杠鈴儲藏的地方要通風干燥,。杠鈴是鐵做成的,，一定要放在干燥,、通風的環(huán)境里，否則杠鈴就容易生銹,。長期不用杠鈴要每隔一段時間擦拭杠鈴,。每隔一個星期，要對杠鈴進行一次擦拭,，擦掉上面的灰塵,。但是擦拭的抹布要干燥、干凈,、柔軟,。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水。用杠鈴鍛煉身體的時候,，可能會遺留一些汗水,，所以用過之后要及時用柔軟的干抹布擦拭掉。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個地方,。有水及其它液體的地方,，空氣要相對潮濕一些，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起,。每隔兩個月給杠鈴涂上適量的防銹油,。杠鈴放得太久了，時間長了,，杠鈴自身會慢慢氧化掉,，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹。注意保護好杠鈴上面的防銹漆,。杠鈴上面,，一般都涂了防銹漆。在用杠鈴和存放杠鈴的時候,，一定要保護好杠鈴上面的防銹漆,。每隔一個星期，要對杠鈴進行一次擦拭,，擦掉上面的灰塵,。實心球報價

使用杠鈴的注意事項：動作過程控制杠鈴穩(wěn)定，不要盲目加重,，否則容易出現(xiàn)低頭,、含胸、弓腰等,，杠鈴重心偏前在腰背上,，容易受傷和駝背，而腿部鍛煉效果減弱。應同步加強腰背肌群力量,，否則會限制腿部肌肉的增強,；此外自我保護也很重要，較好有舉重腰帶,，練習時請別人“把腰”和“托杠”保護,。站立時膝關節(jié)較好保持微屈，目的是讓大腿保持持續(xù)張力,，使更多的肌纖維參與工作,，并可減輕膝關節(jié)受力，防止膝關節(jié)損傷,。若因踝關節(jié)僵硬,，或鞋跟偏致使重心向前，可適當把腳后跟抬高或下墊杠鈴片,。因肩部負重后,，重心后移，而背部不能前傾,，只有腳跟墊高,，使重心被動前移，才能還原成穩(wěn)定的支撐狀態(tài),，重新獲得的平衡還能使股四頭肌在深蹲時受力增加,。臺州弧形杠鈴電鍍啞鈴的整體為鑄鐵制成，堅硬沉重密度大,，啞鈴表面為電鍍處理，可以長時間使用的一種動能啞鈴,。

壺鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些,？結構不同：單從外觀上來看，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大,，這是兩種完全不同的訓練器械,。啞鈴更像是縮小版的杠鈴，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn),，比較圓潤,。啞鈴和壺鈴的結構不同，在訓練的過程中,，能夠做出的訓練動作也是不一樣的,。所以，想要分別二者,，較簡單的就是看外形,。重量選擇不同：啞鈴和壺鈴一樣，都有很多規(guī)格，適合不同的訓練者在不同時期進行使用,。不過,，相對于啞鈴來說，壺鈴的選擇范圍更廣一些,，也多了一些大重量可供選擇,。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力，用壺鈴來練習的話,，效果也會更快一些,。

啞鈴有兩種，一種為可拆裝式,，一種是固定不可拆裝式,。拆裝式比較靈活，可隨時增加和減少重量,，適用體育生,，成長人群類。不可拆裝類體積小,，日常維護簡單,，適用于普遍人群，特別是18歲以上的人,。啞鈴的重量網上有兩種表示方法,，一種是LB（磅），一種是KG（千克）,，一磅大約等于0.45kg,，現(xiàn)在比較正規(guī)的規(guī)格都用LB。重量的選擇：對于5-13歲的孩子建議選購1-2LB的啞鈴,，此年齡短不需要更換啞鈴重量,，建議選擇不可拆裝型 ，14-18歲的選擇4-6LB,，此年齡段力量變化較大,，建議選擇可拆裝型，可隨時增加重量,。瑜伽球運動具有按摩作用,。

怎么防止啞鈴生銹？每次使用完啞鈴后,，應該用干布擦凈上面的汗水,，將啞鈴放置在通風的地方；電鍍啞鈴要防腐防銹,，雖然電鍍啞鈴整體為鑄鐵制成,，堅硬沉重密度大,，啞鈴表面為電鍍處理，光滑清爽,，理論上不會生銹,、不會變色，可以長時間使用,。但是我們在使用時任然要避免接觸強酸強堿物質,，防止其侵蝕啞鈴表面電鍍層，才能保證真的實現(xiàn)不生銹不退色,；如果一段時間不用的話,，較好把啞鈴上面的油漬擦干凈，然后用報紙包起來放在陰涼干燥的地方,；對于橡膠外皮的啞鈴來講,，要注意不讓它在粗糙的地面上摩擦，破壞了橡膠層的光滑,；一般來說啞鈴鍍層不掉,，就能起到防銹和防腐蝕作用，所以平時不要碰破和打磨鍍層,。切記,，不要放在潮濕的地方，可以再鍍層上涂一層蠟起到保護作用,，可以用軟的干毛巾擦干凈,。啞鈴的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠,。金華刻度彈力帶

輕啞鈴的重量有6,、8、12,、16磅（1磅＝0.4536千克）等,。實心球報價

電鍍啞鈴的整體為鑄鐵制成，堅硬沉重密度大,，啞鈴表面為電鍍處理,，光滑清爽,，可以長時間使用的一種動能啞鈴,。電鍍啞鈴是利用電解原理在某些金屬表面上鍍上一薄層其它金屬或合金的過程。電鍍時,，鍍層金屬做陽極,，被氧化成陽離子進入電鍍液；待鍍的金屬制品做陰極,，鍍層金屬的陽離子在金屬表面被還原形成鍍層,。為排除其它陽離子的干擾，且使鍍層均勻、牢固,，需用含鍍層金屬陽離子的溶液做電鍍液,，以保持鍍層金屬陽離子的濃度不變。電鍍能增強金屬的抗腐蝕性(鍍層金屬多采用耐腐蝕的金屬),、增加硬度和表面美觀,。實心球報價

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