1.橢圓機:對膝蓋沒有損傷,，噪音小。說實話幾乎沒有缺點,，就是運動量沒有跑步機大,。適用所有想要健身的人群,，因為運動比較舒緩且不傷膝蓋2.跑步機：運動量大，效率高,。但對大體重人士的膝關(guān)節(jié)有一定傷害,。適宜膝關(guān)節(jié)沒有損傷的健身人群，體重過大人群不適宜,。

橢圓機是一種比較適合塑形的健身器材,，而跑步機是一個更適合的健身器材，不過體重較重的朋友減脂還是適合橢圓機,，因為體重較重的朋友跑步的話重量讓膝蓋和腳踝承受,，長時間長距離跑步容易造成相關(guān)關(guān)節(jié)受傷，而橢圓機相對來說比較保護膝蓋,。 良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力,，很多人經(jīng)常就用機跑用作傷愈后的恢復訓練。湖州商用跑步機廠家直銷

關(guān)于跑步機,，我覺得周圍如果沒有特別好的環(huán)境,，我是建議買一臺跑步機！會讓我們輕松很多,，如果家旁邊沒有專門的跑道,，只有馬路啊，什么的,，那樣很容易就跑厭的,，因為路上崎嶇不平，還要注意車子,，很容易分心,，而且時間把控上不太好！在運動之前我們還要做很多準備工作,，比如穿上運動衣,，出汗了還要洗衣服，每天洗我們又不愿動,，如果在家里有一臺跑步機,，就不用想那么多，你想不穿上衣跑也行,，或者反正周圍也沒人,，運動服直接用個幾天再洗，然后就可以在跑步機上持續(xù)運動了,，方便省事,。嘉興采購跑步機廠家直銷要設定好自己的跑步速度，控制好自己的飲食才行,。這樣跑步機才能夠助你一臂之力,。

很多人沒有堅持下來是因為一開始沒有鍛煉的習慣，只是一時興起想鍛煉,，一時的沖動而購買,，后期發(fā)現(xiàn)自己根本就不適用，堅持不了而放棄,！所以如果你沒有運動的習慣,，或是初學者，跑步機的確是需要慎選,，因為變成晾衣架的幾率還是挺大的,！購買跑步機之前比較好能培養(yǎng)好自身的訓練習慣，等習慣了以后再購買也不遲,，已經(jīng)有了你朋友的前車之鑒,，你自己應該心中也有數(shù)的吧！至于型號的話,，可以根據(jù)自己的預算來選擇,，一般5、6千價位中端款已經(jīng)有了更好的配置體驗,，萬元價位屬于**款了,。

中速跑才是進入***的階段，經(jīng)過前20分鐘的運動,，身體內(nèi)貯藏的糖原已經(jīng)分解殆盡,，在這個時候繼續(xù)大運動量就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的,，似乎感覺到脂肪一點一點從腹部,、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來，是何等暢快,。同時,，腹部從跑步開始就持續(xù)的收腹狀態(tài)，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助,，而且長期堅持效果明顯,。

當坡度慢慢降低、速度減慢,，身體逐漸放松,，此后專門做各關(guān)節(jié)、大肌肉群的放松,，如稍有控制的抖動四肢,，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時有益于心臟的養(yǎng)生保護和健康,。 選擇長度長一點,，寬度大一點的,，跑起來比較舒適，不用老擔心會掉下去,。

在跑步機上跑步,，不僅全身受力，還需要用上手臂和軀干輔助跑步,。用到的肌肉塊有大腿,、小腿、臀肌,，以及小部分的肌群和手臂,。動感單車進行坐姿踩車的時候，主要鍛煉的也是腿部,，而站姿踩車時則可以有效訓練到肌群,、三頭肌、二頭肌和背闊肌,。

跑步機的運動強度,，鍛煉效果，減脂能力都要強于動感單車,。但實際的減脂效果還是要根據(jù)你的運動能力和個人喜好來決定你鍛煉頻率和運動強度,。比如跑步機一般鍛煉30—60分鐘，而動感單車你鍛煉個75分鐘,，那么,，動感單車的減脂效果也就更了。 家用跑步機很方便,，家用跑步機可按自己的時間規(guī)劃跑步,。金華配置跑步機生產(chǎn)廠家

這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前后擺臂,，加快呼吸頻率,，呼吸要主動。湖州商用跑步機廠家直銷

肩膀稍微往后傾,，雙眼直視前方,，不要往下看。手臂放松,，擺臂自然,。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢,，有可能就是速度太快或太慢造成的,，應該及時調(diào)整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。

一開始以增加跑步時間為目的。過一段時間,，身體適應并且跑步能力提高后再嘗試調(diào)整速度和坡度來增加強度,。比較好不要同時提高速度和坡度，除非你已經(jīng)熟練掌握機跑技巧并且?guī)е柧殤敉馀艿哪康摹?

不要跑偏,，不要太靠后或靠前,，時刻保持在跑帶相對中間的位置。如果無法雙腳落到跑帶上的位置,，感覺快要失去平衡，應該暫停跑步機,，休息后再繼續(xù),。 湖州商用跑步機廠家直銷

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