注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。上機：上機前注意檢查下機器是否擺放平穩(wěn),，檢查不要出現(xiàn)脫軌情況,。從腳踏低的一側(cè)上機，開始運動,。一般直接按開始鍵進行鍛煉,，對于初學(xué)者來說，不要去使用內(nèi)置好的程序,，要從基礎(chǔ)的手動模式開始,，阻力難度自己控制，這樣會更容易堅持下去,。姿勢：雙腳踏實腳踏板,，腳尖較好頂著腳踏板較前端，防止運動中打滑，雙腳踩的踏板位置,，左右要保持在踏板相同位置,。雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方,，身體垂直于橢圓機踏板,。切記不要彎著腰、不要左歪右倒,、不要松松垮垮的姿態(tài),。在運動的過程中，注意觀察膝關(guān)節(jié)和腳尖的位置,。慈溪SOLE橢圓機價錢

橢圓機與跑步機的共同點：這兩類器械都屬于有氧運動類型器械,，能幫助你降重。并且這兩類器械都不是特別占地方,，能夠在家里使用,，不受天氣時間等因素的限制。橢圓機與跑步機的不同點：聲音：橢圓機發(fā)出的聲音比跑步機小得多,。橢圓機沒有跑步機的電機,，沒有電機共振，聲音要小很多,，模擬的更多是人體走路的過程,，并不會發(fā)出很大的噪音。使用橢圓機時發(fā)出的的聲音大約在20-30分貝之間,。而使用跑步機時人腳部和跑帶的接觸會產(chǎn)生較大的沖擊力,，一般跑步機運動起來的聲音大概在60分貝左右。慈溪SOLE橢圓機價錢橢圓機可以模擬許多路段的狀況,，從而讓我們獲得更多方面的鍛煉,。使自己的訓(xùn)練變得更加具有針對性。

橢圓機操作注意事項：盡量不要讓腳板離開踏板,，因為橢圓機上的部件很多,，如果說你離開的話，稍有不慎會碰撞到,，造成不必要的的損傷，同時也讓你保持不住身體平衡容易摔倒,。正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手,；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力,。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi),。因為中心起到的作用是穩(wěn)定和平衡,，如果在運動過程中沒有收緊中心，保持身體平衡的任務(wù)就會由關(guān)節(jié)（髖關(guān)節(jié),，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)）來代償,，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險。所以一定記得收緊腹部中心,。

橢圓機鍛煉的好處：減輕關(guān)節(jié)的壓力：當(dāng)橢圓機在 1990 年代出現(xiàn)在有氧運動器械領(lǐng)域時,關(guān)節(jié)疼痛和過度損傷的跑步者為能夠訓(xùn)練心血管系統(tǒng)同時減輕關(guān)節(jié)壓力的想法而歡欣鼓舞,。在跑步或進行其他較強度有氧運動時，您的膝蓋,、腳踝,、臀部和其他關(guān)節(jié)可能會受到打擊。由于使用橢圓機您的腳永遠不會離開踏板,，因此該機器提供了一種低沖擊類型的有氧運動,。經(jīng)過科學(xué)研究表明與跑步、慢跑和類似鍛煉相比,，橢圓鍛煉可以顯著減少負重,。換句話說，使用橢圓機,，您可以繼續(xù)訓(xùn)練,，而不會產(chǎn)生較強度運動帶來的磨損。橢圓機適用人群很廣,。

橢圓機訓(xùn)練能增強腰部肌群的耐力,，針對你的臀部、大腿,、側(cè)腰以及小腹的肌群,，還能達到塑身的效果，而其中又以訓(xùn)練大腿的效果較佳,。橢圓機的訓(xùn)練方式是訓(xùn)練你的心臟可以造出更多的血液到肌肉,，并訓(xùn)練你的肌肉更有效地獲得氧氣，使其他所有的運動能更容易完成,。而且能更快和更有效的健身,，并且能降低受傷或過度訓(xùn)練的風(fēng)險，還可燃燒更多的脂肪以及消耗更多的熱量,，并且能幫助想減重的人達到目的,。首先循環(huán)：剛開始時使用低阻力3分鐘，稍微暖身,。漸漸加大阻力（以后相同,，以個人實際情況來選擇阻力大小），沖刺30秒,。減小阻力，60秒恢復(fù)訓(xùn)練,。稍微休息,，期間可以做一些徒手動作當(dāng)緩和。第二次循環(huán)：阻力以在頭一輪沖刺的基礎(chǔ)上繼續(xù)加強,，完成30秒快速沖刺阻力減小,，30秒恢復(fù)適應(yīng)訓(xùn)練。第三次循環(huán)：小阻力（1-3左右阻力級別）,，一分鐘慢速運動,。加阻力至適中 （4-6左右阻力級別） ，兩分鐘慢速運動,。再繼續(xù)加阻力 （7-10左右阻力級別） ,，一分鐘慢速運動。減小阻力 （1-3左右阻力級別） ,，一分鐘慢速運動,。加阻力 （5-8左右阻力級別） ，一分鐘快速運動,。減阻力 （1-3左右阻力級別） ,，一分鐘恢復(fù)鍛煉。橢圓機鍛煉能提高人體的平衡性,。象山BH橢圓機售價

橢圓機針對臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達到塑身的效果,。慈溪SOLE橢圓機價錢

橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉,，不只能預(yù)防,、降低、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛,，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù),。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量,，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達到塑身的效果,。橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具,，而且也廣為使用者喜愛,。慈溪SOLE橢圓機價錢

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