1.跑步機(jī)跑步也別忘了熱身進(jìn)入健身房,，或者家里有跑步機(jī),，你很容易一下子就跳到跑步機(jī)上開(kāi)始跑,，從而忽略了熱身的過(guò)程。但無(wú)論是跑步機(jī)還是路跑,，熱身都是極為必要的,。熱身有助于幫助你提高心率，向肌肉輸送氧氣,，提高肌肉溫度,，這樣跑起來(lái)才會(huì)更有效率。在開(kāi)始跑步前,，比較好先在跑步機(jī)上走5分鐘或進(jìn)行5分鐘的超慢跑再進(jìn)入正式訓(xùn)練,。

2.別把坡度定得太高不要把坡度提高到7以上,，這會(huì)讓你的背部、臀部和腳踝承受著太多壓力,。一些跑者認(rèn)為自己在一個(gè)陡峭的斜坡上完成挑戰(zhàn)會(huì)得到很好的鍛煉,，但長(zhǎng)時(shí)間的上坡跑很容易導(dǎo)致受傷,。即便是在戶外,，你也很難找到一個(gè)坡度一定的長(zhǎng)達(dá)3公里甚至更長(zhǎng)的跑道。如果你交替跑幾分鐘有坡和幾分鐘沒(méi)有坡度,，你會(huì)得到一個(gè)更好的訓(xùn)練效果,，這樣也會(huì)更加安全。 ,。購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)時(shí),，除去價(jià)格、性能的考慮方面,，消費(fèi)者還會(huì)有考慮到跑步機(jī)耗電量的問(wèn)題,。浙江室內(nèi)跑步機(jī)聯(lián)系人

單機(jī)力量是專門(mén)針對(duì)部分肌肉群鍛煉的器材，比如推胸訓(xùn)練器,，主要鍛煉胸大肌,、胸小肌還有肱三頭肌?？梢愿鶕?jù)自己的能力選擇重量,，充分鍛煉相關(guān)部分肌肉。單機(jī)力量共有二十多種器材,，可以鍛煉到全身上下各個(gè)肌肉群,。

自由力量是屬于鍛煉方式比較多樣，不像單機(jī)力量有固定的鍛煉方式,。像啞鈴和腹肌板組合,，可以充分鍛煉到腹部各個(gè)肌肉群，多樣的鍛煉方式也是受到很多健身大神的喜愛(ài),。

而還會(huì)有部分公司員工整體年齡偏大,，并不能參與較大強(qiáng)度的力量鍛煉。這種情況除了豐富有氧器材種類(lèi)以外,，還可以加入律動(dòng)機(jī),、律動(dòng)沙發(fā)等按摩設(shè)備。律動(dòng)器材可以幫助按摩肌肉,、緩解疲勞,，對(duì)于年紀(jì)較大的人群來(lái)說(shuō)是很好的放松方式。 杭州綜合跑步機(jī)貨源充足有氧器材是健身房的標(biāo)配,，跑步機(jī),、橢圓機(jī),、劃船機(jī)、健身車(chē)等多類(lèi)型的有氧器材可以滿足不同人群運(yùn)動(dòng)的需求,。

跑步機(jī)有坡度和速度選擇,，這就在強(qiáng)度控制的范圍有了很大的空間?？梢愿鶕?jù)自己的需求選擇適合自己的強(qiáng)度,，讓不同水平的人群都能參與運(yùn)動(dòng)中。

甚至可以在跑步機(jī)上快走,，這都是可以得到鍛煉的,。橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)則是使用跑步機(jī)時(shí)幾乎不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)任何傷病。橢圓機(jī)對(duì)膝蓋等關(guān)節(jié)幾乎沒(méi)有壓迫力,，也就是說(shuō)是適合全年齡段人群使用的健身器材,。

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡既像登山運(yùn)動(dòng)，也像站立式騎著自行車(chē),，是很輕松自在鍛煉方式,。另外橢圓機(jī)雖然是有氧器材，但對(duì)于腿部肌肉的鍛煉也是不錯(cuò)的,，尤其是大腿股四頭部分,。一開(kāi)始鍛煉可能會(huì)比較酸，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，可以改善腿部線條,，讓腿部肌肉變得緊致。

公司為了員工的健康考慮,，不少單位會(huì)置辦一個(gè)健身房,。當(dāng)然部分公司空間和預(yù)算有限，加上不了解健身器材,，就會(huì)不知道如何配置一個(gè)健身房,。這篇文章和大家簡(jiǎn)單介紹一下單位健身房面積不大如何配置健身器材。

器材肯定是以有氧器材為主,，因?yàn)橛醒跗鞑氖褂瞄T(mén)檻低,，適合大多數(shù)人鍛煉。跑步機(jī)和橢圓機(jī)是比較常見(jiàn)的,，跑步機(jī)兩三臺(tái),，橢圓機(jī)一到兩臺(tái)。如果空間有多,，可以再加點(diǎn)別的器材,。比如健身車(chē)、劃船機(jī),、動(dòng)感單車(chē)豐富一下器材的種類(lèi),。如果單位面積有限是可以不考慮單功能力量的,，而如果空間有多，可以選擇鍛煉胸背腰腿等部位的器材,，可以滿足員工對(duì)力量鍛煉的需求,。 跑步機(jī)有坡度和速度的選擇，強(qiáng)度選擇范圍較大,，比較適合年輕人,。

跑步機(jī)、力量器材這些是比較硬核的健身器材,，如果是單位健身房搭配,，可以更加靈活多變,。比如說(shuō)臺(tái)球和乒乓球桌是不少人都喜歡的項(xiàng)目,，單位里面空間允許的話可以安排臺(tái)球桌或者乒乓球桌。如果是女生比較多的公司,，也可以弄一個(gè)小型的瑜伽房,。

另外在運(yùn)動(dòng)之后，可以進(jìn)行放松按摩的活動(dòng),。小件的可以選擇筋膜槍,，有條件的可以選擇律動(dòng)機(jī)、律動(dòng)沙發(fā)這種大型放松設(shè)備,。對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉緊張還有促進(jìn)血液循環(huán)都有好處,，也適合不能進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群。 選擇的范圍是很大的,，產(chǎn)品種類(lèi)也是很全的,。在配置器材時(shí)優(yōu)先考慮有氧器材，也就是跑步機(jī)橢圓機(jī)健身車(chē)等等,。質(zhì)量跑步機(jī)推薦廠家

有氧器材中跑步機(jī),、橢圓機(jī)、劃船機(jī),、健身車(chē)等等是比較常見(jiàn)的器材,，另外登山機(jī)也逐漸被大家熟知。浙江室內(nèi)跑步機(jī)聯(lián)系人

公司里有個(gè)健身房,，可以讓員工在閑暇的時(shí)候鍛煉身體,，放松緊張的身體，還能提高工作的效率,。但對(duì)于如何配置健身器材可能就不是很了解了,，因?yàn)椴皇侨巳硕剂私饨∩怼＝∩砥鞑钠放婆判?,，哪個(gè)品牌的健身器材好,？

健身器材是個(gè)相當(dāng)大的行業(yè),，不管是國(guó)外 品牌意大利泰諾健、美國(guó)必確,、美國(guó)速爾,，還是國(guó)內(nèi)具有較高性價(jià)比的國(guó)產(chǎn)品牌。選擇的范圍是非常大的,，產(chǎn)品種類(lèi)也是很多很全的,。在配置健身器材時(shí)，優(yōu)先考慮有氧器材,，也就是跑步機(jī)橢圓機(jī)健身車(chē)等等,。 浙江室內(nèi)跑步機(jī)聯(lián)系人

體楷體育用品（杭州）有限公司專注技術(shù)創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā)，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大,。公司目前擁有較多的高技術(shù)人才,，以不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力，加快企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新,，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)健生產(chǎn)經(jīng)營(yíng),。體楷體育用品（杭州）有限公司主營(yíng)業(yè)務(wù)涵蓋跑步機(jī)，橢圓機(jī),，健身器材,，力量器材，堅(jiān)持“質(zhì)量保證,、良好服務(wù),、顧客滿意”的質(zhì)量方針，贏得廣大客戶的支持和信賴,。公司力求給客戶提供全數(shù)良好服務(wù),，我們相信誠(chéng)實(shí)正直、開(kāi)拓進(jìn)取地為公司發(fā)展做正確的事情,，將為公司和個(gè)人帶來(lái)共同的利益和進(jìn)步,。經(jīng)過(guò)幾年的發(fā)展，已成為跑步機(jī),，橢圓機(jī),，健身器材，力量器材行業(yè)出名企業(yè),。