

你在打羽毛球的時(shí)候有沒有出現(xiàn)過(guò)頭暈?zāi)垦５臅r(shí)候？特別是剛打完球休息的時(shí)候,，這種情況尤為常見,。那么打羽毛球出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象到底是什么原因?qū)е碌哪兀啃【帪楦魑徽砹艘恍?dǎo)致頭暈?zāi)垦５闹饕蛩亍?1,、平時(shí)缺乏鍛煉,，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事激烈運(yùn)動(dòng),，超出本人負(fù)荷,，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，有些人還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白,、氣喘,、惡心、嘔吐,、肌肉抽筋等癥狀,，這是機(jī)體不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。 2,、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)律掌控不好,，使體內(nèi)出現(xiàn)缺氧狀況，也會(huì)發(fā)生頭暈?zāi)垦,！?3,、疲勞后,、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運(yùn)動(dòng)或比賽,，都可能引起頭暈?zāi)垦,！?4、在饑餓狀態(tài)內(nèi)熱量不足,，血糖含量低,，也會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。 5,、由于一些疾病引起的頭...

羽毛球愛好者打了多年羽毛球,，也會(huì)有一些不知道的小知識(shí)，現(xiàn)在小編整理了一些,，相信對(duì)球友們是非常有用的： 1,、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了,，過(guò)分追求器材的人大多打不好球,。 2、反手能否出色地發(fā)力,，是驗(yàn)證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn)，正手不能,。 3,、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球,。 4,、技術(shù)越好，對(duì)一把隨手拿來(lái)的拍子控球適應(yīng)得越快,。 5,、多轉(zhuǎn)八字腕對(duì)手腕熱身，提升手腕靈活性,，練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果,。 6、對(duì)業(yè)余愛好者較有價(jià)值的男單學(xué)習(xí)范本,，是陶菲克而不是林丹,，步伐參考李炫一。 7,、買好一點(diǎn)的球,，其實(shí)算起來(lái)成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個(gè)級(jí)別...

在我們的生命中有羽毛球相伴,，一定不會(huì)覺得無(wú)聊,，不管你是精英白領(lǐng)還是企業(yè)老板還是自由職業(yè)者,，放下工作，走進(jìn)羽毛球館,，忘記一切煩惱,，大汗淋漓后的滿足感會(huì)讓我們倍感充實(shí)！如果說(shuō)生活的較大財(cái)富是休閑,。那么參加羽毛球運(yùn)動(dòng),，更是我們的一筆巨大財(cái)富，羽毛球不只只是一項(xiàng)身體活動(dòng),，它更讓人的心理,，涅槃并成長(zhǎng)。你會(huì)一直,、一生從羽毛球活動(dòng)中體會(huì)到進(jìn)步的樂(lè)趣,。這是其他健身運(yùn)動(dòng)所不具備的，生活中的一些壓力可以通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)放松身體,，是因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)文明的運(yùn)動(dòng)形式,，雙方?jīng)]有身體的接觸和對(duì)抗，也沒有必要挑戰(zhàn)身體極限,，你只需要通過(guò)一個(gè)球進(jìn)行享受,，達(dá)到忘我的享受，羽毛球是需要用心去思考,、去感受,、去敬仰的運(yùn)動(dòng)。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)不...

對(duì)于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō),，想必都不會(huì)有大量的時(shí)間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去,，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識(shí)和技術(shù)水平。但技術(shù)還是可以提升的,，接下來(lái)不妨聽聽小編的幾點(diǎn)建議,。 1.擺正心態(tài)： 對(duì)于羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一定要擺正好心態(tài),，以?shī)蕵?lè)鍛煉為主,，以提高水平為輔，這樣才能輕輕松松地走入羽毛球的大門,，并從容面對(duì)可能遇到的困難,。 2.尋找樂(lè)趣： 初學(xué)者一個(gè)很容易出現(xiàn)的毛病就是三分鐘熱度，熱情是來(lái)也匆匆,，去也匆匆,，不能持久。那么,，要保持長(zhǎng)久的熱情,，肯定得發(fā)現(xiàn)打球的樂(lè)趣所在,，如果可以找尋得到打球的樂(lè)趣，這也是一個(gè)享受的過(guò)程,。 3.找一個(gè)好教練： 要想打好羽毛球,，有一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)是至關(guān)重要的?？梢哉f(shuō),，基礎(chǔ)打...

不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了,。還有幾個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題也是必須要處理好的： ①切不可“站死位”,，應(yīng)該使雙膝適當(dāng)彎曲，踝關(guān)節(jié)稍出力,，使腳跟不是實(shí)踩在地上,，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)（但也不要使肌肉過(guò)于緊張）,。 ②兩腳可采用（類似拳擊運(yùn)動(dòng)員那樣的）小幅跳動(dòng),，一來(lái)可以根據(jù)預(yù)判而微調(diào)自己的位置和站姿，二來(lái)可提高啟動(dòng)跑位的敏感性,。 ③既然這種站位是兼顧各個(gè)方位的,，因此，意識(shí)上的兼顧一定要到位,，否則,，將會(huì)使自己出現(xiàn)“死區(qū)”。另外,，接發(fā)球時(shí)的站位也應(yīng)該算是一種常規(guī)站位，不過(guò)與前述的站位不一樣,，因?yàn)椴恍枰紤]橫向跑動(dòng),，故采用左腳前、右腳后的站姿,。 特殊站位： 打球...

為什么說(shuō)打羽毛球可以幫助和改善近視,？原因是在打羽毛球的時(shí)候，眼睛是以羽毛球?yàn)槟繕?biāo)的,，不停地進(jìn)行遠(yuǎn),、近、上,、下的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),，這個(gè)時(shí)候就可以讓眼睛的睫狀肌和眼外斜肌不斷地進(jìn)行收縮及放松，長(zhǎng)此以往就能極大地促進(jìn)眼球的血液循環(huán)和新陳代謝,，改善睫狀肌的功能,，達(dá)到眼部保健的目的,。除此之外，當(dāng)我們?cè)诖蛴鹈驎r(shí),，頸椎,、腰椎也會(huì)隨著羽毛球拍的揮舞得以鍛煉，因此羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)較為影響現(xiàn)在人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對(duì)性防治的效果,。特別提醒：如果有近視的孩子,，建議在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下先去正規(guī)的眼科醫(yī)院等先做一個(gè)檢查和判斷。如果是假性近視的話,，羽毛球培訓(xùn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。不只健康而且可以為您省去高昂的醫(yī)療費(fèi)，其實(shí),，不論你現(xiàn)在是...

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時(shí),，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠?dòng)作，延誤發(fā)球,。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對(duì)的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場(chǎng)地面接觸,，并且固定不得移動(dòng)位置，直到發(fā)球動(dòng)作完成,。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間,，整個(gè)羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間,，必須朝向下方,，且拍框面頭部的任何部份，應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣,。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時(shí),，其球拍的移動(dòng)必須朝前連續(xù)不斷，直到發(fā)球動(dòng)作完成,。 5.發(fā)球員揮起球拍,，拍擊羽球向上飛行及越過(guò)球網(wǎng)，如果未經(jīng)攔截,，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū),。 6.球員們一經(jīng)就位，發(fā)球員首先向前移動(dòng)其球拍,，發(fā)球即行開始,。 7.接球員未準(zhǔn)備...

針對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)使用的肌肉群給予一些常規(guī)的拉伸動(dòng)作： 羽毛球運(yùn)動(dòng)中我們常常需要跨步上網(wǎng)，那么這個(gè)拉伸動(dòng)作可以減少腹股溝肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn),； 股后肌群的拉伸,，減少大腿后側(cè)痙攣的危險(xiǎn)； 股直肌的拉伸，預(yù)防膝關(guān)節(jié)周圍疼痛,、髕骨軟化癥的危險(xiǎn),。此動(dòng)作長(zhǎng)期拉伸也可防治因肌肉緊張?jiān)斐傻捏x骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)周圍疼痛。臀大肌的拉伸,，可緩解與防治背部或腿部后部或外側(cè)出現(xiàn)的疼痛,。 腰方肌的拉伸，可預(yù)防或緩解腰背部的疼痛,。 脛骨前肌拉伸,，預(yù)防腓骨外側(cè)疼痛，踝關(guān)節(jié)疼痛,。 腓腸肌,、比目魚肌拉伸，預(yù)防跟腱疼痛（可能導(dǎo)致跟腱炎）肌腹痙攣,、足弓疼痛,。 前臂屈肌、前臂伸肌拉伸,，預(yù)防前臂疼痛,、高爾夫球肘、網(wǎng)球肘 以上動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后拉伸,，...

初學(xué)羽毛球,，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候,，對(duì)于向上看落下的球,，更是一個(gè)不習(xí)慣的動(dòng)作，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時(shí)間,，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬?lái)不及而錯(cuò)過(guò)擊球,。克服這些并不是沒有辦法的,，打久了自然而然就能掌握好,，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養(yǎng)球感呢,？首先，開始練習(xí)用單手來(lái)抓住從上落下的羽毛球,，但不能事先就伸著手,，這樣就失去了練習(xí)的意義了，要配合球落下的時(shí)間,，再瞬間伸手過(guò)頭抓住羽毛球,。記住，伸手過(guò)頭,！在沒有同伴一起練習(xí)的時(shí)候可以自己把球拋起來(lái)再接住,，剛開始的初學(xué)者可能不太容易,，但是在反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中，眼神就會(huì)逐步變得機(jī)敏,，其次,，在習(xí)慣了用手接球以后就可以...

站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn),。比如在雙打中,，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí)，二人采用前后站位比較有利,；處在防守狀態(tài)時(shí),，二人采用左右站位比較有利。這里,，就不再羅嗦了,。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位,。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有（如：拉,、吊、殺等）多種選擇時(shí),，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位,。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來(lái)球的站位，那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球,，你將會(huì)狼狽不堪,。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過(guò)“米字步法”,，就很清楚了,，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開,，比肩略寬些,。右...

大家都知道，打羽毛球的時(shí)候,，球拍的選擇是非常重要的,，球拍的好壞會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮： 1.拍子的重量要合適，對(duì)于新手來(lái)說(shuō),，大家都覺得拍子越輕越好,，拍子輕了揮動(dòng)速度快，其實(shí)不是這樣,，如果把這個(gè)拍子給高手用的話,，他在扣球時(shí)會(huì)感覺用不上勁，會(huì)影響擊球的力量。 2.檢查拍子的整體結(jié)構(gòu),，拿到拍子之后,，揮動(dòng)幾下，看看震不震手,。震手的拍子一定是拍桿太硬,；不震手，說(shuō)明拍桿較有彈性,。也可一手握住拍柄,，一手扶住拍頭頂端掰一掰，拍子有微度彎曲,，證明拍桿部位較有彈性,。 3.可根據(jù)實(shí)際情況選擇羽毛球球拍，如果是單打,，適合選擇加長(zhǎng)型的球拍,，如果是攻擊型球員，應(yīng)選擇重量稍重,，中硬的球拍,。如果是在雙打，較好選擇標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度的球拍...

類似的還有以下一些征兆出現(xiàn),，影響健康時(shí),，就要歇一歇了！ 1,、運(yùn)動(dòng)損傷 當(dāng)你在打球過(guò)程中,，受到運(yùn)動(dòng)損傷了，沒有商量,，先不要去球館了,； 必須等到傷愈恢復(fù)后，再去打球,。 打羽毛球常見的運(yùn)動(dòng)損傷有： 網(wǎng)球肘,、腕關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷,、足部骨折,、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等,。 規(guī)范擊球動(dòng)作,，加強(qiáng)肌肉群力量訓(xùn)練，這樣能起到更好的防護(hù)損傷的作用 2,、肌肉酸痛： 乳酸是人體的一種運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)劑，在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪被分解成熱量和乳酸,； 乳酸會(huì)刺激神經(jīng),，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護(hù)措施,，因?yàn)檫^(guò)于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),，會(huì)拉傷肌肉損害身體機(jī)能，所以在高的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下,，身體會(huì)相應(yīng)的抑止人的活動(dòng)能力,，讓人感覺...

不管是什么年齡的人，都需要進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng),，比如跑步,、乒乓球、羽毛球等等,，這些運(yùn)動(dòng)也可以成為一項(xiàng)愛好,！兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢？?jī)和幱诳焖俪砷L(zhǎng)和發(fā)展的時(shí)期,。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展,，那么，兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過(guò)程中,，有哪些需要注意的要點(diǎn)呢?下面,，我給大家總結(jié)了一些要點(diǎn)： 1. 根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)，在教學(xué)過(guò)程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢(shì),，全方面訓(xùn)練身體,。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正,。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉,，由于羽毛球只是單側(cè)的運(yùn)動(dòng)，要注意訓(xùn)練的對(duì)稱練習(xí),，使身體發(fā)育平衡,。 3. 在訓(xùn)練過(guò)程中，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)...

在我們的生命中有羽毛球相伴,，一定不會(huì)覺得無(wú)聊,，不管你是精英白領(lǐng)還是企業(yè)老板還是自由職業(yè)者，放下工作,，走進(jìn)羽毛球館,，忘記一切煩惱，大汗淋漓后的滿足感會(huì)讓我們倍感充實(shí),！如果說(shuō)生活的較大財(cái)富是休閑,。那么參加羽毛球運(yùn)動(dòng),，更是我們的一筆巨大財(cái)富，羽毛球不只只是一項(xiàng)身體活動(dòng),，它更讓人的心理,，涅槃并成長(zhǎng)。你會(huì)一直,、一生從羽毛球活動(dòng)中體會(huì)到進(jìn)步的樂(lè)趣,。這是其他健身運(yùn)動(dòng)所不具備的，生活中的一些壓力可以通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)放松身體,，是因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)文明的運(yùn)動(dòng)形式,，雙方?jīng)]有身體的接觸和對(duì)抗，也沒有必要挑戰(zhàn)身體極限,，你只需要通過(guò)一個(gè)球進(jìn)行享受,，達(dá)到忘我的享受，羽毛球是需要用心去思考,、去感受,、去敬仰的運(yùn)動(dòng)。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)不...

打羽毛球容易出現(xiàn)大臂和肩膀酸,？ 對(duì)于一些剛接觸羽毛球的愛好者或者剛參加羽毛球培訓(xùn)的成人而言,，每次打羽毛球后有一個(gè)不好的現(xiàn)象，就是很容易在打球時(shí)出現(xiàn)大臂和肩膀酸的現(xiàn)象,，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)有時(shí)是由于擊球動(dòng)作不當(dāng)造成的,。比如，打球的時(shí)候甩大臂擊球,，一旦超過(guò)一定的次數(shù),，就會(huì)使肩部和手臂局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，自然就會(huì)有肌肉發(fā)酸,、發(fā)脹的感覺,。因此，建議你一方面嘗試用小臂和手腕來(lái)發(fā)力,，讓大臂發(fā)揮傳遞力量帶動(dòng)小臂發(fā)力的作用,，另一方面要加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練，使手臂肌肉的具備一定的力量基礎(chǔ),，保障擊球時(shí)有一定的物質(zhì)能量,；其次，每次運(yùn)動(dòng)后,，做積極的整理放松運(yùn)動(dòng),，將肩關(guān)節(jié)、大臂,、前臂肌肉群拉伸,，起到恢復(fù)和放松的作用,。另外，現(xiàn)在正處于冬...

身體健康是幸福生活的前提條件,，每天運(yùn)動(dòng)才是維持健康的較佳選擇,。選擇運(yùn)動(dòng)，打羽毛球是個(gè)不錯(cuò),。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體,，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)需要用到的身體肌肉群很普遍,。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情,，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)能讓你專注于擊球的快樂(lè),。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”,，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?打羽毛球,，可以有效排毒養(yǎng)顏，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰l繁的跑動(dòng),，打一場(chǎng)球下來(lái)汗流浹背,。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈,，因?yàn)橛鹈虮旧硎羌瘯r(shí)尚,、健身、社交與一體的運(yùn)動(dòng),，打羽毛球的人群很普遍,。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量,，因?yàn)榇蛴鹈蚰茏屓沓龊贯尫判睦韷毫?，晚上可以呼嚕大睡?打羽毛球，可以更加便利,，因...

站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位,，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中,，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí),，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時(shí),，二人采用左右站位比較有利,。這里，就不再羅嗦了,。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位,。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位,。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有（如：拉、吊,、殺等）多種選擇時(shí),，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來(lái)球的站位,，那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球,，你將會(huì)狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢,？ 如果你練過(guò)“米字步法”,，就很清楚了，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置,；兩腳左右分開,，比肩略寬些。右...

打羽毛球,，可能會(huì)讓你的孩子滿身是傷,；打羽毛球可能會(huì)讓你的孩子弄一身臟；但打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態(tài)度,，請(qǐng)各位家長(zhǎng)老師,、教練們，一起要轉(zhuǎn)告孩子,。 1,、人生要有明確的方向和目標(biāo)。 比賽的目標(biāo)就是勝利,，這就需要努力的朝著目標(biāo)奮斗,，用什么樣的訓(xùn)練方式，什么樣的比賽計(jì)劃,，都是需要日積月累的計(jì)劃,。生活中也是一樣，我們從小就要明白自己長(zhǎng)大后想成為什么樣的人,，自己準(zhǔn)備朝著哪個(gè)方向而努力,。 2、做任何事都要全力以赴 賽場(chǎng)上,，所有動(dòng)作都需要全力以赴,，如果沖刺時(shí)力量不夠，就容易被對(duì)方超越,；如果技術(shù)動(dòng)作軟綿無(wú)力,，就無(wú)法威脅到對(duì)方。在生活中也是一樣,，做任何事情,，只要自己的能力可以達(dá)到,，就要全力以赴的去對(duì)待，這...

打羽毛球?qū)ι眢w身體部位有什么好處,？ 1,、眼睛 堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息,，如果你家里有參加羽毛球培訓(xùn)孩子,，能讓他每天堅(jiān)持打球，練球,，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低,。 2、頸部,、肩部、脊椎 經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎,、肩部的問(wèn)題,，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善,。 3,、心臟 堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高較大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)身體部位輸送的氧量有效增加,，各個(gè)身體部位的工作質(zhì)量自然有效提高,。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,，從而預(yù)防各種心臟病,。通過(guò)全身的...

打羽毛球也要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)過(guò)量： 每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)期間大吃大喝,，休閑娛樂(lè),，過(guò)后就得去球館打球，一來(lái)可以跟球友們歡度新春,，再來(lái)也是借著打球減,。因?yàn)榧倨跁r(shí)間比較寬松，那么大家一定不了解,，在打球過(guò)程中,，如何把握度和量呢？ 運(yùn)動(dòng)過(guò)量,，相信球友們并不陌生,。首先，運(yùn)動(dòng)過(guò)度過(guò)量也很容易引起一些不適甚至是疾病,。比如,，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降,、平衡感降低，甚至是頭暈惡心,，易感冒等狀態(tài),。這時(shí)，你就要小心了,。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng),，總是要結(jié)合自身身體狀況，即便是健康的年輕人,，也要控制打球的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,，畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在感覺疲憊的時(shí)候,，就要停下來(lái)歇歇,。 也就是說(shuō)，身體的感受,，是衡量運(yùn)動(dòng)過(guò)量或適量的較佳標(biāo)準(zhǔn),。球友們一定不要違...

打羽毛球可以改善視力 在打球過(guò)程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,有效促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。 因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來(lái)回飛動(dòng)的羽毛球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)不只可以提高視力,而且會(huì)使眼睛更明亮,清澈,。 打羽毛球緩解眼睛疲勞 參加羽毛球培訓(xùn),，眼睛跟著白色的羽毛球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時(shí)打上一盤羽毛球,感覺清爽,而且沒有副作用,。 如果平時(shí)用眼過(guò)度,，打羽毛球?qū)σ暳κ怯幸娴摹?造成近視的重要原因是眼睹疲勞。長(zhǎng)期從事近距離工作的人,，由于晶狀體總是處在高...

打羽毛球一個(gè)月了,，你的呼吸都變得均勻平穩(wěn)了，心跳也變得沉穩(wěn)有力了,。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉,，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事,。為了捍衛(wèi)打羽毛球的成果，自然會(huì)吃得清淡,，對(duì)高脂肪,、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈,，周圍的人都發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了,，而你也會(huì)覺得之前稍微動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競(jìng)賽活動(dòng)居然也能絕大多數(shù)的父母。那是因?yàn)榇蛴鹈驇Ыo你和別人不一樣的精神氣,！你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過(guò)醫(yī)院,，打羽毛球讓你的免疫系統(tǒng)在24小時(shí)內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高,，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟,，更平緩的呼吸意味...