如果你準備跑1個小時或者更長時間,，你就需要在跑之前吃一些食物,，補充一些能量。吃東西的時間比較好在跑步**0分鐘或者再稍微提前一些時間,。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主,。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量,。

在跑步機上面跑步的時候哦,，要站在運動帶上面，也就是跑步機的中間位置,，不要太靠前或者太靠后,；跑步之前不能空腹，比較好吃一點東西,，當然不能飯后立馬就跑步,，吃完飯一個小時后是跑步的比較好時期。 跑步機,，它分為機械式跑步機和電動跑步機,。杭州家用跑步機品牌

使用跑步機需要注意的問題：啟動跑步機時，兩腳盡量是踏在兩邊的腳板上,，等啟動了再踏上跑帶,。剛開始時，速度由慢到快,，先開始熱身運動,，在漸漸加快,。跑步時，兩手盡量擺臂起來,，不要扶在扶手上,，這樣不利于全身參加有氧運動，運動效果就沒有那么好,。跑步機上要是有安全扣端口,，盡量跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時,，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害,。（拔下安全扣，跑步機就自動停止了）跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的,，剛開始可能有點困難,，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢,，這對健身塑形有很大幫助,。跑步機停止時，速度也應是由快到慢,，讓人體有個反映的過程,，這樣下機時，人不會感到有暈眩感,。要是在跑步機上跑步直接停止下機,，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒,。跑步機認真負責抓住扶手將減輕你的腿和**的肌肉的鍛煉強度,。這將減少消耗卡路里，并減少鍛煉的激烈程度,。

跑步機的選購注意事項：跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候,，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了,。跑步機馬達：跑步機馬達方面,，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下,。跑步機的速度和坡度調節(jié)功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定,，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節(jié)功能是否滿足自身的需要。跑步機功能切換時的穩(wěn)定性如何：有些時候,，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式,，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩(wěn)定性就很差,。

天氣過于炎熱,，出門鍛煉有風險。所以很多人選擇購買器材在家鍛煉,，不用出門,，鍛煉也更加方便。不過即使是家用健身器材,，種類也很多,，對于不了解健身器材的用戶來說，不知道怎么選擇,。健身房健身器材**排行榜舒華跑步機實體店,。健身器材畢竟是比較大的物件，和其他家電一樣都是比較占空間的,。所以可以的話,，很多人還是希望可以去實體店里看看實物，看看產品的尺寸,。而且也可以提前體驗跑步機,，不像網上購買只有到貨了才能體驗。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳,，我們經營意大利泰諾健、美國速爾,、舒華,、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫,，送貨上門方便,，歡迎到店體驗。 我們要要定時對跑步機底下的區(qū)域進行清理和擦洗,。

經常用跑步機跑步有什么好處,？1.提高睡眠質量；通過跑步,，大腦的供血,、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高,。2.增加肺活量,；跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時,，血液中氧氣的攜帶量也會增加,。3.鍛煉心肌,；運動中,，心臟跳動的頻率和功效都提高,，血管壁的彈性也隨著升高。4.增強抵抗力,；跑步可以促進白細胞等的生成,，能夠消除我們體內的病毒和細菌。5.增強身體韌性,；跑步能使肌腱,、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率,。同時,，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固,。跑步機上跑節(jié)省時間,。很多時候沒有那么多時間，工作忙,，這個時候跑步機就發(fā)揮其作用了,。百搭跑步機

跑步機使用非常方便，不需要我們出門,，即使天氣不好也可以健身,，堅持跑步的效果非常好。杭州家用跑步機品牌

堅持使用跑步機的好處有哪些,？1,、告別臃腫身材。瘦是許多人開始使用跑步機跑步的初衷,。而事實證明跑步確實是健身塑形的較好的運動方式,，因為跑步每分鐘比其他運動能夠燃燒更多的卡路里。2,、防止骨骼與肌肉退化,。長期坐在電腦前工作使得我們的骨骼越來越脆弱。堅持使用跑步機跑步可以通過改善身體的蛋白質含量,，進一步促進人體的生長,，從而起到鍛煉我們身體肌肉的目的。3,、抵抗疾病,，降低得中風或乳腺的風險。堅持使用跑步機跑步的朋友可以很好地改善自己的抵抗力,。因為它不只可以降低血液凝塊的危險并提高肺活量,，而且還可以通過增加體內的淋巴細胞來增強用戶的抵抗力。杭州家用跑步機品牌

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