中速跑才是進(jìn)入***的階段，經(jīng)過前20分鐘的運動,，身體內(nèi)貯藏的糖原已經(jīng)分解殆盡,，在這個時候繼續(xù)大運動量就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補充體能，達(dá)到消耗脂肪的目的,，似乎感覺到脂肪一點一點從腹部,、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來,，是何等暢快,。同時，腹部從跑步開始就持續(xù)的收腹?fàn)顟B(tài),，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助,，而且長期堅持效果明顯,。

當(dāng)坡度慢慢降低、速度減慢,，身體逐漸放松,，此后專門做各關(guān)節(jié)、大肌肉群的放松,，如稍有控制的抖動四肢,，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時有益于心臟的養(yǎng)生保護(hù)和健康,。 我們通過馬力值來看,，馬力值越大，跑步機動力越足,，運行越平穩(wěn),，能使用的跑步速度越快。浙江采購跑步機代理品牌

跑步結(jié)束時,，不能馬上停下來,。跑步速度要慢慢的降下來,，一步步降到慢走的速度，讓身體的肌肉可以有一個很好的適應(yīng)過程,，得到放松,。如果太快停下來的話，會出現(xiàn)頭暈的情況,。

跑步機健身的正確方法1,、跑步前，我們要檢查跑步機的穩(wěn)定性和臺面是不是干燥的,。2,、剛開始跑步時，速度不能太快,，要循環(huán)漸進(jìn)地加速,。3、跑步時,，手不要放在扶手上,，這樣不僅不安全，跑步消耗的能量也會更少,。4,、為了更好地保護(hù)自己的安全，要使用安全夾,。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳,，我們經(jīng)營意大利泰諾健、美國速爾,、舒華,、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫,，送貨上門方便,，歡迎到店體驗。 綜合跑步機方式購買跑步機就要選擇減震好的跑步機,，不然也會是無用功,。

剛開始跑步的時候，跑步的速度不能調(diào)得太快,，跑步機的速度是一個循環(huán)漸進(jìn)的過程,，從平時走路的速度調(diào)到小跑，再調(diào)到正常的速度,。

跑步的時候要專心,，集中精神和注意力看著前方。如果不專心,，可能會導(dǎo)致不小心跑偏,，被跑步機甩出運動帶，受到傷害,；一定要站在跑步機運動帶的中間,，不能太后，也不能太前,。太前的話會踩到前板,，太后，會被跑帶甩出跑步機,，發(fā)生危險,；跑步的腳步和跨度要大。手臂的擺動要和正常的跑步一致,。

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跑步機和路跑相比輕松很多,，明顯跟路跑不是一個感覺,。累的時候手部也可以支撐，消耗的卡路里方面我不敢跟路跑做對比,，但能堅持的時間是比路跑要長的,。而且**舒服的地方就是冬天的時候用跑步機要比戶外感覺好很多，在室外跑的時候大口呼吸冷空氣會讓我有些***,。

跑步機跑步的優(yōu)點：1.所受條件限制較少2.可以邊跑步邊看?。ㄅ懿?看劇，絕配）3.有個人/私密空間4.有傳送帶的支持,，跑起來會更加輕松

無論是在跑步機上跑步還是戶外真實的跑步,，我們的運動方式都一樣。 跑者不需要克服空氣帶來的風(fēng)阻,，而且不同于堅實的大地,，腳下的傳送帶是自動向后運動的。

那么,，我們該如何正確使用跑步機跑步呢,？1、跑步開始前,，換上專業(yè)的運動鞋,，有利于降低跑步對膝關(guān)節(jié)的傷害,。不能空腹跑步，跑步前要補充一點能量和體力,，可以吃幾根香蕉,。

剛開始跑步的時候，跑步的速度不能調(diào)得太快,，跑步機的速度是一個循環(huán)漸進(jìn)的過程,，從平時走路的速度調(diào)到小跑，再調(diào)到正常的速度,。

跑步的時候要專心,，集中精神和注意力看著前方。如果不專心,，可能會導(dǎo)致不小心跑偏,，被跑步機甩出運動帶，受到傷害

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跑步對體重基數(shù)較大或者身體各肌群不發(fā)達(dá)的人來說,，膝蓋和腳踝將會承受較大的壓力。要酌情考慮,。浙江采購跑步機代理品牌

關(guān)于跑步機,，我覺得周圍如果沒有特別好的環(huán)境，我是建議買一臺跑步機,！會讓我們輕松很多,，如果家旁邊沒有專門的跑道，只有馬路啊,，什么的,，那樣很容易就跑厭的，因為路上崎嶇不平,，還要注意車子,，很容易分心，而且時間把控上不太好！在運動之前我們還要做很多準(zhǔn)備工作,，比如穿上運動衣,，出汗了還要洗衣服，每天洗我們又不愿動,，如果在家里有一臺跑步機,，就不用想那么多,，你想不穿上衣跑也行,，或者反正周圍也沒人，運動服直接用個幾天再洗,，然后就可以在跑步機上持續(xù)運動了,，方便省事。浙江采購跑步機代理品牌

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