公司為了員工的健康考慮,，不少單位會(huì)置辦一個(gè)健身房。當(dāng)然部分公司空間和預(yù)算有限,，加上不了解健身器材,，就會(huì)不知道如何配置一個(gè)健身房,。這篇文章和大家簡(jiǎn)單介紹一下單位健身房面積不大如何配置健身器材。

器材肯定是以有氧器材為主,，因?yàn)橛醒跗鞑氖褂瞄T檻低,，適合大多數(shù)人鍛煉。跑步機(jī),、橢圓機(jī),、踏步機(jī)是比較常見的，跑步機(jī)兩三臺(tái),，橢圓機(jī)一到兩臺(tái),。如果空間有多，可以再加點(diǎn)別的器材,。

比如健身車,、劃船機(jī)、踏步機(jī),、動(dòng)感單車豐富一下器材的種類,。如果單位面積有限是可以不考慮單功能力量的，而如果空間有多,，可以選擇鍛煉胸背腰腿等部位的器材,，可以滿足員工對(duì)力量鍛煉的需求。 橢圓機(jī)都帶有阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)，低阻力能夠幫助運(yùn)動(dòng)小白快速入門,，高阻力也能讓專業(yè)的健身人士進(jìn)行度訓(xùn)練,。浙江哪里有踏步機(jī)供應(yīng)商家

對(duì)于踏步機(jī)，是可以對(duì)不同部位,，同時(shí)進(jìn)行減脂的一種器械,，可以塑造下身較好的曲線。減脂本身就是全身性的,，所以進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)時(shí),，會(huì)鍛煉平常運(yùn)動(dòng)不到的地方，是有很好減脂功效的,，不過重要的就是你需要堅(jiān)持,，如果你堅(jiān)持不下來，中途容易放棄的話,，那么它就起不到很好的功效,。對(duì)于工作繁忙的人，可以去健身房去運(yùn)動(dòng),，不過有條件的話可以在家中購(gòu)買一臺(tái)踏步機(jī),，占地不大，還可以每天進(jìn)行鍛煉,，只要堅(jiān)持下來,，就一定會(huì)有明顯的減脂效果。有哪些踏步機(jī)廠家現(xiàn)貨踏步機(jī)是什么東西??？

保證充分的熱身

在進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)之前，也是需要進(jìn)行充分的熱身的,，這樣有利于身體關(guān)節(jié)部位更快的投入到運(yùn)動(dòng)中去,。熱身可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，像原地跑,、高抬腿,、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，讓身體微微發(fā)熱直至出汗,。

每次踏踏步機(jī)的時(shí)間至少要保證在半個(gè)小時(shí)以上,，才能有燃燒體內(nèi)脂肪的效果。但是建議多不要超過1小時(shí),，否則可能發(fā)生膝關(guān)節(jié)等部位的損傷,。

在踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)中，要使用正確的姿勢(shì)才能更好起到,、瘦腰的效果,。先將左腿或是右腿踩上到踏步機(jī),，再將另一支腿也踏上去，隨著踏步機(jī)的左右搖擺,，手臂也跟著跑步的節(jié)奏、左右的旋轉(zhuǎn),、上下前后的搖動(dòng)等姿勢(shì),。

在結(jié)束踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)之后，要對(duì)身體進(jìn)行放松,，可以進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng),，也可以給運(yùn)動(dòng)肌肉進(jìn)行按摩，緩解運(yùn)動(dòng)中肌肉的緊張感,。

橢圓機(jī)：鍛煉過程中對(duì)膝蓋,、膝關(guān)節(jié)的損傷非常小，特別適合膝關(guān)節(jié)不太好,、或者大體重人群,，還有因?yàn)樗乃苄涡Ч鋵?shí)比跑步機(jī)好，也特別適合產(chǎn)后恢復(fù)者,。對(duì)于老年人及康復(fù)訓(xùn)練人群來說,，橢圓機(jī)是優(yōu)于跑步機(jī)的。橢圓機(jī)的強(qiáng)度可控,，而且完全由人控制,；跑步機(jī)有震動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)有一定影響,，所以不建議身體情況不佳的人鍛煉,。橢圓機(jī)鍛煉時(shí)鍛煉的時(shí)候要收臀，腳不能離開踏板,，不能聳肩,，收腹，重心需要在腳心的位置上面,。購(gòu)買橢圓機(jī)時(shí),，不要選擇步距太小的機(jī)子，邁不開腿沒有好的鍛煉效果,。踏步機(jī)有什么確定,？為你解答！

隨著生活條件變好,，不管是單位和家庭都會(huì)注重健康和鍛煉,。不少人會(huì)購(gòu)置健身器材在家鍛煉，或是單位配置一個(gè)健身房,。健身器材種類還是很多的,，常見的有踏步機(jī)之類的有氧器材,、單功能力量器材和自由力量，每個(gè)大類里面又有很多類型的產(chǎn)品,。

那么杭州運(yùn)動(dòng)器械專賣店地址健身器材身體展廳,？有氧器材是比較常見的，有跑步機(jī),、橢圓機(jī),、踏步機(jī)、健身車,、劃船機(jī)等等,。另外像登山機(jī)、綜合漫步一體機(jī),，一般人平時(shí)接觸的不多,。器材上來說，搭配還是很多的,，根據(jù)自己的需求選擇適合的器材,。 橢圓機(jī)可以提供平穩(wěn)持續(xù)的運(yùn)行，更適合那些剛開始鍛煉或受傷后正在康復(fù)的人,。浙江有哪些踏步機(jī)廠家直銷

鍛煉后需要做肌肉的放松按摩,，是為了幫助肌肉更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)鍛煉之后按摩可以消除肌肉疲勞感,。浙江哪里有踏步機(jī)供應(yīng)商家

橢圓機(jī)比較大的優(yōu)點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,，這樣子沒有受力壓迫，是適合全年齡段人群使用的有氧器材,。

使用橢圓機(jī)鍛煉,，不僅能預(yù)防、降低,、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)帶來的沖擊力,，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù)。

橢圓機(jī)可以鍛煉到全身的協(xié)調(diào)性,，手腳一起參與鍛煉,。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,，針對(duì)臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達(dá)到塑身的效果,。 浙江哪里有踏步機(jī)供應(yīng)商家

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