球瑜伽有諸多好處,，不只能幫助我們有效的強身健體，而且還有減重的功效,，而這種運動減重方法特別適合女性,，修身塑形，完美更漂亮的線條,。相比于傳統(tǒng)瑜伽,，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,，增強對肌肉的控制能力,，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動作,，增加難度,。利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動,，不但能避免肌肉酸痛,，還有按摩作用，當人與球充分接觸時,，它就會很好地對人體進行按摩,。達到舒緩緊張作用。不過,，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W者來說難度比較大,，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。非標準杠鈴結構同于標準杠鈴,，尺寸要求并不嚴格,，制作要求不高，重量可以自由規(guī)定,。紹興Eleiko杠鈴桿

健身房力量訓練器械有哪些,？健身房常見的力量訓練器械有：啞鈴、杠鈴,、壺鈴,、阻力帶、TRX,、VIPR,、實心球、瑜伽球,、BOSU平衡訓練器,、滑行盤、活動手倒立架,、戰(zhàn)繩,。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見，如果你是一個力量訓練的新手,，啞鈴是較好的開始選擇,。大多數(shù)健身房都配備了1-100磅的啞鈴，啞鈴對于力量的建設者來說是較靈活的訓練器械,，因為啞鈴并非需要去固定位置使用,，它可以跟隨身體做各種自然動作。壺鈴訓練與啞鈴,、杠鈴訓練的不同之處在于,，壺鈴對于多方面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術家的喜愛,。紹興Eleiko杠鈴桿啞鈴用生鐵鑄成,，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球,，因練習時無聲響,，取名啞鈴。

在生活中購買啞鈴的時候盡量去選擇一些比較輕一點的啞鈴,，因為對于一些比較重的啞鈴不只價格比較高昂而且在平時生活中我們也不會經(jīng)常的去托舉如此重的啞鈴,，所以在平時生活中購買啞鈴的時候盡量去選擇一些比較輕的啞鈴，很多時候我們在購買啞鈴的時候會有一些導購推薦一些多功能的啞鈴,，這一類的啞鈴其實只是價格比較高而已,，至于啞鈴上帶有的功能在現(xiàn)實生活中我們也不能使用得到,，所以在平時生活中建議去購買一個比較簡單一點重量比較適中一點的啞鈴。

選擇的啞鈴重量過輕達不到拉動內(nèi)需的效果,，打破不了身體的動態(tài)平衡;選擇啞鈴的重量過重,，身體動態(tài)平衡遭到嚴重破壞，很難恢復,，往往也達不到理想的效果。如果練習的目的是為了增肌,，可以選擇65%-85%負荷的啞鈴,。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10千克,，則應選擇重量為6.5~8.5千克的啞鈴進行鍛煉,。選擇啞鈴健身應該遵循的原則：不宜過輕或過重。從中醫(yī)學來講,，人體總是處于一種動態(tài)的平衡,，只有先拉動內(nèi)需，運動消耗,，使身體輕度處于體能不足的情況,，才能促使我們身體各部分協(xié)調(diào)起來。毫不夸張地說,，壺鈴就是現(xiàn)有的較好訓練工具之一,，它能夠真正有效，安全地進行全身調(diào)節(jié),。

杠鈴推舉的好處有哪些,？每天堅持舉杠鈴可以讓身體強壯，增強手臂,、臀部和腿部的肌肉,。但是選擇重量的時候，一定要慎重,?？梢韵葟妮p的杠鈴開始進行，身體適應后慢慢的增強重量,，直到自己能承受為止,。舉杠鈴的時候，要注意發(fā)力的技巧,，以免腰部受傷,。長期堅持練習杠鈴，可以修飾肌肉線條,，增加肌肉耐力,，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習,，可以使肌肉結實，強壯肌纖維,，增加肌力,。可鍛煉下肢肌肉,。如手持杠鈴單腳蹲起,、雙腳蹲跳等?？梢藻憻捝现∪饧把?、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握杠鈴,，可以增加腹肌練習的負荷,；手握杠鈴做體側屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi),、外斜?。皇治崭茆彽闹北矍芭e,、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉,。舉杠鈴的時候，要注意發(fā)力的技巧,，以免腰部受傷,。紹興Eleiko杠鈴桿

標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成,。紹興Eleiko杠鈴桿

練習杠鈴能夠讓全身的力量都變得更強,，是一種比較簡單的練習方法，在深蹲的時候需要使用到大肌群,，所有的骨骼都需要參與到發(fā)力當中,，在進行深蹲的時候，使用的重量超過硬拉,，深蹲對全身力量的增長效果比其他一些動作都要好,。練習杠鈴還能夠讓全身肌肉增長更多，在練習杠鈴的時候需要使用到深蹲這個動作,，能夠讓生長物質(zhì)分泌變得更多,，讓腿部的肌肉增長，做深蹲這個動作和其他的動作比起來,，不只肌肉的圍度能夠增加,，而且還可以讓肌肉的密度提高，讓力量感變得更強,，進行深蹲還可以讓心臟功能變得更強,，從另外一個角度來看,，也是起到鍛煉大腿以及臀部的肌肉，能夠鍛煉到心臟功能,，讓肺活量提高,，還可以讓全身的力量都變得更好，對于全身肌肉的鍛煉效果都是一樣的,。紹興Eleiko杠鈴桿

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