綜合訓練機

又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設計,。它的優(yōu)點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習,。負荷器(阻力器)采用的是**力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音,，且負荷可變具有等動力量練習之優(yōu)點,，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少,。質量好的器械根據(jù)人體結構設計阻力,，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便,，訓練效果俱佳,。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大,。 無法進行爆發(fā)力練習,。綜合訓練機一般分為5人站,、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類,。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的推薦器械,。 健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操,、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作。江西標準動感單車客戶至上

    誤區(qū)三:只要多運動,，不用控制飲食,，便可達到***目的。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,，其實常喝甜飲料,、吃糕點、干果,，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品,，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有。因此,，要想獲得持久的***效果,，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控,。誤區(qū)四:空腹運動,，有損健康。研究證明,，飯后4~5小時(即空腹)進行適度運動,，如步行、跳舞,、慢跑,、健身操、騎自行車等,，有助于***,。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多余的脂肪,，特別是產后的脂肪,，***效果優(yōu)于飯后1~2小時的運動。誤區(qū)五:只有出汗才算運動有效,。出汗不出汗,，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種,，這與遺傳有關,。先熱身是為了適應后續(xù)鍛煉,，有利于伸拉,，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗,。 天津正規(guī)動感單車分類綜合訓練機又叫多功能訓練器,，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設計。

    健身器歸納起來,，大致可分為三種類型:①全身性健身器械:如10項綜合訓練器,、家用16功能健身器等;②局部性健身器械:如健身自行車、劃船器,、樓梯機,、跑步機、快走,、慢跑,、瑜伽，以及小腿彎舉器,、重錘拉力器,、提踵練習器等;③小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴、壺鈴,、曲柄杠鈴,、彈簧拉力器、健身盤,、彈力棒,、握力器等。(一)全身性健身器械屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習,。這種健身器械體積較大,，功能較全，價格不菲,，適合健美中心,、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是,，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車,、俯臥撐,、腰部旋轉、按摩等功能,，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。(二)局部性健身器械多屬專項訓練器械，結構小巧,，占地1平方米左右,，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性,。其功能相對單一,，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼,、液壓拉缸為重載的力量型,，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合,。有的還配有時間,、速度、距離,、心率等電子顯示裝置,，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此,，頗受健身愛好者的青睞,，是家庭健身房的"主角"。

    健身的范圍很廣闊,，體育只是健身中的一個版塊,。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容,，例如,，寫字、唱歌,、做家務,、練習正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉,。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式,，現(xiàn)代的男男女女都喜歡這項運動。國家制定了**健身計劃和**健身實施計劃,，健身是一件有益調高公民身體素質,。在做舉重運動前，先測一下,，如果連續(xù)舉8次你**多能舉多重的東西,，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量,。注意每次練習時,，要連續(xù)舉8~12次，這樣可以達到肌肉比較大耐力的70%~80%,，鍛煉效果較好,。每周2~3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群,，以便讓肌肉有充分的恢復時間,。 除了進行運動外,，還應從飲食上進行合理調控,。

6、 組間隔

這是一個較少被重視,，卻又十分重要的要素,。指的是前一組與后一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量,，不是30秒或是1分鐘,。在實際訓練中，應視本人年齡,、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定,。一般是以心率來參考。當心率恢復到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時,，即可開始下一組訓練,。(當然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔,，1分半中以上為較長的間隔,，休息時間長于180秒就被喻為停訓，力量訓練除外(休息應在2-5分鐘),。

7,、 速度

指做練習動作(包括起落全過程)的快慢。一般每次動作在1秒鐘以下的爆發(fā)性速度為快速,，1-2秒左右為中等速度,，3秒鐘以上為慢速度。正常健身訓練的速度應控制在4-8秒之間(一個完整動作,，打開-收回)健美訓練一般采用均勻,、緩慢的中等速度。做練習時利用慣性的各種悠擺動作,，以及自由落體動作都是錯誤的,。

8、 頻度

練習頻度是說每周進行幾次訓練。根據(jù)訓練水平的不同,，練習的頻度是不一樣的,。通常初學者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3~4次,，高水平的運動員在賽季可天天練,，甚至2次/每天。但對于某一肌群來說,，訓練頻度不宜過勤,，且水平越高，每周訓練次數(shù)越少,。 運動中可采用增加含糖飲料或新鮮果汁等措施,，以促進胰島素的分泌。天津門店動感單車技術指導

全身性健身器械屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習,。江西標準動感單車客戶至上

世界經濟的飛速發(fā)展以及科學技術的進步,，讓運動、休閑活動出現(xiàn),，解放了人們傳統(tǒng)的體育鍛煉觀,。就我國的市場經濟發(fā)展情況來講，市場經濟的轉型給我國運動,、休閑事業(yè)的發(fā)展提供了良好的條件,。隨著收入及生活水平的不斷提高，國人在運動,、健身方面所加入的時間及財力均在逐年增長,。國人參加運動或出于對某種運動項目的興趣，或者為健體強身,。球類運動中,，高爾夫球、網球也是較為大眾化的運動,。劃船,、沖浪、滑雪,、釣魚,、攀巖、騎車,、跑步是國人運動,、健身的主要方式。與這些運動有關的健身,，瑜伽,，普拉提,，動感單車均有較大的市場需求。我國運動休閑產業(yè)雖然起步晚,，但服務型企業(yè)發(fā)展很快,，產業(yè)規(guī)模、產業(yè)效益都得到很大提升,。隨著人們旅游消費升級,，運動休閑與旅游加速融合，運動休閑將形成更廣闊的行業(yè)外延,。運動鞋服具有功能性與專業(yè)性的標簽,， 近十年來隨著全球銷售之風愈演愈烈，消費者對于運動服飾的認識不斷刷新,，從而形成廣義的“運動風”,，對運動服飾的消費偏好加劇。江西標準動感單車客戶至上

上海市松江區(qū)九里亭街道明露健身房位于九里亭街道滬亭北路762號2層-1,，交通便利,，環(huán)境優(yōu)美，是一家服務型企業(yè),。是一家個體經營企業(yè)，隨著市場的發(fā)展和生產的需求,，與多家企業(yè)合作研究,，在原有產品的基礎上經過不斷改進，追求新型,，在強化內部管理,，完善結構調整的同時，良好的質量,、合理的價格,、完善的服務，在業(yè)界受到寬泛好評,。公司業(yè)務涵蓋健身,，瑜伽，普拉提,，動感單車,，價格合理，品質有保證,，深受廣大客戶的歡迎,。明露健身房自成立以來，一直堅持走正規(guī)化,、專業(yè)化路線,，得到了廣大客戶及社會各界的普遍認可與大力支持,。