我們買啞鈴的話，除非自己運動的時間比較長,，不然的話我不建議大家買可以添加重量的啞鈴,，因為初學者鍛煉的時候不知道自己的身體情況，盲目的加重量會損害身體,，所以買固定重量的啞鈴就完全可以了,。我們選擇啞鈴的時候，要注意材質問題,，現(xiàn)在很的啞鈴質量不是很過關,，主要是尺寸上面做的不標準，比如啞鈴握住的桿不夠長,，那樣會影響你鍛煉時候的效果,，所以我們在選擇的時候一定要先試試。啞鈴選擇要看自己的鍛煉負荷,，如果是一個鍛煉三四年的人,，建議選擇可以加減重量的啞鈴，因為鍛煉時間比較長的人,，隨時需要用啞鈴做不同的鍛煉動作,，需要不斷的調節(jié)重量，這時候選擇好一些啞鈴比較關鍵,。長期堅持練習啞鈴,，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力,。寧波注水啞鈴

杠鈴儲藏的地方要通風干燥,。杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥,、通風的環(huán)境里,，否則杠鈴就容易生銹,。長期不用杠鈴要每隔一段時間擦拭杠鈴。每隔一個星期,，要對杠鈴進行一次擦拭,，擦掉上面的灰塵。但是擦拭的抹布要干燥,、干凈,、柔軟。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水,。用杠鈴鍛煉身體的時候,，可能會遺留一些汗水，所以用過之后要及時用柔軟的干抹布擦拭掉,。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個地方,。有水及其它液體的地方，空氣要相對潮濕一些,，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起,。每隔兩個月給杠鈴涂上適量的防銹油。杠鈴放得太久了,，時間長了,，杠鈴自身會慢慢氧化掉，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹,。注意保護好杠鈴上面的防銹漆,。杠鈴上面，一般都涂了防銹漆,。在用杠鈴和存放杠鈴的時候,，一定要保護好杠鈴上面的防銹漆,。衢州TRX壺鈴不只是一種高效的抗阻訓練,，也可以達到較好的燃脂效果。

壺鈴的特殊運動形式可以幫助我們找出自己在力量,、動作和協(xié)調方面的弱點,。比如我們可能在頭頂的位置不夠靈活，或者右側比左側強壯,。當我們注意到這一點時,，就可以很容易地瞄準特定區(qū)域，做一些特定動作來改善平衡,。每個人都有肌肉不平衡的情況,，但不是每個人都采取行動糾正它們。大多數人只是通過調整姿勢,，訓練不應該訓練的肌肉...相反,，我們應該專注于癥結,，并盡快克服它們。壺鈴訓練的美妙之處在于它可以通過三個運動平面來訓練,。壺鈴訓練包括從一個動作到另一個動作,，以及在不同方向和運動平面的無縫過渡。這意味著我們將從多個角度建立力量,，這對日常生活,、功能力量和其他運動都是必不可少的,。

瑜伽球運動適合所有的人鍛煉,，包括需要康復醫(yī)治的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全,，避免對關節(jié)造成強大沖擊,，避免運動傷害,。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來,，但是在做瑜伽球運動時,，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動,，能夠起到一個依托的作用,。瑜伽球運動有很強的趣味性,。運動者在進行普通的器械運動,，如跑步機,、仰臥起坐時,，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量,，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味,。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂,，與球一起玩耍,。運動者時而坐在球上,，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性,。舉杠鈴的時候,，要注意發(fā)力的技巧,，以免腰部受傷,。

壺鈴不只是一種高效的抗阻訓練,，也可以達到較好的燃脂效果。ACE的一項研究顯示,，擺動壺鈴燃燒的熱量多達每分鐘20卡路里,，20分鐘的鍛煉大約消耗400卡路里。更重要的是,，壺鈴訓練通常是強度高的,，所以練習者會有強烈的后燃效果(這被稱為EPOC，即運動后過量耗氧量),，這意味著在訓練結束后很長一段時間內,，你會以更高的速度燃燒卡路里。壺鈴訓練中較主要也是較常見的一種就是壺鈴擺動,，它可以讓練習者提高臀部力量和速度,。臀部力量的重要性在于它確保了穩(wěn)定性，有助于防止受傷,。此外，臀部在許多運動中扮演著非常重要的角色,，比如跳躍,，沖刺和爆發(fā)性的運動姿勢。選擇啞鈴健身應該遵循的原則：不宜過輕或過重,。寧波注水啞鈴

良好的包膠啞鈴的包膠多用瀝青制成,，氣味較小,。寧波注水啞鈴

杠鈴的種類有哪些,？1,、曲桿杠鈴：相信大家對曲桿杠鈴不會陌生,很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓練三頭肌,它的好處是做動作時你的手腕會處于較中立位置,動作期間會較舒服。曲桿杠鈴有好幾種長度,普遍凈重量為15磅,。2,、瑞士杠鈴(Swiss Bar)：這支杠鈴主要用來鍛上身,大家可用它做劃船,、彎舉等動作,如俯身劃船,、二頭彎舉等,。瑞士杠鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設,凈重量為35磅。3,、弧形杠鈴：跟深蹲杠鈴一樣,這支弧形杠鈴主要是用來做深蹲,它也可使繩肌,股肌和背肌得到更住鍛,。可是,用這種杠鈴做深蹲的難度會較高,建議較進階的健身朋友才可使用,它的凈重星為20公斤,。4、深蹲杠鈴：這是一個專為深蹲特制的杠鈴,杠鈴的中間會有兩支包了軟埝的手柄,一方面可以讓整條Bar舒適的承托在頸上,另一方面膊頭的受壓亦會減少,原因是你的肩關節(jié)不用向后轉,雙手已經可自然地握著手柄,。寧波注水啞鈴

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