夏季是孩子身體發(fā)育的黃金季節(jié)，許多家長(zhǎng)都會(huì)帶孩子參加戶(hù)外活動(dòng),，既能親近自然,，還能讓孩子多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)幫助長(zhǎng)高。但有幾點(diǎn)需要注意：①避免陽(yáng)光直射11點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線(xiàn),、紅外線(xiàn)強(qiáng)的時(shí)候,，過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)將對(duì)皮膚和眼睛造成損傷。因此,，應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng),，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)以淺顏色衣服為宜,，可減少熱量的吸收,，穿起來(lái)比較涼爽。②及時(shí)補(bǔ)充水分夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多,、鹽分喪失量大,，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象,。所以,，夏季運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分就顯得非常重要。補(bǔ)水的比較好方法是少量多次,，運(yùn)動(dòng)中每10-15分鐘飲水150-200毫升,。出汗后，可以適當(dāng)選擇補(bǔ)充礦物質(zhì)水,，以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素,。在運(yùn)動(dòng)中不要喝甜飲，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)和影響生長(zhǎng)的分泌,。③忌用冷飲降溫運(yùn)動(dòng)后,，人的體溫會(huì)上升，此時(shí)若食用冷飲將對(duì)腸胃造成傷害,。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表,，而腸胃等消化系統(tǒng)處于相對(duì)貧血狀態(tài),，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度,，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損,。輕者會(huì)引起,、嘔葉、腹瀉,、等急性胃腸性疾病,，對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收造成危害。④不要立即沖涼人體充分運(yùn)動(dòng)后急需釋放體內(nèi)熱量,，會(huì)大汗淋漓,。

青少年不同年齡段對(duì)于籃球的訓(xùn)練都有哪些特點(diǎn)？小學(xué)生籃球訓(xùn)練找哪家

    籃球訓(xùn)練雙球行進(jìn)間練習(xí),，移動(dòng)運(yùn)球基本功之一,，有效的訓(xùn)練弱側(cè)手以及全身協(xié)調(diào)性。竅門(mén)：1,、注意重心的穩(wěn)定,，運(yùn)球過(guò)程中變向時(shí)尤為重要。2,、速度不可追求過(guò)快,，應(yīng)循序漸進(jìn)。3,、弱側(cè)手保持自然放松狀態(tài),，過(guò)于緊張會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形。4,、節(jié)奏控制把握均勻,，基本功練習(xí)過(guò)程中不要存在急停急起,。籃球訓(xùn)練雙球行進(jìn)間加入單側(cè)變向練習(xí),，弱側(cè)手協(xié)調(diào)性進(jìn)階練習(xí),。竅門(mén)：1、行進(jìn)過(guò)程中呼吸均勻,，運(yùn)球姿勢(shì)放松,。2、變向時(shí)雙手先后順序掌握好,，時(shí)差在半秒之內(nèi),，同時(shí)換手建議有一定基礎(chǔ)的同學(xué)試驗(yàn)?；@球訓(xùn)練原地拋球運(yùn)球練習(xí),。竅門(mén)：1、首先你得有一個(gè)氣球~（呵呵）,，注意力集中于氣球的同時(shí)慣用手運(yùn)球的節(jié)奏掌握好,。2、協(xié)調(diào)性,，切忌大步追球,，輕拋慢接，主要練習(xí)的是運(yùn)球時(shí)的注意力,?；@球訓(xùn)練高拋雙手。竅門(mén)：1,、還是注意力和節(jié)奏,，籃球運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)的兩項(xiàng)屬性。2,、高拋后盡量多做雙手變向和身體轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí),，能有效增強(qiáng)手感?；@球訓(xùn)練原地拋球運(yùn)球練習(xí)加強(qiáng)版,。竅門(mén)：1、小球盡量保證在身體前上方視線(xiàn)之內(nèi)飄動(dòng),。2,、運(yùn)球變向時(shí)掌握時(shí)機(jī)，小球不能落地,。 小學(xué)生籃球訓(xùn)練找哪家山東有沒(méi)有大一點(diǎn)的籃球場(chǎng)地,？

    特別如果還有空中動(dòng)作，被防守方狠狠拉住，再往后拉下,，面對(duì)這種情況,，要?jiǎng)萃蟮梗灰昧[脫,，對(duì)方用力過(guò)猛,，落地順勢(shì)滾翻。教學(xué)生在無(wú)球爭(zhēng)搶時(shí)保護(hù)好自己搶失去控制的球時(shí),，無(wú)視已搶到有利位置的一方,，把前面的人向外撞，如果出現(xiàn)這種情況,，即使占到有利位置,，也不要放松，搶球降低重心,，全身肌肉不要放松,，準(zhǔn)備承受來(lái)自任何方向的沖撞?；@下?tīng)?zhēng)搶籃板時(shí),，不起跳，把腳伸在起跳人腳下,，面對(duì)這樣的情況,，要記住籃板卡位更重要,，卡好位不要全力起跳,，跳起落地時(shí)不要直上直下，下落時(shí)注意屈膝,，如果感覺(jué)腳下有東西,，馬上卸力，向后倒,?；@下?tīng)?zhēng)搶籃板時(shí)，雖然搶到位置,，但因?yàn)樯砀?，或起跳高度不夠，雖然先觸到球的下部,，被后面的球員按住球的頂部,，被生生按了下來(lái)，此時(shí),，落地的時(shí)候一定要小心,，膝蓋彎曲。使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備在打球時(shí)要佩戴一些護(hù)具，如護(hù)腕,、護(hù)臂,、牙套等。要確保裝備合適,，這就意味著身體被覆蓋的區(qū)域確實(shí)可以得到保護(hù),，并且這些裝備穿著的時(shí)候應(yīng)該是舒適的。打球時(shí)穿籃球鞋,，對(duì)于一雙籃球鞋來(lái)講,，就需要有很好的耐久性，支撐性,、穩(wěn)定性,、舒適性和良好的減震作用，籃球鞋會(huì)讓孩子更好的做運(yùn)動(dòng),，并且告誡學(xué)生在打球時(shí)不能穿著過(guò)松,、過(guò)緊的衣服。

    以籃球?yàn)檩d體打造打造一個(gè)科學(xué)的成長(zhǎng)環(huán)境,，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣,，可以掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧。讓孩子養(yǎng)成一個(gè)一生都有益的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,?；@球基礎(chǔ)的訓(xùn)練就是籃球本身的籃球技巧訓(xùn)練，它包含了投籃,、運(yùn)球,、傳球這三種訓(xùn)練，想要在真正的享受籃球的樂(lè)趣這三類(lèi)的基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的,。投籃訓(xùn)練包含了上籃,、投籃訓(xùn)練。運(yùn)球訓(xùn)練包含了單手運(yùn)球,、雙手運(yùn)球,、行進(jìn)間運(yùn)球的訓(xùn)練。傳球訓(xùn)練包含了雙手傳球,、單手傳球,、行進(jìn)間傳球。以上的三類(lèi)基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練是根本的東西,，在訓(xùn)練當(dāng)中是必須要掌握的,。下面是籃球培訓(xùn)中穿插的一些訓(xùn)練內(nèi)容（有些內(nèi)容并不是每個(gè)籃球培訓(xùn)班都有的）。身體體能訓(xùn)練一個(gè)好的籃球訓(xùn)練它不僅是一個(gè)籃球技巧訓(xùn)練,。它更是一個(gè)身體本身的訓(xùn)練,，體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的必備的訓(xùn)練課程,。一個(gè)好的體能是籃球本身的基礎(chǔ)。通過(guò)大肌肉群的綜合訓(xùn)練使孩子們?cè)隗w能訓(xùn)練時(shí)不會(huì)覺(jué)得枯燥,，同時(shí)可以很好的參與其中,。體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是孩子身體發(fā)育重要的一個(gè)環(huán)節(jié),。平衡訓(xùn)練身體平衡訓(xùn)練是針對(duì)孩子的另一個(gè)重要的環(huán)節(jié),，身體平衡包含了身體協(xié)調(diào)，所以想在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有一個(gè)更好的提升,，平衡訓(xùn)練是必備的訓(xùn)練之一,，是搭配在籃球訓(xùn)練課程當(dāng)中的課程。是讓孩子可以感受樂(lè)趣的環(huán)節(jié),。

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    但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手,，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的,。不過(guò)也就因?yàn)槿绱耍耐饩€(xiàn)準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好,。得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事,，是有很好的空檔來(lái)投外線(xiàn)，因此他的外線(xiàn)準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好,，要不然隊(duì)友千辛萬(wàn)苦擋出個(gè)好機(jī)會(huì),，卻又投不進(jìn)去的話(huà)，對(duì)全隊(duì)的士氣和信心打擊頗大,。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來(lái)投外線(xiàn),，所以他出手的速度要快。一個(gè)好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔,，應(yīng)該能在很短的時(shí)間內(nèi)找機(jī)會(huì)出手,，而命中率也要有一定的水準(zhǔn),，如此的話(huà),，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開(kāi)防守圈,，而更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì),。3號(hào)位簡(jiǎn)介小前鋒，英文簡(jiǎn)寫(xiě)SF,，即SmallForward,，麥迪就是小前鋒類(lèi)型的球員，不過(guò)這哥們愛(ài)打后衛(wèi),，因?yàn)榉朗仃?duì)員身高較低,，有足夠的身高優(yōu)勢(shì),。小前鋒乃是球隊(duì)中重要的得分者。對(duì)小前鋒根本的要求就是要能得分,，而且是較遠(yuǎn)距離的得分,。小前鋒一接到球，個(gè)想到的就是要如何把球往籃框里塞,。他可能會(huì)抓籃板,，但并不必要；他可能很會(huì)傳球,，但也不必要,；他可能彈跳很好，但仍不必要,；他可能防守較好,，但還是不必要。小前鋒的基本工作,，就是得分,、得分、再得分,。

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