橢圓機(jī)怎么選,？步距：步距太大對(duì)女人小孩不太友好,。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距,，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來(lái)很不舒服,，尤其是身高不是很高,，平時(shí)走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運(yùn)轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過(guò)大就會(huì)忍不住墊腳來(lái)保持舒適感,，同時(shí)為了保持平衡就會(huì)前傾,，姿勢(shì)發(fā)生變化。步距我個(gè)人建議身高沒有特別高大的,，選擇45CM的較為合適,，身高超過(guò)180的建議選擇50CM的更好，但一個(gè)顧家的男人,，在家里有女生跟老人的情況下,，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞?，身?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會(huì)有太多的差別,。橢圓機(jī)鍛煉什么部位？大型橢圓機(jī)咨詢電話

在使用橢圓機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練前,，要先根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)合適的座位,、扶手等，使用時(shí)要先從較低的強(qiáng)度開始,，不要直接撥換較高阻力檔位,。如果一開始就采用非常大的阻力，煅煉者往往很快就會(huì)覺得很累,，進(jìn)而停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng),，這樣實(shí)際上還更不利于刺激肌肉的增長(zhǎng)或者消耗脂肪。兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅才是正確增加橢圓機(jī)的訓(xùn)練強(qiáng)度的方法,。剛開始時(shí),，增加速度能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這是毫無(wú)疑問(wèn)的,，但是當(dāng)速度增加到一定的程度,，你就會(huì)失去對(duì)腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動(dòng),?？上攵瑹崃肯牧烤鸵欢〞?huì)有所下降,。另外,，速度越快也越容易受傷。而通過(guò)增加腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強(qiáng)度,；增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位,。商用靜音橢圓機(jī)供應(yīng)商橢圓機(jī)在一般的健身俱樂(lè)部中，是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具,。

橢圓機(jī)適合什么人,？鍛煉初始的入門者：剛剛開始準(zhǔn)備鍛煉的入門者,，橢圓機(jī)可以成為你很好的入門器械，它能陪伴你走過(guò)初學(xué)到略有小成甚至到中級(jí)運(yùn)動(dòng)者的水平,。體質(zhì)較弱的女生、老人：上兩層樓都會(huì)喘氣的女生,，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的老人,，橢圓機(jī)也是極其友好的，平緩的運(yùn)動(dòng)軌跡,，中輕度的運(yùn)動(dòng)量,，都非常適合女生與老人。輕度鍛煉需求的人：許多普通人日常只是需要輕度的運(yùn)動(dòng),，維持自己的生活狀態(tài),，就好像不少人每天的運(yùn)動(dòng)光是飯后散步而已，那在后時(shí)代,，想把飯后散步改成居家鍛煉,，橢圓機(jī)就是很好的一種方式，并且還可以一邊鍛煉一邊刷劇,。

橢圓機(jī)器材的做工精細(xì)度,、人性化程度和舒適性，這些細(xì)節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證,。比如器械的折彎技術(shù),、焊接技術(shù)、組裝工藝,、表面處理工藝和所采用易損件的質(zhì)量(鋼絲繩,、滑輪、坐墊,、單車腳踏,、跑步機(jī)跑帶等)，都和成品器械的質(zhì)量和檔次緊密關(guān)聯(lián),。舉兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的例子,，比方說(shuō)器械的焊口，機(jī)器手自動(dòng)焊接和人工焊接的差距就很明顯,。機(jī)器手焊接的更加均勻整齊,，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比較粗糙——有的沒有經(jīng)過(guò)打磨,，可以很明顯的看出焊接的不均勻,。橢圓機(jī)有著運(yùn)動(dòng)量輕、運(yùn)動(dòng)方式平緩的特點(diǎn),。

如果偏瘦的男孩子或者腿太細(xì)的女孩子,，在使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí),，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間。相反你可以阻力很大,，時(shí)間很短,，太長(zhǎng)時(shí)間的有氧練習(xí)會(huì)讓人越來(lái)越瘦。如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩子,，橢圓機(jī)練習(xí)時(shí)阻力越小越好時(shí)間越長(zhǎng)越好,。橢圓機(jī)雖然看似簡(jiǎn)單的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各部位的動(dòng)作稍有變化帶來(lái)的效果是不一樣的,，因此,，需要大家在訓(xùn)練中不段的嘗試摸索，而不是簡(jiǎn)單的重復(fù),，遇到問(wèn)題時(shí)又頹然放棄,，世上無(wú)難事，只怕有心人,，只要我們認(rèn)真的嘗試,、區(qū)別不懂的動(dòng)作帶來(lái)的效果，一定會(huì)找到適合的一種運(yùn)動(dòng)方式,，即使都是使用橢圓機(jī)鍛煉,，效果也會(huì)不一樣的。橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合,，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊,，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì),。大型橢圓機(jī)咨詢電話

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí),，建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行過(guò)渡。大型橢圓機(jī)咨詢電話

橢圓機(jī)的適應(yīng)性更廣,，零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),、老人與女生都沒問(wèn)題。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)達(dá)人是不太喜歡選擇橢圓機(jī)做有氧訓(xùn)練的,，橢圓機(jī)有著運(yùn)動(dòng)量輕,、運(yùn)動(dòng)方式平緩的特點(diǎn)，相比其他三個(gè)有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā),、沖刺性,。但橢圓機(jī)針對(duì)完全沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的,。從訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)說(shuō),，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機(jī)或是跑步機(jī)，心率很容易就上到160以上,，當(dāng)人的心率超過(guò)160（泛指中青年）后,，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的缺氧,、心跳過(guò)快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強(qiáng)度,，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài),。從訓(xùn)練技巧來(lái)說(shuō)，劃船機(jī)與動(dòng)感單車,，都講究一定的訓(xùn)練技巧,，方式不對(duì)就容易造成不適甚至受傷。大型橢圓機(jī)咨詢電話

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