夏季是孩子身體發(fā)育的黃金季節(jié),，許多家長都會帶孩子參加戶外活動,，既能親近自然，還能讓孩子多進行體育運動幫助長高。但有幾點需要注意：①避免陽光直射11點至下午4點是紫外線,、紅外線強的時候,，過強的紫外線將對皮膚和眼睛造成損傷,。因此,，應盡量避免在陽光強的時候在室外運動，更不可光著上身運動,。運動時以淺顏色衣服為宜,，可減少熱量的吸收，穿起來比較涼爽,。②及時補充水分夏季運動時出汗多,、鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低,，導致鈉代謝失調(diào),，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以,，夏季運動及時補充水分就顯得非常重要,。補水的比較好方法是少量多次，運動中每10-15分鐘飲水150-200毫升,。出汗后,，可以適當選擇補充礦物質(zhì)水，以彌補隨汗液流失的微量元素,。在運動中不要喝甜飲，避免增加腸胃負擔和影響生長的分泌,。③忌用冷飲降溫運動后,，人的體溫會上升，此時若食用冷飲將對腸胃造成傷害,。運動時大量血液涌向肌肉和體表,，而腸胃等消化系統(tǒng)處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度,，還會沖淡胃液,，使胃的生理機能受損。輕者會引起,、嘔葉,、腹瀉、等急性胃腸性疾病,，對營養(yǎng)元素的吸收造成危害,。④不要立即沖涼人體充分運動后急需釋放體內(nèi)熱量，會大汗淋漓。

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  球）處于比賽狀態(tài),、球在界內(nèi)屬于哪一隊和記時、記錄得分,，還有其他通常由正裁判執(zhí)行的職責,。（十二）比賽在兩個15分鐘內(nèi)進行，中間休息5分鐘,。（十三）球賽時間到,，以中球多者為勝。如平局,，經(jīng)雙方隊長同意,，比賽可延至誰先命中1個球為止。隨著籃球運動的發(fā)展演變,，規(guī)則也不斷地修改變化,，其目的是在公正、對等的條件下進行比賽,，有助于籃球運動的發(fā)展與提高,。1892年——1895年間，籃球比賽在美國有9人制和5人制兩種,?；@球運動逐漸成為世界性運動項目女子籃球是1892年開始的，當時的比賽是9人制,，場地也是分3區(qū),，同男子9人制相近。近代籃球運動1892年傳入加拿大,，1895年傳入中國天津,，1900年轉(zhuǎn)入菲律賓，1904年傳入德國,，同年列入近代奧林匹克運動會的表演項目,，1936年列為正式比賽項目。在美國的大,、中學校里,，早成立了籃球隊，進行比賽與表演活動,。1908年美國高等學校體育協(xié)會制定籃球規(guī)則,，5年后以30種文字在全世界出版發(fā)行?；@球運動逐漸成為世界性運動項目,，籃球運動得到了全世界的公認并得以迅速發(fā)展。蘭山區(qū)專業(yè)籃球培訓課程臨沂有沒有大一點的籃球場地？

    從實際出發(fā),，充分認識到不同年齡,、性別、其生理,、心理特點的不同,，即使年齡、性別相同,，個體之間在身體發(fā)育健康狀況及身體素質(zhì),，運動能力及技術水平之間也存在著一定的差距，所以在內(nèi)容及要求上要有區(qū)別,。在教學難度上要由簡單到復雜,，運動量上有由小到大，循序漸進,，逐步提高,。在教學中應適當加入一些自我保護動作的內(nèi)容，如應抱頭屈體,，以肩,、背及不容易受傷部位著地等，以減輕傷害程度,。此外,，要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學生中存在的一些異常情形，遇到精神不集中的學生,，要及時停止其練習并進行交流,，時刻注意學生的身體、精神情況,，才能有效地預防傷害事故的發(fā)生,。教師示范動作要標準規(guī)范有資料顯示，造成運動傷害的原因當中,，因為技術動作不準確而造成的傷害占到30-35%居于。如在進行傳接球的練習中,，如果動作不正確很容易造成手指挫傷,。所以，在教學中老師的示范動作一定要標準到位,，講清楚每一個細節(jié),，對一些典型的錯誤動作要拿出來與正確的動作做對比。高難度的動作要循序漸進,，由簡到繁,，盡可能的減少學生的錯誤動作，防止對身體造成損傷。教學生在防守時保護好自己打球時要注意對方的進攻動作,，可用雙手一上一下進行防守,，在對方做出用肘部開路動作時截住他的手肘。此外,。

    但是不準用拳擊球,。（三）不準帶球跑，接球隊員可以在快速跑動中做急停接球,，但必須在接球地點把球擲出,。（四）必須用手持球，不準用胳膊或身體夾,、停球,。（五）不準用肩、手,、腳撞,、推、拉,、絆,、打等動作來對付對方隊員。如違反此項規(guī)則,，次是犯規(guī),，第二次再犯規(guī)就令其停止比賽，直到投中下一個球才允許上場,。如果是故意犯規(guī)傷害對方,，則取消他參加整場比賽的資格，而且不準許替補,。（六）用拳擊球算犯規(guī),，是違反了第三、四,、五條規(guī)則所敘述的,。（七）如果任何一方連續(xù)犯規(guī)三次，就算對方命中1球（連續(xù)的意思是指在這期間內(nèi)對方隊員未犯過規(guī)）,。（八）當防守者未接觸到球或干擾球,，球投入筐內(nèi)就**中，如球停留在籃筐邊而對方隊員移動了籃,，也算得分,。（九）當球出界，由對方一個隊員擲入場內(nèi),。若有爭議,，由裁判員在靠近出界的邊線外將球扔進場內(nèi),。擲界外球時，應在5秒鐘內(nèi)擲入場內(nèi),。如超過5秒鐘,，則判給對方發(fā)球；如故意延誤時間,，則判犯規(guī),；連續(xù)3次則取消比賽資格。（十）副裁判是運動員的仲裁者,，他要注意犯規(guī)情況,，當某隊已三次犯規(guī)時，他要報告正裁判,，他有權根據(jù)規(guī)則第五條取消球員比賽資格,。（十一）正裁判是球的仲裁者，他可以判定什么時候,。

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    3.必須改變過去采用瑞典、法國,、德國式枯燥的訓練方法,。使不同年齡、性別的人都能參加這項運動,，它特別能吸引青年們參加,。早的籃球是使用裝桃子的竹筐，懸掛在健身房兩側的欄桿上,，離地面10英呎,，用足球作比賽用球，投球入籃得1分,，每次球投中后要登上梯子把球取出來,，再重新開始比賽。1893年才以帶網(wǎng)的鐵籃圈代替竹筐,。早的籃球場地與參加活動的人數(shù)也沒有統(tǒng)一的規(guī)定,，隊員沒有固定的區(qū)域和固定的人數(shù)，只規(guī)定雙方參加比賽的人數(shù)必須相等,。比賽開始時,，雙方隊員跑向場中搶球，持球隊員可以抱球跑到籃下投籃,。比賽在兩個15分鐘內(nèi)進行，中間休息5分鐘,，結果以投中球多的一隊為勝,。如果平局,，經(jīng)雙方隊長同意，比賽可以延至誰先命中一球為止,。為了防止粗野動作和抱球跑等現(xiàn)象的出現(xiàn),，1892年由奈史密斯編寫了《青年會籃球規(guī)則》，內(nèi)容歸納為五項原則十三條規(guī)則,。五項原則是：（一）采用不大的,、輕的可用手控制的球；（二）不準持球跑,；（三）嚴格限制隊員之間的身體接觸,；（四）球籃安裝在高處，應該是水平面,；（五）任何時候都不限制兩個隊的任何隊員獲得正處于比賽過程中的球,。十三條規(guī)定是：（一）可用單、雙手向任何方向扔球,。（二）可用單,、雙手向任何方向拍球。

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    特別如果還有空中動作,，被防守方狠狠拉住,，再往后拉下，面對這種情況,，要勢往后倒,，不要用力擺脫，對方用力過猛,，落地順勢滾翻,。教學生在無球爭搶時保護好自己搶失去控制的球時，無視已搶到有利位置的一方,，把前面的人向外撞,，如果出現(xiàn)這種情況，即使占到有利位置,，也不要放松,，搶球降低重心，全身肌肉不要放松,，準備承受來自任何方向的沖撞,。籃下爭搶籃板時,，不起跳,，把腳伸在起跳人腳下,，面對這樣的情況，要記住籃板卡位更重要,，卡好位不要全力起跳,，跳起落地時不要直上直下，下落時注意屈膝,，如果感覺腳下有東西,，馬上卸力，向后倒,?；@下爭搶籃板時，雖然搶到位置,，但因為身高,，或起跳高度不夠，雖然先觸到球的下部,，被后面的球員按住球的頂部,，被生生按了下來，此時,，落地的時候一定要小心,，膝蓋彎曲。使用適當?shù)谋Ｗo裝備在打球時要佩戴一些護具,，如護腕,、護臂、牙套等,。要確保裝備合適,，這就意味著身體被覆蓋的區(qū)域確實可以得到保護，并且這些裝備穿著的時候應該是舒適的,。打球時穿籃球鞋,，對于一雙籃球鞋來講，就需要有很好的耐久性,，支撐性,、穩(wěn)定性、舒適性和良好的減震作用,，籃球鞋會讓孩子更好的做運動,，并且告誡學生在打球時不能穿著過松、過緊的衣服,。

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