在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前,，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng),、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等,，切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連,，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止,。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,，用雙手抓住扶手,，將機(jī)器開(kāi)到1.6~3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直,，向前看,，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng),。在感覺(jué)適應(yīng)后,，慢慢地把速度增加到3~5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右,，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái),。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒,。多媒體跑步機(jī)的發(fā)展起初重點(diǎn)在于顯示屏幕的彩色化,。余姚戶外健身器材定制

啞鈴,，英文名dumbbell，是舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材,。 比杠鈴小,。輕啞鈴的重量有1、2,、3,、5、8,、12磅,、1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10,、15,、30千克等。因練習(xí)時(shí)無(wú)聲響,，取名啞鈴,。啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材。它的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠,。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練,。因運(yùn)動(dòng)麻痹,、疼痛、長(zhǎng)期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者,，手持啞鈴,，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練肌力,。余姚戶外健身器材定制購(gòu)買(mǎi)健身器時(shí)也要像買(mǎi)其他產(chǎn)品一樣,，不要忽視售后服務(wù)的問(wèn)題。

科學(xué)地使用啞鈴,，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果,。有材料說(shuō)，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉,，主要就是通過(guò)啞鈴鍛煉而得,。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒(méi)有增加力量,，也沒(méi)有變得健美,，常會(huì)就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣,，甚至成為錘子的替代品,。事實(shí)上,，啞鈴健身大有學(xué)問(wèn)。如果不加以貫徹,，鍛煉效果往往會(huì)大失所望,。按照材質(zhì)和工藝，可以將啞鈴分為以下幾個(gè)類(lèi)別：浸塑啞鈴,、包膠啞鈴,、烤漆啞鈴、木鋼啞鈴,。練習(xí)方法：1,、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量,。2,、練習(xí)目的是為了增肌，較好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴,。舉個(gè)例子,，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉,。練習(xí)時(shí)每天5—8組,，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快,，每組間隔2—3分鐘,。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短,，效果都會(huì)不好,。3、練習(xí)目的是為了減脂,，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15－25次甚至更多,，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥,，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí),，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操。

跑步機(jī)的保養(yǎng)：定期清潔機(jī)身,，以及機(jī)身下方的灰塵,。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑,。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物,；例如香口膠，小生物等,。如果發(fā)現(xiàn)異物,，應(yīng)當(dāng)立即消除,。建議在跑步機(jī)下面，鋪上特用的運(yùn)動(dòng)地墊,；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音,、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間,。定期檢查跑帶的松緊,，以及是否有跑偏現(xiàn)象。定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能,，確保安全有效,。定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油,；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn),。如何使用跑步機(jī)健身較科學(xué)　訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血,，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁,，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉,，但不要吃垃圾食品,，比如油炸面包圈。單功能器械的主要功能是增加臂力,。

綜合訓(xùn)練機(jī)：又叫多功能訓(xùn)練器,，專(zhuān)為健美愛(ài)好者和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí),。負(fù)荷器(阻力器)采用的是強(qiáng)度較高的力橡膠塊 (包膠鐵塊),，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn),，練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握,，受傷的機(jī)會(huì)較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力,，從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻,，加減重量簡(jiǎn)便，訓(xùn)練效果俱佳,。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作,，局限性大。 無(wú)法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí),。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站,、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類(lèi)。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)先選擇器械,。Spinning有自己的音樂(lè)編排,，跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小,。象山室內(nèi)健身器材批發(fā)廠家

保護(hù)帶健身器材有助于大力量練習(xí),，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生,。余姚戶外健身器材定制

健身車(chē)：商用有氧單車(chē)持久耐用,，提供平滑舒適的健身體驗(yàn)。多種阻力級(jí)別和整合娛樂(lè)系統(tǒng)為不同級(jí)別的用戶提供優(yōu)越的客戶體驗(yàn)服務(wù),。皮帶驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)：雙遞升驅(qū)動(dòng)帶給客戶平滑,、安靜的鍛煉體驗(yàn)。以皮帶代替鏈條,，產(chǎn)生的噪音更小,，所需的維護(hù)更小。3組曲柄：3組曲柄可牢固旋緊,，減少了定期調(diào)整的需要,。9/16英寸曲柄臂可以承受任何標(biāo)準(zhǔn)的公路或山地單車(chē)踏板,。集成娛樂(lè)功能：配備個(gè)人可視化屏幕,。在享受舒適視聽(tīng)感受的同時(shí)，提供更好的客戶體驗(yàn)服務(wù),。易于使用：6種健身方案,，包括體能測(cè)試。用戶可以在健身的任何時(shí)候選擇或改變健身模式,。余姚戶外健身器材定制

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司致力于運(yùn)動(dòng),、休閑，以科技創(chuàng)新實(shí)現(xiàn)***管理的追求,。創(chuàng)體體育作為健康醫(yī)療技術(shù)的研發(fā),；計(jì)算機(jī)軟件開(kāi)發(fā)；健身器材,、體育用品,、體育場(chǎng)設(shè)備、游樂(lè)設(shè)備（特種設(shè)備除外）,、家用電器,、家具、木制品的設(shè)計(jì),、批發(fā),、零售、安裝及售后服務(wù)；體育器材租賃,；健身服務(wù),；戶外拓展活動(dòng)組織與策劃（不含危險(xiǎn)體育項(xiàng)目）；企業(yè)管理咨詢,；機(jī)電設(shè)備安裝（除汽車(chē)）,；體育場(chǎng)地設(shè)施工程、地坪工程,、建筑工程,、環(huán)保工程、市政工程的施工,；園林綠化服務(wù),；計(jì)算機(jī)軟件、百貨,、服裝,、塑料制品、玩具,、模具,、普通機(jī)械設(shè)備、建筑材料,、五金交電,、工藝品的批發(fā)、零售;?自營(yíng)和代理貨物和技術(shù)的進(jìn)岀口,，但國(guó)家限定公司經(jīng)營(yíng)或禁止進(jìn)出口的貨物和技術(shù)除外,；電子產(chǎn)品、家用電器,、文體用品,、服飾、箱包,、健身器材,、體育用品、游樂(lè)設(shè)備（特種設(shè)備除外）的網(wǎng)上銷(xiāo)售,；企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)策劃,、圖文設(shè)計(jì)。（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,，經(jīng)相關(guān)部門(mén)批準(zhǔn)后方可開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)）的企業(yè)之一,，為客戶提供良好的 跑步機(jī)，兒童游樂(lè)設(shè)備,，健身器材,，橢圓機(jī),。創(chuàng)體體育始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念，影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功,。創(chuàng)體體育始終關(guān)注自身,，在風(fēng)云變化的時(shí)代，對(duì)自身的建設(shè)毫不懈怠,，高度的專(zhuān)注與執(zhí)著使創(chuàng)體體育在行業(yè)的從容而自信,。