壺鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些？結(jié)構(gòu)不同：單從外觀上來看,，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大,，這是兩種完全不同的訓(xùn)練器械。啞鈴更像是縮小版的杠鈴,，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn),，比較圓潤。啞鈴和壺鈴的結(jié)構(gòu)不同,，在訓(xùn)練的過程中,，能夠做出的訓(xùn)練動(dòng)作也是不一樣的。所以,，想要分別二者,，較簡單的就是看外形。重量選擇不同：啞鈴和壺鈴一樣,，都有很多規(guī)格,，適合不同的訓(xùn)練者在不同時(shí)期進(jìn)行使用。不過,，相對(duì)于啞鈴來說,，壺鈴的選擇范圍更廣一些，也多了一些大重量可供選擇,。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力,，用壺鈴來練習(xí)的話，效果也會(huì)更快一些,。毫不夸張地說,，壺鈴就是現(xiàn)有的較好訓(xùn)練工具之一,，它能夠真正有效，安全地進(jìn)行全身調(diào)節(jié),。浸塑啞鈴廠家

在生活中購買啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕一點(diǎn)的啞鈴,，因?yàn)閷?duì)于一些比較重的啞鈴不只價(jià)格比較高昂而且在平時(shí)生活中我們也不會(huì)經(jīng)常的去托舉如此重的啞鈴，所以在平時(shí)生活中購買啞鈴的時(shí)候盡量去選擇一些比較輕的啞鈴,，很多時(shí)候我們在購買啞鈴的時(shí)候會(huì)有一些導(dǎo)購?fù)扑]一些多功能的啞鈴,，這一類的啞鈴其實(shí)只是價(jià)格比較高而已，至于啞鈴上帶有的功能在現(xiàn)實(shí)生活中我們也不能使用得到,，所以在平時(shí)生活中建議去購買一個(gè)比較簡單一點(diǎn)重量比較適中一點(diǎn)的啞鈴,。可調(diào)啞鈴凳哪家收費(fèi)合理標(biāo)準(zhǔn)杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成,。

長期堅(jiān)持練習(xí)杠鈴，可以修飾肌肉線條,，增加肌肉耐力,，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí),，強(qiáng)壯肌纖維,，增加肌力。杠鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉,。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷,；手握杠鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握杠鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉,。杠鈴可鍛煉下肢肌肉,。如手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等,。每天堅(jiān)持舉杠鈴可以讓身體強(qiáng)壯,，增強(qiáng)手臂、臀部和腿部的肌肉,。但是選擇重量的時(shí)候,，一定要慎重。可以先從輕的杠鈴開始進(jìn)行,，身體適應(yīng)后慢慢的增強(qiáng)重量,，直到自己能承受為止。舉杠鈴的時(shí)候,，要注意發(fā)力的技巧,，以免腰部受傷。

啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材,。它的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠。它的用途是用于肌力訓(xùn)練,，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。因運(yùn)動(dòng)麻痹,、疼痛,、長期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴,，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng),，訓(xùn)練肌力。啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉,；如增加重量，則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào),，也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材,。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種,。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成,，中間是鐵棒,，兩端為實(shí)心的圓球,，因練習(xí)時(shí)無聲響，取名啞鈴,。輕啞鈴的重量有6,、8,、12,、16磅（1磅＝0.4536千克）等,。重啞鈴的重量有10,、15,、20、25,、30千克等,。②可調(diào)節(jié)啞鈴 。類似縮小的杠鈴,，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米,，舉重或健身練習(xí)時(shí)可以增減重量,。經(jīng)常做啞鈴練習(xí),，可以增強(qiáng)身體各部位的肌肉力量,。當(dāng)壺鈴在一邊移動(dòng)的時(shí)候,，將會(huì)極大地鍛煉到腰部力量和穩(wěn)定性,。

瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行,，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面,，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí),，抬高一腿,，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí),，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作，首先要保持身體的平衡,，不讓球滾動(dòng)，就得靠腿部,、腰部、腹部的力量來控制,，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練,。非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，尺寸要求并不嚴(yán)格,，制作要求不高,，重量可以自由規(guī)定,。深蹲杠鈴一般多少錢

良好的包膠啞鈴的包膠多用瀝青制成,，氣味較小,。浸塑啞鈴廠家

壺鈴占用空間小,，便于攜帶：與配置各種支架,、杠鈴、啞鈴,、訓(xùn)練凳相比，壺鈴不只成本更低,，而且占用空間極小,。你可以把它們放在客廳或車庫，可以擺在任何角落,。更重要的是,，壺鈴可能是有史以來較有效的便攜式訓(xùn)練工具之一,。如果你想在小區(qū)鍛煉,，隨手一拎就可以出門。如果你想去更遠(yuǎn)的操場或戶外鍛煉,，把它們放在后備箱或電動(dòng)車的踏板上面就能帶走,。壺鈴能夠提高腰部力量和穩(wěn)定性：壺鈴對(duì)于提高腰部力量和穩(wěn)定性有幾個(gè)特有原因。首先,，許多壺鈴訓(xùn)練都是一種彈道訓(xùn)練形式,。彈道訓(xùn)練通過較大加速和較小減速來提高爆發(fā)力，這些爆發(fā)式動(dòng)作會(huì)極大地刺激腹部肌肉,。由于運(yùn)動(dòng)很激烈,，練習(xí)者需要收緊腰部并協(xié)調(diào)呼吸,，這能提高腰部力量,。其次,，壺鈴運(yùn)動(dòng)是多平面的，練習(xí)者會(huì)從各個(gè)方向鍛煉到腰部,，這是建立多方面力量的必要條件,。再次,，一些較好的壺鈴運(yùn)動(dòng)是偏移和單邊的，因?yàn)槟阒皇褂靡粋€(gè)壺鈴,。當(dāng)壺鈴在一邊移動(dòng)的時(shí)候,，將會(huì)極大地鍛煉到腰部力量和穩(wěn)定性,。浸塑啞鈴廠家

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