瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力,。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行,，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題,。而瑜伽球則不同,，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí),，抬高一腿,，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難,。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí),，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作，首先要保持身體的平衡,，不讓球滾動(dòng),，就得靠腿部、腰部,、腹部的力量來控制,，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種,，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材,，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練,。深蹲杠鈴公司

壺鈴不只是一種高效的抗阻訓(xùn)練，也可以達(dá)到較好的燃脂效果,。ACE的一項(xiàng)研究顯示,，擺動(dòng)壺鈴燃燒的熱量多達(dá)每分鐘20卡路里，20分鐘的鍛煉大約消耗400卡路里,。更重要的是,，壺鈴訓(xùn)練通常是強(qiáng)度高的，所以練習(xí)者會(huì)有強(qiáng)烈的后燃效果(這被稱為EPOC,，即運(yùn)動(dòng)后過量耗氧量),，這意味著在訓(xùn)練結(jié)束后很長一段時(shí)間內(nèi)，你會(huì)以更高的速度燃燒卡路里,。壺鈴訓(xùn)練中較主要也是較常見的一種就是壺鈴擺動(dòng),，它可以讓練習(xí)者提高臀部力量和速度。臀部力量的重要性在于它確保了穩(wěn)定性,，有助于防止受傷,。此外，臀部在許多運(yùn)動(dòng)中扮演著非常重要的角色,，比如跳躍,，沖刺和爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)姿勢。杭州刻度彈力帶健身房常見的力量訓(xùn)練器械有：啞鈴,、杠鈴,、壺鈴、阻力帶,、TRX,、VIPR、實(shí)心球,、瑜伽球,。

常見啞鈴特點(diǎn)：市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴,、電鍍啞鈴,、烤漆啞鈴。包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu),，價(jià)格相對(duì)電鍍啞鈴低,。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時(shí)間長容易變質(zhì),，不利健康,。良好的包膠多用瀝青制成，氣味較小,。由于現(xiàn)在做工精細(xì)很難區(qū)分普通包膠和良好包膠,。包鑄鐵啞鈴是外層包膠,，內(nèi)部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和良好包膠之分,，同重量體積相對(duì)包膠啞鈴小,，價(jià)格實(shí)惠。電鍍啞鈴價(jià)格相對(duì)于包膠啞鈴高些,。電鍍啞鈴顏色鮮艷,，長時(shí)間不退色，無刺激性氣味,，一般家庭健身使用,。烤漆啞鈴是良好鑄鐵電鍍后,，采用烤漆工藝完成的,。烤漆啞鈴?fù)庑胃用烙^,，價(jià)格相對(duì)于電鍍啞鈴較高,，適合專業(yè)健身中心使用。

選擇的啞鈴重量過輕達(dá)不到拉動(dòng)內(nèi)需的效果,，打破不了身體的動(dòng)態(tài)平衡;選擇啞鈴的重量過重,，身體動(dòng)態(tài)平衡遭到嚴(yán)重破壞，很難恢復(fù),，往往也達(dá)不到理想的效果,。如果練習(xí)的目的是為了增肌，可以選擇65%-85%負(fù)荷的啞鈴,。舉個(gè)例子,，如果每次能舉起的負(fù)荷是10千克，則應(yīng)選擇重量為6.5~8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉,。選擇啞鈴健身應(yīng)該遵循的原則：不宜過輕或過重,。從中醫(yī)學(xué)來講,，人體總是處于一種動(dòng)態(tài)的平衡,，只有先拉動(dòng)內(nèi)需，運(yùn)動(dòng)消耗,，使身體輕度處于體能不足的情況,，才能促使我們身體各部分協(xié)調(diào)起來。舉杠鈴的時(shí)候,，要注意發(fā)力的技巧,，以免腰部受傷。

杠鈴是一種腰部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材,，也是舉重所用器材,。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種,，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練,。也可以利用杠鈴進(jìn)行腰部訓(xùn)練,，促進(jìn)整體的協(xié)調(diào)性。杠鈴的用途普遍,，無論是肩部,、后背、手臂,、胸部等處肌肉,，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧,，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練,，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條,，加強(qiáng)肌肉力量,，增強(qiáng)身體腰部能力，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉,；此外,，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密,、防止骨質(zhì)疏松等效果,，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性,，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一,。壺鈴不只是一種高效的抗阻訓(xùn)練，也可以達(dá)到較好的燃脂效果,。深蹲杠鈴公司

練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量,。深蹲杠鈴公司

我們買啞鈴的話，除非自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長,，不然的話我不建議大家買可以添加重量的啞鈴,，因?yàn)槌鯇W(xué)者鍛煉的時(shí)候不知道自己的身體情況，盲目的加重量會(huì)損害身體,，所以買固定重量的啞鈴就完全可以了,。我們選擇啞鈴的時(shí)候，要注意材質(zhì)問題,，現(xiàn)在很的啞鈴質(zhì)量不是很過關(guān),，主要是尺寸上面做的不標(biāo)準(zhǔn)，比如啞鈴握住的桿不夠長,，那樣會(huì)影響你鍛煉時(shí)候的效果,，所以我們?cè)谶x擇的時(shí)候一定要先試試,。啞鈴選擇要看自己的鍛煉負(fù)荷，如果是一個(gè)鍛煉三四年的人,，建議選擇可以加減重量的啞鈴,，因?yàn)殄憻挄r(shí)間比較長的人，隨時(shí)需要用啞鈴做不同的鍛煉動(dòng)作,，需要不斷的調(diào)節(jié)重量,，這時(shí)候選擇好一些啞鈴比較關(guān)鍵。深蹲杠鈴公司

體楷體育用品（杭州）有限公司成立于2016-05-31,，位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號(hào),，公司自成立以來通過規(guī)范化運(yùn)營和高質(zhì)量服務(wù)，贏得了客戶及社會(huì)的一致認(rèn)可和好評(píng),。公司主要經(jīng)營跑步機(jī),，橢圓機(jī)，健身器材,，力量器材等,，我們始終堅(jiān)持以可靠的產(chǎn)品質(zhì)量，良好的服務(wù)理念,，優(yōu)惠的服務(wù)價(jià)格誠信和讓利于客戶,，堅(jiān)持用自己的服務(wù)去打動(dòng)客戶。泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確以符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品質(zhì)量為目標(biāo),，并始終如一地堅(jiān)守這一原則,，正是這種高標(biāo)準(zhǔn)的自我要求，產(chǎn)品獲得市場及消費(fèi)者的高度認(rèn)可,。體楷體育用品（杭州）有限公司以先進(jìn)工藝為基礎(chǔ),、以產(chǎn)品質(zhì)量為根本、以技術(shù)創(chuàng)新為動(dòng)力,，開發(fā)并推出多項(xiàng)具有競爭力的跑步機(jī),，橢圓機(jī)，健身器材,，力量器材產(chǎn)品,，確保了在跑步機(jī)，橢圓機(jī),，健身器材,，力量器材市場的優(yōu)勢。