機(jī)跑結(jié)束后，不要急著按停止鍵,，先把速度降到走路的3-5的速度,，走幾百米，然后按停止鍵,，扶著扶手把腳擱在兩邊,，閉眼停10秒鐘再下機(jī)，這招是用于防止暈眩的,，因?yàn)閰⒄瘴锏淖兓?，?huì)導(dǎo)致小腦的平衡機(jī)制失衡，導(dǎo)致暈眩,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?。切記切記！這和低血糖的暈眩不同,，如果低血糖,，是可能發(fā)生在跑步過(guò)程中間，而這種暈眩，只會(huì)發(fā)生在機(jī)跑突然停止時(shí),。

***次使用跑步機(jī)的時(shí)候要先熟悉跑步機(jī),，看一下說(shuō)明書(shū)，站在旁邊熟悉一下如何控制它,，比如啟動(dòng),、停機(jī)以及速度調(diào)節(jié)等，熟悉之后才能用,，然后按下跑步機(jī)開(kāi)始的電源按鈕,。 堅(jiān)持使用跑步機(jī)跑步，可以很好的改善自己的抵抗力,，讓自己運(yùn)動(dòng)得更快,，心跳速度更慢，更加健康,。舟山全折疊式跑步機(jī)

跑步機(jī)的使用要素：1.心率感應(yīng),。鍛煉的人都會(huì)知道，心率是做有氧訓(xùn)練中重要的數(shù)據(jù),。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效,。跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上,，也有的感應(yīng)片是手柄式的,。2.臺(tái)面厚度。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵,。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī),，臺(tái)面是雙層的。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過(guò)薄,，臺(tái)面就容易彎曲,、變形。3.臺(tái)面長(zhǎng)度,。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng),，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大，也更有安全感,。4.速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí),，在你增減速度的時(shí)候,，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。5.臺(tái)面傾斜角度,。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化,。跑步機(jī)的升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺(jué)。6.智能調(diào)整功能,。世界上先進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度,，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率。進(jìn)口跑步機(jī)哪家專業(yè)總的來(lái)說(shuō)跑步機(jī)上跑不太容易傷膝蓋,，配速也容易穩(wěn)定住,。

哪怕是大體重的***者，跑不起來(lái),，也可以通過(guò)跑步機(jī)減脂,，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，不要跑,，通過(guò)這樣的坡度走保持體能,，這種方式是個(gè)很好的開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到跑走結(jié)合,，然后再過(guò)渡到全程跑起來(lái),。體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實(shí)體展廳，我們經(jīng)營(yíng)意大利泰諾健,、美國(guó)速爾,、舒華、寶馳捷等等品牌,，杭州自有倉(cāng)庫(kù),，送貨上門方便，歡迎到店體驗(yàn),。

重復(fù)3-5個(gè)組次左右,。總時(shí)間也在40-60分鐘左右,。間歇跑法也可以用圈數(shù)來(lái)代替,，跑步機(jī)上那個(gè)一閃一閃繞圈的紅點(diǎn)，就是模擬操場(chǎng)的繞圈,，可以一圈快一圈慢的跑,。

不受天氣的影響，可以隨時(shí)開(kāi)跑,；室外的空氣質(zhì)量有時(shí)候比較差,，這種情況下更適合在室內(nèi)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)；跑步過(guò)程中可以同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng),，比如聽(tīng)音樂(lè)等,，減輕疲憊感，運(yùn)動(dòng)過(guò)程更自如,。

跑步機(jī)是有減震功能的,，很大程度上緩解關(guān)節(jié)收到的沖擊力，可以設(shè)定的速度更易于鍛煉你的成績(jī)，冬天和夏天受環(huán)境影響很小,，誰(shuí)也不想大冷天出門,，會(huì)影響你的積極性，保暖做不好也容易感冒

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實(shí)體展廳,，我們經(jīng)營(yíng)意大利泰諾健,、美國(guó)速爾、舒華,、寶馳捷等等品牌,，杭州自有倉(cāng)庫(kù)，送貨上門方便,，歡迎到店體驗(yàn),。 沒(méi)有天氣和溫度限制。即使在惡劣的天氣下跑步也不受影響,。在雪地和冰上奔跑是冒險(xiǎn)的,。

對(duì)于普通的健身者，甚至是大部分教練來(lái)說(shuō),，在使用跑步機(jī)的時(shí)候,，一般只能使用這臺(tái)精密儀器70%的功能，另外30%左右的功能是我們不常用的,，也是鮮為人知的,。選擇跑步機(jī)的幾個(gè)要素：心率感應(yīng)。鍛煉的人都會(huì)知道,，心率是做有氧訓(xùn)練中重要的數(shù)據(jù),。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備,，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上,，也有的感應(yīng)片是手柄式的。臺(tái)面厚度,。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵,。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面盡量是雙層的,。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過(guò)薄,，臺(tái)面就容易彎曲、變形,。臺(tái)面長(zhǎng)度,。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng)，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大,，也更有安全感,。速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí),，在你增減速度的時(shí)候,，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。臺(tái)面傾斜角度,。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化,。跑步機(jī)的升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺(jué),。智能調(diào)整功能,。世界上先進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率,?？刂泼姘濉?biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能,。有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能,。相比其他有氧器械，在跑步機(jī)上快走或跑步,，可以燃燒更多的熱量,。舟山全折疊式跑步機(jī)

跑步機(jī)不受天氣環(huán)境影響更好進(jìn)行自己的計(jì)劃，很多人跑著就因?yàn)橄掠曛袛鄮滋鞂?dǎo)致后面就開(kāi)始偷懶堅(jiān)持不下去,。舟山全折疊式跑步機(jī)

跑步機(jī),，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī),，它是一種主動(dòng)式的跑步方式,，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步,、慢跑或快跑,。年輕人可以選擇電動(dòng)跑步機(jī)，它是一種被動(dòng)式的跑步方式,，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度,，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。選購(gòu)注意事項(xiàng)：1,、跑步機(jī)功能操作的舒適性：這個(gè)主要根據(jù)各自使用跑步機(jī)的體驗(yàn)性是否良好,。2、跑步機(jī)的跑步面積：這主要影響到我們跑步時(shí)候的舒適性,，大空間的跑步機(jī)跑起來(lái)更舒服,，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。3,、預(yù)設(shè)程序是否滿足需要：我們?cè)谂懿藉憻挼臅r(shí)候一些數(shù)據(jù)是需要隨時(shí)監(jiān)控的,，這些預(yù)設(shè)功能是否滿足你自身的需求,，在跑步機(jī)體驗(yàn)的時(shí)候盡量把所有預(yù)設(shè)程序都體驗(yàn)一下。4,、跑步鍛煉時(shí)的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康,，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計(jì)是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活,。舟山全折疊式跑步機(jī)

體楷體育用品（杭州）有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才,，集企業(yè)奇思，創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡,，一群有夢(mèng)想有朝氣的團(tuán)隊(duì)不斷在前進(jìn)的道路上開(kāi)創(chuàng)新天地,，繪畫(huà)新藍(lán)圖，在浙江省等地區(qū)的運(yùn)動(dòng),、休閑中始終保持良好的信譽(yù),，信奉著“爭(zhēng)取每一個(gè)客戶不容易，失去每一個(gè)用戶很簡(jiǎn)單”的理念,，市場(chǎng)是企業(yè)的方向,，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下,，全體上下,，團(tuán)結(jié)一致，共同進(jìn)退,，**協(xié)力把各方面工作做得更好,，努力開(kāi)創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度,，未來(lái)體楷體育用品供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來(lái),，即使現(xiàn)在有一點(diǎn)小小的成績(jī)，也不足以驕傲,，過(guò)去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，才能繼續(xù)上路，讓我們一起點(diǎn)燃新的希望,，放飛新的夢(mèng)想,！