橢圓機的適應(yīng)性更廣,，零運動基礎(chǔ),、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓(xùn)練的,，橢圓機有著運動量輕,、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā),、沖刺性,。但橢圓機針對完全沒有運動基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的。從訓(xùn)練強度來說,，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機或是跑步機,，心率很容易就上到160以上，當(dāng)人的心率超過160（泛指中青年）后,，就會出現(xiàn)運動帶來的缺氧,、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強度,，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài),。從訓(xùn)練技巧來說，劃船機與動感單車,，都講究一定的訓(xùn)練技巧,，方式不對就容易造成不適甚至受傷。橢圓機是全身性的運動,，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)練的作用,。臺州后置橢圓機

為什么要使用橢圓機？鍛煉下肢的小腿,、大腿,、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌,、胸肌,、三頭肌、二頭肌,。減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質(zhì)的流失,。因為雙腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機上跑步一樣重復(fù)承受體重的施壓,。因此,，橢圓機相比跑步機也更靜音和舒適?？梢宰灾髡{(diào)節(jié)阻力和坡度,，以此來改變踩蹬速度（跑步機則不盡然），不光可提速加快卡路里消耗,，也可以降速進行恢復(fù)訓(xùn)練,。結(jié)合飲食計劃和力量訓(xùn)練，橢圓機可以幫你更快完成減重目標(biāo),。要減掉0.5公斤脂肪,，需要凈消耗3500卡路里，也就是消耗比攝入多3500卡路里,。結(jié)合其他手段,，一周就可以看到變化,，一個月后可以看到明顯成果。臺州后置橢圓機新手第1次使用橢圓機時,，建議通過手動模式進行過渡,。

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具,，能充分鍛煉患者的腳和手臂,，這種有氧運動對關(guān)節(jié)的沖擊力低，適合心臟病患者康復(fù)期間練習(xí),，廣為使用者喜愛,。橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer,。橢圓機被設(shè)計出來的時間雖短,，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆??？上В谶\動生理學(xué)的專業(yè)書籍中,，介紹這個新運動工具的運動生理反應(yīng)資訊還不多,。

前置橢圓機跟后置橢圓機是兩種使用方法不同的橢圓機，前置的它使用前輪驅(qū)動; 流暢,，在踏板上也是有些小區(qū)別,，并在相同的范圍內(nèi)進行平滑運動的功能， 其主要區(qū)別的話,，就是傳動系的位置,。 在前輪驅(qū)動的另一個區(qū)別是,，用戶往往將他們的重心前移,，特別是抓住或倚在把手，在這種情況下,，機器的前面較好是穩(wěn)定的,，或者用戶會發(fā)現(xiàn)有些擺動。 為了克服缺乏穩(wěn)定性,，前驅(qū)動橢圓機使用了在健身車上才使用的大飛輪,，使機組的感覺堅固。 一個沉重的飛輪也將有助于建立一個更平滑的運動和步幅,。較長時間的橢圓機練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力,。

橢圓機的飛輪前置與后置：在動感單車的選擇中,，前后置飛輪是對性能,、穩(wěn)定性有一定影響的。在橢圓機來說,，前置飛輪可以放置的飛輪更大,，阻力更強，但更占空間,，后置飛輪的飛輪尺寸有限,，阻力小，但更省空間,。一般來說,，前置飛輪的產(chǎn)品級別是要高于后置飛輪的，因此在空間允許的情況下,，建議大家盡量選擇前置飛輪的產(chǎn)品,。橢圓機的手控磁阻與電控磁阻：手動磁阻，就是左圖這樣在機器上有一個手動旋鈕,，用來控制阻力大小,，而電控磁阻，就是通過操控面板來調(diào)節(jié)橢圓機的阻力,。手動控制好處是便宜,，但是體驗差噪音大而且容易壞，電控磁阻體驗好噪音小,，效果準(zhǔn)確,，成本就高一些。建議盡量選擇電控磁阻的產(chǎn)品,。透過橢圓機進行漸增強度的較大努力運動測驗,，可以獲得與跑步機類似的運動生理反應(yīng)。臺州后置橢圓機

橢圓機能充分鍛煉患者的腳和手臂,。臺州后置橢圓機

前置橢圓機就是飛輪在前方的,，后置的在后面，前置的由于有真實軌道承載你的重量,，練起來有一種腳踏實地的穩(wěn)定感和發(fā)力的平滑連續(xù)性,，腳感比較好，但是機器結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜,，成本高,，一般用于高級的橢圓機上。后置橢圓機飛輪在腳踏后面,，練起來有一種太空行走的不真實感覺,，腳感不友好。但是結(jié)構(gòu)簡單,，維護方便,，一般用于使用頻率較高的商用場所和房子比較小的家里,。橢圓機運動小貼士：1、不要聳肩,，保持挺直,，避免含胸駝背或過分后仰。2,、運動時,，腳跟盡量不要抬起。3,、雙臂保持微曲,，不要過分彎曲或伸直。4,、穿寬松舒適的衣服和鞋子,。5、可以適當(dāng)扭動腰部,，有利于快速消除腰部贅肉,。6、多補水,，避免脫水,。臺州后置橢圓機

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