不少公司為了員工的健康考慮，會選擇配置一個單位健身房，購買一些器材讓員工鍛煉,。當然不是所有的公司都有充足的預算和空間去配置健身房的，另外加上采購人員不太了解健身器材還有,，往往就不知道從何下手。健身房面積小怎么選擇健身器材,？配置健身器材,，不管面積大小，有氧器材可以說是必備的,。而且有氧器材的種類也是很多的,，跑步機,、橢圓機,、健身車、劃船機等等,?？梢园哑鞑姆N類選擇豐富一點，這樣可以更的鍛煉,?？臻g不大的話可以不考慮單功能器材，單功能器材占地面積是比較大的,。如果條件允許放個兩三臺,，可以選擇胸背腰腿等部位的。踏步機使用方便,，簡潔有力,，鍛煉效果好，模擬上樓運動,，可以同時鍛煉手,、腳和腰腹。專業(yè)踏步機歡迎來電

踏步機是可以使健身的人不斷的重復攀爬樓梯的動作的,，在爬樓梯抬腿時,，肚子上的肌肉也是會牽扯到跟隨運動，所以踏步機也是具體同樣的瘦肚子的作用的。而且進行踏步機運動時,，腰腹部還可以隨著一起搖晃或扭動,，更是可以增強瘦肚子的效果。

在適應(yīng)了踏步機的節(jié)奏后,，可以調(diào)整阻力,，適當?shù)脑黾犹げ綑C的阻力，這樣在運動的時候,，能更有效的牽動腹部肌肉,，使得腹部脂肪減少。

在進行踏步機運動的同時,，可以再配合一些其他的像仰臥起坐,、空中腳踩單車、轉(zhuǎn)呼啦圈等運動,，可以搭配著鍛煉到,。 浙江配置踏步機圖片購買踏步機、橢圓機在家鍛煉,，室內(nèi)環(huán)境安靜,，溫度適宜，鍛煉者可以在理想的環(huán)境下鍛煉,。

橢圓機飛輪其實只是起到調(diào)節(jié)阻力的作用,，飛輪重量越大，運動時慣性越大,。橢圓機又沒有動感單車那樣的剎車系統(tǒng),，如果速度過快，需要阻止慣性,，那就要腿部發(fā)力去阻止,，慣性的沖擊力會給膝蓋帶來嚴重的傷害，同時慣性大了,，基本就會出現(xiàn)是慣性在帶著你運動,，效果是大打折扣的。因此一般飛輪重量在6-9KG左右比較合適,，不要過度追求鍛煉效果而受傷,。體楷體育為您推薦適合的鍛煉方式和器材，避免不必要的受傷和意外,。

器械其實并無好壞之分,，因為器械不同鍛煉的效果是不一樣的，跑步機運動強度和心肺鍛煉效果好,，從而在心肺訓練上占優(yōu),，而橢圓機是有氧器械里肌肉參與率比較高，且公認的是運動損傷小的器械，適用人群更廣,。

在進行踏步機鍛煉之前,，先進行熱身運動，特別是腿部肌肉,，可以壓一下腿,、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至于因突然的度運動而有損傷,，也是能幫助肌肉更好的進入運動狀態(tài),。

雖然說在步機20分鐘后才能有*減脂效果，但是也不能因想*減脂就鍛煉很長的時間,。步機不要超過1個小時,，每周鍛煉3-4次為好。

踏步機的姿勢基本是動作,，身體稍稍的前傾,，一邊做的動作一邊前后的擺動手臂。這樣不但可以保持身體的平衡,，而且也能讓全身多數(shù)部分得到鍛煉,，腿部要收緊。

注意鍛煉后的放松,，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)時間過久,，容易使腿部疲勞感增強。在踏步機鍛煉結(jié)束之后,，進行一些拉伸運動,，踮腳練習,，還可以按摩揉捏雙腿,，緩解腿部肌肉的緊繃感。 踏步機有什么用呢,？你知道嗎,？

橢圓機和登山機運動軌跡不同，但功能類似,，像那種小步距的橢圓機,，兩腳運動時步距間隔較小，小腿和大腿肌肉群和腰腹部臀部肌肉群用力明顯,，長時間鍛煉,，是可以瘦小腿和大腿，同時對臀部塑形,，效果也是比較的,。

在橢圓機上面運動時，由于腿部不停的上下運動，直接作用于腰腹部的肌肉群跟著一起運動,，同時在做橢圓機運動時,，腰部也是會有節(jié)奏地動起來，對于收腹的效果更為明顯一些,。在腰部的大部分肌肉也會參與運動,，可以幫你恢復正常的體型。 走步機不管是年紀較大的還是年輕人都能用的,，速度也不快,，也比較安全，無噪音,。杭州體楷踏步機圖片

踏步機是一項有氧運動,，想要達到鍛煉的效果，運動時間就需要達到至少20分鐘,，這時候也是出汗的時候,。專業(yè)踏步機歡迎來電

踏步機是雖然只是簡單登山動，但確實多層面的全身扭動,，集四種訓練方案于一身,，有效鍛煉上下身、腹部,，有效的增強心肺功能,，有效減少腹部、腰部,、臀部和腿部多余的贅肉,，塑造優(yōu)美的身材曲線。

踏步機通過腿部不不停的運動,，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉,，緊實腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰,，還也能鍛煉到平時不常鍛煉到的部位,，如大腿內(nèi)側(cè)、臀部外側(cè)等,。

踏步機可以強化心肺功能,，可以增強呼吸，促進血液循環(huán),，改善肺通氣及換氣功能,，使氣體交換加快，增大肺活量,。 專業(yè)踏步機歡迎來電

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