準則1：保證充足的睡眠，每個人每天都需要8.5小時的睡眠,，如果睡眠不足，除了疲勞無法消除之外,，人還會變得肥胖,、虛弱、愚鈍,。作者認為,，影響睡眠質(zhì)量的因素中，較重要的是環(huán)境的安全感,。無論是夜晚的長眠,，還是白天的小睡，只有在安全的環(huán)境里,，人才會得到真正的休息,。準則2：注意和感知當下，人永遠都處在快速流動的信息流中,，狩獵采集者要隨時識別身邊的威脅或機會,，尋找前方有獵物的線索。現(xiàn)代人要隨時關(guān)注世界發(fā)生了什么,，在海量的信息中變得敏感,、焦慮。健康的生活需要一種超脫塵世的寧靜,，把注意力集中在當下,，充分感知當下。人啊,，甭管有錢沒錢,，健康勝過一切！東坑男性健康咨詢方案

準則1：保持適度的壓力面臨威脅時,，身體會采取自己的應(yīng)對方式,。比如心跳加快、呼吸急促,，能為戰(zhàn)斗或逃跑提供額外的能量,；消化系統(tǒng)會暫時停工，以節(jié)約能量,；面部肌肉收縮,，從而做出兇狠的憤怒表情；咽部緊縮,，以便緊急呼救……一旦威脅消失,，這些反應(yīng)又會消失，人重新放松下來,。這種時而興奮、時而放松的循環(huán)過程,，是我們?nèi)祟惸軌虺晒?yīng)對自然界危險的基礎(chǔ),。生活中偶爾面對壓力、應(yīng)對挑戰(zhàn)，是對我們身體維持機體“內(nèi)穩(wěn)定狀態(tài)”的一種鍛煉,。企石身體健康咨詢規(guī)劃健康與我們個體的生存和發(fā)展生生相息,。

腰肌勞損也叫作腰三橫突綜合征、腰背肌筋膜炎,、臀中肌綜合征,、腰肌拉傷，是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,。腰肌勞損是腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛,，腰肌勞損有時候因為腰痛可放射至大腿外側(cè)致膝關(guān)節(jié)和小腿肚酸脹不適，所以會被誤診為腰椎間盤突出,?？此拿涂梢圆碌酱笾碌幕疾∪巳骸,！皠趽p”“拉傷”,，一定是用腰過度導(dǎo)致的；“腰背肌筋膜”“臀中肌”,，熟悉康復(fù)的粉絲應(yīng)該也都猜到了,，指的是久坐一族無疑了。

預(yù)防腰痛要做什么,，1,、注意工作姿勢，弓背伸頭這個動作可是很傷身的,，不少白領(lǐng)坐在電腦錢上班就是這個樣子,。經(jīng)常彎著腰、伸著脖子看電腦屏幕,，一坐就是幾個小時,，中途很少起身活動放松四肢。長期如此會導(dǎo)致頸椎,、肩膀等部位前屈,，誘發(fā)嚴重的腰背疼痛問題。2,、看電視時要坐好,，很多人坐著看電視的時候，喜歡癱坐在沙發(fā)上,，整個人看起來懶洋洋的,，雖然說看起來身體得到了放松，但其實這樣的坐姿會擠壓內(nèi)臟的生存空間,，而且還容易導(dǎo)致腰肌勞損,，從而出現(xiàn)腰痛問題,。為維護好健康，就需要食物多樣,。

應(yīng)該多飲水,。很多女性忽視了多飲水的好處，細胞的營養(yǎng)代謝,，都需要水分,，人體的皮膚每時每刻都在散發(fā)能量和水分，適當?shù)匮a充水分,，可以保持皮膚的濕潤彈性,，如果飲水很少或者等到口渴時才飲水，身體往往已經(jīng)處于報警邊緣了,。事實上,，多飲水還能促進排尿，從而減少尿道中殘留的細菌,，更有利于保護腎臟,。另外，多飲水也能減少私密處干澀癥的發(fā)生,。久坐久躺都是不可取的,。很多人久坐久躺，缺少運動,，卻不知道,，這些不良的生活方式對身體傷害很大，眾所周知,，生命在于運動,，如果不運動，不但有可能導(dǎo)致肥胖癥,，還有可能導(dǎo)致盆腔淤血,，降低抵抗力，增加霉菌污染的機會,。相反,，每周進行不少于3次的運動，不但能夠減少盆腔淤血現(xiàn)象的發(fā)生,，還能讓盆腔肌肉的韌性變得更好,。什么是健康？健康=身體健康+心理健康,。大嶺山男性健康咨詢介紹

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1,、腰部肌肉要鍛煉,，倒走,、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,，同時,，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動,。對于久坐的上班族來說,，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平）,，以及向后仰腰,、向上牽拉等。2,、四季保暖,，月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣,，因此,，女性應(yīng)該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,，要穿長衣服保護腰部,，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。3,、調(diào)補陰,，假如月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛,，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟,，女性應(yīng)該多補陰，增強抵抗能力,?？啥嗍秤靡恍┑氖澄铮玷坭?、山藥,、桂圓、核桃,。還常吃一些中成藥：六味地黃丸,。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸,，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸,。東坑男性健康咨詢方案

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