跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,、熱量消耗的自然多、但膝蓋壓力也大,，不過被動(dòng)式訓(xùn)練更容易堅(jiān)持一點(diǎn),，適合減脂和運(yùn)動(dòng)意識(shí)弱的人群；劃船機(jī)減脂效果比較好,、同樣不傷膝蓋,、但**度運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，好在價(jià)格方面更有優(yōu)勢(shì),，適合家用減脂,、鍛煉身體；動(dòng)感單車的減脂效果取決于你的運(yùn)動(dòng)方式,，有點(diǎn)太依賴氛圍感了,，我個(gè)人覺得更適合有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，新手,、小白不見得能有多好的運(yùn)動(dòng)效果,；橢圓機(jī)和以上三者相比**明顯的優(yōu)勢(shì)就是安靜、不傷膝蓋,、運(yùn)動(dòng)方式溫和,，怕鄰居投訴、體重基數(shù)大或者是運(yùn)動(dòng)意識(shí)比較弱怕堅(jiān)持不下去的人都可以選橢圓機(jī),。健身器材的頻繁使用,，可使肌肉纖維變粗，肌肉的生理橫截面變大,，肌肉變得更結(jié)實(shí),。小飛鳥多少錢

健身器材如何分類？(一)全身性健身器械,，全身性健身器械屬于綜合性訓(xùn)練器械,，可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大,，功能較全,，價(jià)格較貴，適合健美中心,、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用,。應(yīng)該說明的是，多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船,、蹬車、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、按摩等功能,，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房,。(二)局部性健身器械,，局部性健身器械多屬于專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧,，占地1平方米左右,，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性,。其功能相對(duì)單一,，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉，此類器械既有以配重砝碼,、液壓拉缸為重載的力量型,，還有以自身為動(dòng)力的非力量型，無需拆裝組合,，有的還配有時(shí)間,、速度、距離,、心率等電子顯示裝置,，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此,，頗受健身愛好者的青睞,，是家庭健身房的“主角”。背肌訓(xùn)練器要多少錢大多數(shù)高質(zhì)量的商用跑步機(jī)都需要使用特殊的專門的插座,。

爬步機(jī)是爬行理念日益風(fēng)行的產(chǎn)物,，也是水平運(yùn)動(dòng)的主要健身器材，其運(yùn)動(dòng)方式所帶來的訓(xùn)練效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過游泳運(yùn)動(dòng),，有效緩解了心臟在運(yùn)動(dòng)過程中的壓力,，對(duì)心血管和內(nèi)臟的壓力舒緩有重要作用，在爬行的過程中,，將壓力分散到四肢,，有利于人體骨骼的壓力的緩解，尤其是有利于對(duì)脊椎腰椎頸椎等病痛的預(yù)防和緩解,。國(guó)內(nèi)爬步機(jī)剛剛出現(xiàn),，爬行的理念開始慢慢被人們接受。爬步機(jī)的發(fā)明者是一位新西蘭的華人,，他飽受腰椎病和心血管疾病的困擾,，在調(diào)理的過程中，醫(yī)生建議其通過類似爬行的方式緩解病痛，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,，他的腰椎和心血管問題得到了有效的緩解,，養(yǎng)成爬行運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣后，他幾乎擺脫了腰椎病和心血管病,，但是由于場(chǎng)地的限制,，讓他很苦惱,，做為機(jī)械工程師的他決定發(fā)明一種可以用來爬行的健身器材,，后來研發(fā)出了爬步機(jī)。為了讓更多的人預(yù)防和擺脫病痛,，他決定與自己的好朋友一起投資,，將爬行器推廣開來。

船機(jī)是低負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng),，和大家熟悉的跑步機(jī)不同,，采用坐姿訓(xùn)練的劃船機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊比較小，**安全的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,。甚至利用一些間接的,、平緩的動(dòng)作減輕了關(guān)節(jié)上的壓力；所以不必?fù)?dān)心體重對(duì)膝蓋的壓力和沖擊,，可以更好地保護(hù)膝蓋,。

劃船機(jī)是項(xiàng)全身多肌群參與的運(yùn)動(dòng)，脖子以下85%肌肉都參與其中,；通過模擬劃船,，可以使腿部、腰部,、上肢,、胸部、背部的肌肉都得到鍛煉,，特別是對(duì)腰背部肌肉有明顯的效果,。

劃船機(jī)的訓(xùn)練強(qiáng)度也是可以自行控制和調(diào)節(jié)的，在低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉中能夠達(dá)到有氧減脂的效果,。 跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材,，也是非常簡(jiǎn)單的一種。

明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果,。應(yīng)該一兩種功能的產(chǎn)品,，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健身車和橢圓機(jī),、至于想進(jìn)行全身性,、綜合性的鍛煉，可考慮綜合力量訓(xùn)練器械和部分有氧訓(xùn)練器械的搭配，再配以杠鈴和啞鈴便可滿足鍛煉的需要,。如果是單位企業(yè)的健身房,、酒店健身房、專業(yè)健身會(huì)所等,，選用的器材要以商用級(jí)別為主,，還要特別注意品牌質(zhì)量及售后維護(hù)的問題，不能單一看價(jià)格和外觀,。綜合訓(xùn)練器（單人站,、三人站、五人站,、八人站,、十人站等）、臥式舉重床,、多功能訓(xùn)練凳,、史密機(jī)、大飛鳥,、坐姿訓(xùn)練器,、單功能力量訓(xùn)練器械等等。商用健身器材的設(shè)計(jì),，往往更符合人體鍛煉需求,，針對(duì)每一個(gè)肌群，都有專門的訓(xùn)練器材,。小飛鳥多少錢

健身器材常用的有劃船器,、健美車、健步機(jī),、跑步機(jī)等,。小飛鳥多少錢

健身器材中動(dòng)感單車的使用方法有：(1)調(diào)節(jié)單車，調(diào)適合自己的車座高度,；調(diào)節(jié)約一臂長(zhǎng)度的車座與把手的距離,。手肘關(guān)節(jié)內(nèi)斂，不要外擴(kuò),。(2)阻力的增減,，找到合適自己的阻力，因?yàn)楸旧碥囕喼亓看髴T性就越大,。上車前,，先把鞋帶塞入鞋子中，根據(jù)自己腳的大小調(diào)節(jié)腳套,。(3)壓肩,。雙手握住車把,，兩腿分開，上半身向前俯,，盡量讓身體向地面方向靠近,。運(yùn)動(dòng)后做放松運(yùn)動(dòng)5分鐘。動(dòng)感單車鍛煉了哪些身體部位呢,？腹部,，臀部，手臂,，大腿,，腰部。小飛鳥多少錢

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