籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

    1,、對(duì)抗性:籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳,、敏捷反應(yīng)與力量抗衡,。

    2、集體性:籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力,以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧,、膽略,、 意志、活沏與創(chuàng)造力,運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,。

    3,、觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球,、準(zhǔn)確的投籃,、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯(cuò),、對(duì)抗變換,從而使比褰雙方斗智斗勇, 球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲

劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅,。

    4、趣味性:籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,趣味性很強(qiáng),，可以因人,、因地、因時(shí),、因需而異,。通過變換各種活動(dòng)方式,籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與,以達(dá)到活躍身心,、健臭強(qiáng)體的目的,進(jìn)而提高社會(huì)

的文明氛圍,充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂生活。

     5,、健身性:人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng),既可以強(qiáng)身健體,也可以使個(gè)性,、自信心、審美情趣,、意志力,、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展,也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作,、尊重對(duì)手,、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì)。

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籃球培訓(xùn)市場(chǎng)概況

     對(duì)于青少年籃球培訓(xùn)行業(yè)來說,，較重要的還是要有所針對(duì)。參加青少年籃球培訓(xùn)的主要有兩種,，一是年齡小一些的兒童,，家長(zhǎng)讓孩子學(xué)習(xí)籃球，較主要的目的還是強(qiáng)身健體,。而且籃球作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),，在培訓(xùn)的過程中，增加孩子的集體意識(shí)也是非常重要的,，在學(xué)習(xí)籃球的過程中增強(qiáng)孩子的交際能力,，也是很多家長(zhǎng)的目的。而十二歲以上的少年,，參加訓(xùn)練營學(xué)習(xí)籃球,，更多的就是興趣使然了。對(duì)于這一年齡階段的孩子,，就是要增強(qiáng)籃球教學(xué)的專業(yè)性，科學(xué)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)籃球,，建立一套完善的梯隊(duì)訓(xùn)練機(jī)制,。其中有很多機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)課程中，包含著國外受訓(xùn)或者是外教等,，對(duì)于孩子來說也是一個(gè)很好的發(fā)展契機(jī),。

    現(xiàn)在只能說，國內(nèi)的籃球青少年培訓(xùn)行業(yè)仍然處于起步階段,，不過未來的前景一定是非常不錯(cuò)的,，從很多的政策上，我們都可以看到對(duì)于籃球發(fā)展的支持力度?，F(xiàn)在很多培訓(xùn)平臺(tái),，也通過線上這一途徑來進(jìn)行推廣,，從某些程度上也可以擴(kuò)大孩子的選擇范圍。雖然現(xiàn)在行業(yè)機(jī)制還不夠健全,，但是在不久的將來,，其發(fā)展一定會(huì)越來越細(xì)化，專業(yè)程度越來越高,，逐漸形成行業(yè)的正循環(huán),。

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籃球時(shí)的投籃訓(xùn)練

     選擇良好的投籃時(shí)機(jī),、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī),，是提高投籃命中率的關(guān)鍵,，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī),。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心,、位置、防距,，一旦防守者失掉了正常的防位,，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心,、位置和防距時(shí),，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手,。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃,。

     要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提,，對(duì)投籃起著重要作用,。在教學(xué)中要使投籃者得以多面鍛煉，掌握各種投籃技巧,，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性,。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助,，多一些鼓勵(lì)和表揚(yáng),，培養(yǎng)投籃者的自信心。

   籃球防守很多時(shí)候要依靠快速的腳步,，時(shí)刻都處在進(jìn)攻球員和籃筐中間,，盡力干擾和打亂對(duì)手的節(jié)奏，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋,，但是一個(gè)好的防守球員不可能永遠(yuǎn)讓對(duì)手一直出不了手,。 運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在腰,、胸之間叫高運(yùn)球,。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí),，所采用的一種運(yùn)球方法,。運(yùn)作方法：上體稍前傾，抬頭看前方,，以肘關(guān)節(jié)為軸,，用手拍按球的后上方，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方,。手腳協(xié)調(diào)配合,，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確,，手腳協(xié)調(diào)配合,。低運(yùn)球運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球,。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí),，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。

    青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展,，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),。 培養(yǎng)青少年對(duì)籃球的興趣，有助于他們?cè)黾訄F(tuán)隊(duì)凝聚力,。

怎樣提高身體素質(zhì),，為打籃球提供一個(gè)健康的體魄

      彈跳力是全身力氣、跑動(dòng)速度,、反應(yīng)速度,、身體協(xié)調(diào)性,、柔韌性,、靈敏性的綜合表現(xiàn)。所以咱們不行以認(rèn)為前進(jìn)彈跳就成天的跳跳的就行了。你有必要堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,、韌帶,、肌肉，擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,，一同,，做各種復(fù)雜的有利于前進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要精確,、優(yōu)美,、既有力又放松。

  如自己進(jìn)行練習(xí),，每周進(jìn)行2到4次的大力氣練習(xí),，練習(xí)時(shí)有必要留意安全，防止發(fā)作意外損傷,。所謂大力氣練習(xí)便是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí),。

典型常用的有三種：

  負(fù)重蹲起，提鈴,，抓舉,。總歸,，這幾項(xiàng)練習(xí)的成果越高,，你的彈跳力就越好。

  至于每次練習(xí)的重量,、組數(shù),、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題,，原則是：

  1,、大力氣練習(xí)每周至少二次，不多于四次,，要給身體過量康復(fù)的時(shí)間,，但要常年進(jìn)行，不行接連,。

  2,、每次課好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)辦法。

  3,、要講究大力氣練習(xí)的技能動(dòng)作規(guī)格,，切不行糊弄。

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少兒籃球教育的“深坑”,，家長(zhǎng)要注意了

錯(cuò)誤動(dòng)作,、不規(guī)范、不專業(yè)

    運(yùn)動(dòng)的中心離不開標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,，動(dòng)作則通過發(fā)力,、受力為基本體現(xiàn)出來。規(guī)范的動(dòng)作將極大的縮短訓(xùn)練的周期,，并且形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，奠定良好的基礎(chǔ)。而錯(cuò)誤的動(dòng)作,，造成發(fā)力不正確,，用力方式不對(duì)，再改正起來需要更多的時(shí)間,，有的已經(jīng)烙下病疾,。

身體留隱患

     青少年的骨骼非常脆弱，長(zhǎng)久錯(cuò)誤的坐姿也會(huì)對(duì)身體脊柱形成非常嚴(yán)重的影響,。而國內(nèi)強(qiáng)調(diào)的體質(zhì)教育將身體素質(zhì)提高到非常高的層級(jí)上,，每日主要以跑圈、仰臥起坐,、俯臥撐,、蹲起為主。適當(dāng)?shù)纳眢w訓(xùn)練可以提高身體素質(zhì),，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),。過量的單項(xiàng)目訓(xùn)練則會(huì)對(duì)身體造成隱患危害，有的危害是短時(shí)間無法顯現(xiàn)出來的,，這也恰恰是對(duì)孩子而言能產(chǎn)生不好的影響,。合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理的拆分鍛煉不同運(yùn)動(dòng)機(jī)能是關(guān)鍵中的關(guān)鍵,。誰都不想孩子在基礎(chǔ)期的某項(xiàng)不專業(yè),，影響孩子的一生，患上很多運(yùn)動(dòng)員才有的痛苦,。

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