1,、不要加速過快,，一般鍛煉身體基本時速保持在8公里/小時即可,，有一定能力的可以調(diào)整到9-12公里/小時,。速度過快會導致身體往前傾，腳步不斷往后,，會增加膝蓋和腰部負擔,；

2、正視前方,，不要往下看,；

3,、手肘往后加大擺動幅度，這樣可以活動肩胛骨,；

4,、對于剛開始跑步的人來說，不一定非要追求在跑步機上勻速跑完一段里程,，如果感到自己跑不動了,，可以調(diào)低速度甚至走一段都沒有關系，能完成目標距離就是比較大的勝利,。

另外要注意的是,，在跑步機上每次跑步結束后，不要馬上停止,，更不能立馬躺或坐,，應該慢慢降低速度，在跑步機上走幾分鐘,，讓自己的心率降低到120以下,，呼吸輕松正常后，再從跑步機上下來,，進行一個拉伸活動,，否則突然停止跑步，從跑步機上下來,，嚴重時會引起昏厥,。 線下有實體店可以去體驗產(chǎn)品、了解品牌,，另外實體店售后方便,，維修更快速。那杭州地區(qū)哪里有跑步機實體店,？常見跑步機承諾守信

配置健身器材,，不管面積大小，有氧器材可以說是必備的,。而且有氧器材的種類也是很多的,，跑步機、橢圓機,、健身車,、劃船機等等?？梢园哑鞑姆N類選擇豐富一點,，這樣可以更完整的鍛煉。

空間不大的話可以不考慮單功能器材，單功能器材占地面積是比較大的,。如果條件允許放個兩三臺,，可以選擇胸背腰腿等部位的。

自由力量要求也不大,，一般放個十對的啞鈴架,。如果還是太大，可以選擇五對或者六對的,。搭配一個可調(diào)節(jié)訓練椅或者腹肌板,，就可以了。面積不大的話可以鋪設地墊,，保護地板,。部分公司不太喜歡過于“硬核”的健身房，可以搭配乒乓球桌,、臺球桌等等,。

一些律動放松器材也是不錯的選擇，可以放松運動之后或者長期久坐緊張的肌肉,。 浙江采購跑步機詢問報價除此之外,，可以加上一些休閑設備，比如臺球桌,、乒乓球桌,，律動按摩設備，瑜伽墊等等,。

對于力量鍛煉的需求,，考慮到女性健身的情況，加上公司健身房如果面積不大,，力量鍛煉的器材可以少一點,。比如說單機力量的話，可以選擇推胸訓練器,、推肩訓練器,、高拉訓練器還有腿伸展訓練器，分別可以練到胸,、肩,、背、腿等部分肌肉,，對于長期久坐的上班人士是相當不錯的選擇,。自由力量和單機力量一樣，空間不大的話,，可以優(yōu)先考慮配置啞鈴和腹肌板,。

自由力量可鍛煉選擇的方式多，再搭配壺鈴之類的小件,，對于員工的力量鍛煉其實是相當足夠的了,。

跑步機、力量器材這些是比較硬核的健身器材,，如果是單位健身房搭配,，可以更加靈活多變。比如說臺球和乒乓球桌是不少人都喜歡的項目,，單位里面空間允許的話可以安排臺球桌或者乒乓球桌,。如果是女生比較多的公司，也可以弄一個小型的瑜伽房,。

另外在運動之后,，可以進行放松按摩的活動。小件的可以選擇筋膜槍,，有條件的可以選擇律動機,、律動沙發(fā)這種大型放松設備。對于運動后的肌肉緊張還有促進血液循環(huán)都有好處,，也適合不能進行大強度運動的人群,。 有氧器材就是常見的跑步機、橢圓機,、健身車等等,，另外適合家用的還有劃船機、登山機,。

跑步機和橢圓機都是健身房里常見的器材,，作為有氧鍛煉的主力器材，也作為不少家庭健身的主要器械,。

跑步機的普及程度更廣,，但隨著健身理念的傳播，橢圓機的使用率也不亞于跑步機,。家中鍛煉處于空間和預算的考慮,，往往只能選擇一種器材。這讓不少人犯了老大難了,，跑步機和橢圓機哪個鍛煉效果好,？

買哪個比較合適？跑步機的運動量是相當大的,，因為在跑步的時候,，不止是雙腿在運動，雙手也是不斷擺動保持平衡,。另外腰腹部要配合著手腳的運動,，也是在用力。另外跑步并不是固定的軌道，這就需要使用者在運動時保持專注度,。 經(jīng)營的產(chǎn)品除了主流的有氧器材,、單功能力量、自由力量,，涵蓋了幾乎所有室內(nèi)健身器材的產(chǎn)品,。浙江采購跑步機詢問報價

有氧器材是健身房的標配，跑步機,、橢圓機,、劃船機、健身車等多類型的有氧器材可以滿足不同人群運動的需求,。常見跑步機承諾守信

員工的健康影響著工作的效率,，不少公司會為了員工的健康考慮選擇配置一個健身房。對于大部分公司來說,，都不是很了解如何選擇搭配一個健身房,。比如健身器材有哪些品牌、要搭配哪些器材,，還有器材的使用方法等等,。小編帶大家來了解一下如何配置單位健身房的健身器材和設施。

健身房主流的分類就是有氧器材,、多功能力量還有自由力量,，這是大部分健身房的標配。有氧器材作為適合大多數(shù)人的項目,，器材的種類也是非常多樣,。跑步機、橢圓機,、健身車,、劃船機等等，根據(jù)實際情況選擇,。一般以跑步機為主,，再搭配其他有氧器材。 常見跑步機承諾守信

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