青少年籃球培訓(xùn)的重點——基本功很重要

      當(dāng)前,，在我們籃球比賽中，許多學(xué)校出來的運(yùn)動隊,，連較基本的運(yùn)球,、拍球、甚至于持球姿勢都很不規(guī)范,，更不用說投籃,，傳球了，還要進(jìn)行比賽,，比賽成績可想而知,，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后,，這些學(xué)校的訓(xùn)練情況相當(dāng)糟，訓(xùn)練時,，教師隨便給幾個球讓學(xué)生進(jìn)行投籃,，投得進(jìn)就好，不講究技術(shù)動作,。連較基本的傳運(yùn)投沒有學(xué)好,，就在開始進(jìn)行對抗練習(xí)（半場五對五和全場五對五）,，結(jié)果造成了學(xué)生籃球基礎(chǔ)差，動作不規(guī)范等不良后果,，這樣只求結(jié)果的教法有害于表少年成長,。從籃球運(yùn)動的發(fā)展來看，也只有練好,，學(xué)好了基本功,，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準(zhǔn)確的命中率,，非凡的控,、傳球能力，以及出眾的彈跳能力,。從基本功入手,，加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練，是提高青少年整體籃球水平的途徑,。找到了病因就應(yīng)該著重下手,，培養(yǎng)青少年對籃球基本技術(shù)重要性的認(rèn)識，加深對籃球運(yùn)動的理解,，使籃球基本功更加嫻熟,，比賽起來更加得心應(yīng)手。 臨沂哪里有和NBA一樣的場地,？臨沂籃球比賽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

籃球運(yùn)動中,，身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可采用以下幾種練習(xí)方法

   1,、各種步法練習(xí) 可使籃球運(yùn)動員提高控制身體重心變化與平衡的能力,，在提高技術(shù)水平時少走彎路，因此應(yīng)該堅持經(jīng)常練習(xí),，做到“天天練,，堂堂練”，少年兒童籃球運(yùn)動員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練,。如小步快跑,、高抬腿、后蹬跑,、左右交叉步跑,、跨跳步跑、原地快頻小跑,、左右滑步,、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。

   2,、各種起動跑練習(xí) 發(fā)展了少年兒童籃球運(yùn)動員快速反應(yīng)能力以及靈敏性,，同時也逐步提高了運(yùn)動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應(yīng)動作的能力。如原地或移動中,，當(dāng)聽或看到信號后,，突然起動做各種距離的快跑練習(xí)；根據(jù)教練員的信號,，做徒步或運(yùn)球的快速起動,、沖刺、急停,、轉(zhuǎn)身,、變向的練習(xí)；兩人一組并排站立,，聽或看到信號后,，搶2米遠(yuǎn)處地上的球；還有各種快速過人切入動作等,。

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兒童籃球訓(xùn)練常用的柔韌和靈敏性練習(xí)方法有：

     1、曲肘摸背,、背后上下曲肘拉手,。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。 

     2.分腿立向前屈體,。要領(lǐng)：腿伸直手觸地 

     3.側(cè)弓步壓腿 要領(lǐng)：支撐腳跟著地,，另一腳尖立起重心盡量向后。 

     4.仰臥舉單腿,。要領(lǐng)：兩腿伸直,，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。 

     5.轉(zhuǎn)體,。要領(lǐng)：腳跟不要離地,。 

     6.身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂,，兩手觸摸腳跟,。 

     7.兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活,，不能用腳踢,。

     8.站、蹲,、坐,、爬啟動跑的練習(xí),。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動反應(yīng)要快,。 

     9.轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球,，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球,。 

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兒童籃球訓(xùn)練的技巧和要領(lǐng)

  1.曲肘摸背,、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬,。

  2.分腿立向前屈體,。要領(lǐng):腿伸直手觸地

  3.側(cè)弓步壓腿要領(lǐng):支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后,。

  4.仰臥舉單腿,。要領(lǐng):兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖,。

  5.轉(zhuǎn)體,。要領(lǐng):腳跟不要離地。

  6.身體后伸,。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,，兩手觸摸腳跟。

  7.兩人相互踩腳,。要領(lǐng):腳步靈活,，不能用腳踢。

  8.站,、蹲,、坐、爬啟動跑的練習(xí),。要領(lǐng):拋球要突然,，啟動反應(yīng)要快。

  9.轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí),。要領(lǐng):教師用手拋球,，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

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如何提升打籃球技巧

    1、增加青少年體力,。對于運(yùn)動來說,，較重要的就是體力。所以對于青少年來說，主要還是要鍛煉身體,，提高青少年的身體素質(zhì),。

    2、拍球找到球感,。對于籃球來說,，只有玩多了才能找到球感。那么從小就應(yīng)該練習(xí)拍球,，這也是籃球的關(guān)鍵要領(lǐng)的第1步,。所以對于青少年來說首先練習(xí)原地拍球，找到球感,。

   3,、學(xué)會走動跑動拍球?；@球拍球其實很重要但是經(jīng)常被忽略的就是拍球時看著球,，那么就可以慢慢練習(xí)走動跑動拍球，讓青少年對籃球熟悉起來,。

   4,、學(xué)會定點投籃。既然已經(jīng)會拍球了,，現(xiàn)在就要練習(xí)定點投籃,。因為定點投籃主要是靠技巧和熟能生巧，那么對于青少年訓(xùn)練來說,，在這一部分還是要花費(fèi)足夠的時間,。

   5、訓(xùn)練三步上籃,。三步上籃在***中,，這是一個重要的技巧。尤其對于熟練技巧的人來說,，可以說是百發(fā)百中,，就能爭取很多分?jǐn)?shù)。那么對于青少年訓(xùn)練來說,，這也是一個關(guān)鍵的訓(xùn)練項目,。

   6、訓(xùn)練對球的靈活度,。對于籃球來說,，除了上述的基本技能，還要學(xué)習(xí)訓(xùn)練一些對籃球的靈活度,。比如胯下轉(zhuǎn)換運(yùn)球等,，在籃球比賽中,，這些對籃球的靈活度能夠有效避免對手搶球。 山東少兒籃球培訓(xùn),，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司;正規(guī)兒童籃球技術(shù)培訓(xùn)

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    籃球教育是一個長期的教學(xué)過程,，如果一家籃球訓(xùn)練營想要培養(yǎng)出出色的籃球?qū)W員,，那么往往是需要堅持?jǐn)?shù)年的時間。而在這么長的時間中如何才能夠保證教學(xué)內(nèi)容上不會出現(xiàn)錯誤,？以及確保學(xué)員們在學(xué)習(xí)中可以具有著較為多方位的籃球技巧？這都是訓(xùn)練營應(yīng)該考慮的要點,。一般來說的籃球訓(xùn)練營都會對自身的教學(xué)方式進(jìn)行系統(tǒng)性的規(guī)劃,，減少教學(xué)過程可能影響教學(xué)質(zhì)量的因素的出現(xiàn)。就如同飛躍顛峰訓(xùn)練營,，將籃球教學(xué)過程以“由淺入深”,，“注重細(xì)節(jié)”，“多面發(fā)展”的特點進(jìn)行制定,。由淺入深,。前期所教授的籃球知識內(nèi)容必須是為基本的內(nèi)容，包括籃球場上的規(guī)則,，以及學(xué)員們在訓(xùn)練時所要注意的傷病問題等,，這些個都屬于基礎(chǔ)性知識，當(dāng)學(xué)員們完成這一部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)后就可以具備扎實的訓(xùn)練功底,，為之后深入學(xué)習(xí)不同方面的籃球技巧而做好準(zhǔn)備,。注重細(xì)節(jié)很多在訓(xùn)練過程中的旁枝末節(jié)非常重要，需要訓(xùn)練營的教練們加以重視,，常見的細(xì)節(jié)問題就是學(xué)員的身體情況,，有些傷病屬于隱藏型，如果不通過對學(xué)員訓(xùn)練時的細(xì)節(jié)加以觀察的話是很難將這些個傷病尋找出來,。臨沂籃球比賽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

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