社區(qū)這么多公共健身器材,，你都能正確使用嗎？1,、腹背肌訓(xùn)練器,。使用方法：俯臥板——仰臥于座板上，雙腳勾住圓管,，雙手交叉抱于腦后,，腹肌收縮，使上體抬起,，還原時(shí)緩慢放下上體,。背肌訓(xùn)練器——雙手握住扶手，大腿貼住靠板,，雙腳踩在踏管上,，伸直雙腿，身體前移至上端圓管處,，上身向下彎曲,，然后抬起至身體平直。主要功能：增強(qiáng)腰腹部肌肉力量,，消除腹部多余脂肪,，瘦腰美體，鍛煉腹部、腰部,、背部肌肉力量,。2、腰背按摩器,。使用方法：腰部——坐正,，腰部靠按摩輪，手握把手上下反復(fù)運(yùn)動(dòng),。背部——雙手握把手,，腿微屈蹬地，背部靠按摩輪,，左右往復(fù)移動(dòng),，主要功能：增強(qiáng)腰腿部力量，緩解疲勞,，活動(dòng)經(jīng)絡(luò)及神經(jīng)組織,。活動(dòng)斜板是練腰腹肌群的特用健身器材,。奉化社區(qū)健身器材報(bào)價(jià)

電動(dòng)跑步機(jī)的使用說(shuō)明：在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前,，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等,，等你熟悉了之后才可以使用,。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手,，將機(jī)器開(kāi)到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度,，身體站直，向前看,，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下,，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺(jué)適應(yīng)后,，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí),。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái),。初次使用切勿高速運(yùn)行,，以防摔倒。奉化社區(qū)健身器材報(bào)價(jià)健身器材的選購(gòu)知識(shí)：售后服務(wù)要注重,。

啞鈴動(dòng)作：?jiǎn)♀徶绷澊耗繕?biāo)部位：肩部：立姿,，兩腿分開(kāi)與臀同寬，軀干保持挺直,，兩手各握一啞鈴,，將啞鈴懸于大腿前方,，掌心朝后。彎曲并向兩側(cè)上提肘關(guān)節(jié),，將啞鈴豎直提拉到肩關(guān)節(jié)高度,，注意此時(shí)肘關(guān)節(jié)略高于啞鈴。停留數(shù)秒鐘,，再慢慢下放啞鈴至初始位置,。練習(xí)效果：這個(gè)同樣是鍛煉肩部的經(jīng)典動(dòng)作，主練肩三角肌,，輔練斜方肌上部,，尤其可以加強(qiáng)肩袖肌群的力量。肩袖肌群由岡上肌,、岡下肌,、小圓肌、肩胛下肌等4塊肌肉的肌腱組成,，緊緊環(huán)繞著肩關(guān)節(jié),，對(duì)于肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定性有很大的作用。

健身房采購(gòu)健身器材介紹之無(wú)氧運(yùn)動(dòng)器材：1.史密斯架,，史密斯架的功能非常多,，較常見(jiàn)的就是深蹲以及不同姿勢(shì)的臥推（上斜、平板,、下斜）,，除此之外，史密斯架還可以做俯姿劃船,，肱二頭彎舉、舉踵等等,，可以說(shuō)史密斯架是一臺(tái)綜合性健身器材,。大多健身者都是采用史密斯架臥推來(lái)練習(xí)胸大肌，以及深蹲來(lái)練習(xí)下肢,，不管是哪種都要量力而行,。2.自由深蹲架，自由深蹲架無(wú)論是做臥推還是深蹲對(duì)關(guān)鍵力量的考核都更高,，對(duì)肌群的發(fā)力刺激也更完整,。3.羅馬椅，羅馬椅的兩個(gè)經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作“山羊挺身”和“羅馬椅側(cè)屈”是健身房較常見(jiàn)的,，利用羅馬椅側(cè)屈可以起到側(cè)腹部的鍛煉效果,。使用電動(dòng)跑步機(jī)切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止,。

健身器材之健身炮筒：上過(guò)私教課的朋友一般都接觸過(guò)健身炮筒,，這個(gè)可翻轉(zhuǎn),、提拉、滾動(dòng),、抬舉的空心圓柱體實(shí)際作用很大,，是兼顧力量、耐力關(guān)鍵訓(xùn)練的獨(dú)特器材,，可練腿,、練背、練肩,、腰腹等,，既能做無(wú)氧也能做有氧，炮筒重量也有所不同,，輕的幾斤重的一二十斤,，根據(jù)不同動(dòng)作和不同人的力量情況來(lái)做選擇。健身炮筒的動(dòng)作其實(shí)很豐富,，深蹲,、跳躍、卷腹,、騰挪等都能用上,，有小伙伴一起配合或團(tuán)體課來(lái)用就更有趣，一般健身入門(mén)的朋友可以多接觸嘗試,，既能掌握姿勢(shì)技巧又能循序漸進(jìn),！跑步機(jī)健身器材在設(shè)計(jì)上越來(lái)越科學(xué)，能通過(guò)傳送帶上的緩沖裝置,，減少對(duì)膝蓋和背部的沖擊,。奉化社區(qū)健身器材報(bào)價(jià)

在很多健身房里，都可以看到一種和自行車(chē)長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材,，這個(gè)叫做動(dòng)感單車(chē)(Spinning),。奉化社區(qū)健身器材報(bào)價(jià)

健身小白入門(mén)必看：常見(jiàn)的種健身器材使用指南，從此告別跑步機(jī),。1,、橢圓機(jī)。相對(duì)于跑步機(jī),，橢圓機(jī)安全系數(shù)更高,，在鍛煉心肺功能的同時(shí)還能更好地鍛煉好臀部肌肉。由于訓(xùn)練時(shí)膝關(guān)節(jié)不存在著力點(diǎn),，也有利于保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié),。大體重人群做有氧訓(xùn)練時(shí)推薦優(yōu)先選擇橢圓機(jī)。訓(xùn)練部位：腰腹關(guān)鍵,、臀部,、心肺功能,。2、坐姿推胸器,。練胸首先選擇器械,，利于塑造飽滿(mǎn)胸肌線(xiàn)條，同時(shí)提高肩關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)的力量。訓(xùn)練部位：胸大肌,、三角肌前束,、肱三頭肌。3,、龍門(mén)架,。龍門(mén)架是健身房中較常見(jiàn)，也是較實(shí)用的固定器械之一,，它具有形式多變,，阻力恒定、自由運(yùn)動(dòng)軌跡等特點(diǎn),，能夠訓(xùn)練到身體大部分肌肉,。訓(xùn)練部位：胸部肌肉（龍門(mén)架夾胸）、背部肌肉（龍門(mén)架坐姿劃船）,、臀部肌肉（龍門(mén)架臀肌后提）,、肩部肌肉（龍門(mén)架直桿下壓）等。奉化社區(qū)健身器材報(bào)價(jià)

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司辦公設(shè)施齊全,，辦公環(huán)境優(yōu)越,，為員工打造良好的辦公環(huán)境。致力于創(chuàng)造***的產(chǎn)品與服務(wù),，以誠(chéng)信,、敬業(yè)、進(jìn)取為宗旨,，以建創(chuàng)體產(chǎn)品為目標(biāo)，努力打造成為同行業(yè)中具有影響力的企業(yè),。公司堅(jiān)持以客戶(hù)為中心,、健康醫(yī)療技術(shù)的研發(fā)；計(jì)算機(jī)軟件開(kāi)發(fā),；健身器材,、體育用品、體育場(chǎng)設(shè)備,、游樂(lè)設(shè)備（特種設(shè)備除外）,、家用電器,、家具、木制品的設(shè)計(jì),、批發(fā),、零售、安裝及售后服務(wù),；體育器材租賃,；健身服務(wù)；戶(hù)外拓展活動(dòng)組織與策劃（不含危險(xiǎn)體育項(xiàng)目）,；企業(yè)管理咨詢(xún),；機(jī)電設(shè)備安裝（除汽車(chē)）；體育場(chǎng)地設(shè)施工程,、地坪工程,、建筑工程、環(huán)保工程,、市政工程的施工,；園林綠化服務(wù)；計(jì)算機(jī)軟件,、百貨,、服裝、塑料制品,、玩具,、模具、普通機(jī)械設(shè)備,、建筑材料,、五金交電、工藝品的批發(fā),、零售;?自營(yíng)和代理貨物和技術(shù)的進(jìn)岀口,，但國(guó)家限定公司經(jīng)營(yíng)或禁止進(jìn)出口的貨物和技術(shù)除外；電子產(chǎn)品,、家用電器,、文體用品、服飾,、箱包,、健身器材、體育用品,、游樂(lè)設(shè)備（特種設(shè)備除外）的網(wǎng)上銷(xiāo)售,；企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)策劃、圖文設(shè)計(jì),。（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,，經(jīng)相關(guān)部門(mén)批準(zhǔn)后方可開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)）市場(chǎng)為導(dǎo)向,，重信譽(yù)，保質(zhì)量,，想客戶(hù)之所想,，急用戶(hù)之所急，全力以赴滿(mǎn)足客戶(hù)的一切需要,。誠(chéng)實(shí),、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則,。公司致力于打造***的 跑步機(jī),，兒童游樂(lè)設(shè)備，健身器材,，橢圓機(jī),。