腰痛相關(guān)的幾個問題。1,、腰痛要睡硬板床？沒必要。盡管有人聲稱“硬板床治好了腰痛”，但硬板床并不一定適合你,。只要第二天睡起后癥狀不會加重，軟床也沒問題,。2、側(cè)臥好還是平臥好,？屈髖屈膝側(cè)臥----這是腰肌休息的比較好**,。當然，夜間會不停翻身,，但為了你的腰肌能很好的休息,，至少你入睡時不要選擇平臥。3,、正脊好嗎,？美式正脊和中醫(yī)的手法扳拉扭轉(zhuǎn)有異曲同工的作用，在急性疼痛是可以采用,，能快速有效的緩解癥狀,。但不建議經(jīng)常用，有造成小關(guān)節(jié)突損傷,、加重不穩(wěn)的風險,。4、慢性腰痛居家治療方法,？熱敷,。可以用熱水袋,、蠟療袋,、電熱熱敷袋等。熱敷時間30~45分鐘/次,。熱毛巾不夠持久,。只有身體健康,，我們才能做想做的事，夢想才有可能實現(xiàn),，陪伴才有可能長遠,。番禺男性健康咨詢

為什么跑完八百米，老師同學們會讓你緩一緩,，然后給你準備一小杯葡萄糖水,，還只允許你小口喝？這其實是因為運動之后不能立即攝入大量純水,。運動結(jié)束之后,，雖然身體是“慢”下來了，但體內(nèi)的神經(jīng)仍然處于高度興奮的狀態(tài),，腸胃等方面的功能還沒有完全恢復,，如果此時補充大量水分，就會給我們腸胃造成負擔,。所以運動后正確補水分的方法是：先讓身體緩幾分鐘,，等體溫恢復正常后，少量,、小口,、慢慢地補充溫水、淡鹽水,、葡萄糖等,。平時我們生活中也應(yīng)該注意正確、科學地補充水分,，比如養(yǎng)成每天喝水的好習慣,，杜絕口渴了再喝水的現(xiàn)象；喝水少量多次,，每天盡量保持喝足1500mL-2000mL,；多吃水果蔬菜，學會從果蔬中攝入水分等方式,，都可以讓“健康飲水”成為我們的日常習慣,。高埗健康咨詢好處身體的健康會影響著心理的健康，而心理的健康又會影響著身體的健康,。

1,、腰部肌肉要鍛煉，倒走,、瑜珈,、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時,，還可以常扭腰,、睡前在床上做燕子飛運動,。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時,，雙肘要放平）,，以及向后仰腰、向上牽拉等,。2,、四季保暖，月經(jīng)流產(chǎn)期,、生孩子等都可以損傷腎氣,，因此，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖,。如坐月子期間,，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛,。3,、調(diào)補陰，假如月經(jīng)量過多,、經(jīng)常腰部冷痛,，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補陰,，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┑氖澄?，如枸杞、山藥,、桂圓,、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸,。假如陰虛火旺者,，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸,。

世界衛(wèi)生組織提告訴我們的是：“健康不僅是軀體沒有疾病,，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”我們一個人的健康是包括著身體也就是肉體的健康,、心理的健康以及社會的適應(yīng)性,。為什么呢？因為我們的身心靈是一體的,，身體的健康會影響著心理的健康,，而心理的健康又會影響著身體的健康,，二者是相互關(guān)聯(lián)的。此外還有一個社會適應(yīng)性的問題,，如果一個身體好,、心理狀態(tài)也不錯，但就是不愿意與人溝通,，對社會上的各種現(xiàn)象看不貫,，無法接納，那么這樣的人,，嚴格意義來說也不是一個完全健康的人,。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少,，自然有利于健康,。

健康管理是對健康資源的管理，本質(zhì)上是一個關(guān)于如何認識健康,、維持人類健康的生活理念,。世界衛(wèi)生組織(WHO)將健康定義為:“健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài),，以及良好的適應(yīng)能力,，而不僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)”。這一“健康”概念包含了以生理功能為特征的身體健康,、以精神情感為特征的心理健康和以社會實踐為特征的行為健康三個方面的內(nèi)涵,，是對個體生活質(zhì)量與生活狀態(tài)的多維評價體系。健康的發(fā)展受眾多因素的影響,，國外流行病學,、社會學和臨床社會調(diào)查證明，制約人類健康的主要因素是：生活方式和生活條件,，環(huán)境狀況,，遺傳因素，醫(yī)療保健結(jié)構(gòu)的工作,?？傮w看來遺傳(基因)和環(huán)境(自然、社會)是健康的決定因素,，遺傳決定個體健康和對疾病的易患性,，環(huán)境決定易感個體疾病的發(fā)生；生活方式和生活條件則極大地影響著健康狀況,，不良生活方式(如缺乏體育運動)可使人類生命處于非健康狀態(tài),，生活質(zhì)量下降，壽命縮短,。一個健康的身體讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想事情,?；㈤T健康咨詢怎么樣

健康的重要性及影響因素。番禺男性健康咨詢

預防腰痛要做什么,，1、注意工作姿勢,，弓背伸頭這個動作可是很傷身的,，不少白領(lǐng)坐在電腦錢上班就是這個樣子。經(jīng)常彎著腰,、伸著脖子看電腦屏幕,，一坐就是幾個小時，中途很少起身活動放松四肢,。長期如此會導致頸椎,、肩膀等部位前屈，誘發(fā)嚴重的腰背疼痛問題,。2,、看電視時要坐好，很多人坐著看電視的時候,，喜歡癱坐在沙發(fā)上,，整個人看起來懶洋洋的，雖然說看起來身體得到了放松,，但其實這樣的坐姿會擠壓內(nèi)臟的生存空間,，而且還容易導致腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰痛問題,。番禺男性健康咨詢

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