保證血液循環(huán)正常,。七,、打通督任二脈：經(jīng)絡(luò)通順,，能透尾閭,，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背，達于頂,，復(fù)循會陰尾閭運行不止,，可使上元神氣、中元心氣,、下元腎氣接通為一,，可還精補腦。八,、益精：精為命寶,，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在添髓活髓,、恢復(fù)元神,、增強體魄。九,、補腦：站樁可使大腦安靜下來,，得以休息，加深睡眠,，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息,，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內(nèi)仰狀態(tài),，可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息,，使其運動轉(zhuǎn)向機能的恢復(fù)，能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補充,。十,、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退,，站樁功可旺盛內(nèi)分泌腺,，充實骨髓，鼓蕩血氣,，增強生命代謝功能,，疏通經(jīng)絡(luò),，旺盛精神，永葆青春,。十一,、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順,，通暢無滯,，內(nèi)臟五官、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng),，無不貫到,，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣，用力則傷身）,。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣,，往里擠，把襠夾住了和翹屁股,。應(yīng)該是膝蓋往里擰著往上提,，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐,，把胯給撐開,。兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些,，腳尖和肩寬度差不多,。頸椎肩周膝蓋一轉(zhuǎn)就疼。松江區(qū)養(yǎng)生運動答疑解惑

如果急于求成的話,，后果或許是欲速則不達,，甚至上當(dāng)受騙。各類騙術(shù)較擅長的就是利用人們的功利心理,，以“藥到病除”,、“立刻見效”等來進行誘惑，損失錢財事小,，較令人擔(dān)憂的是對身體造成戕害,，這樣的例子屢見不鮮。因時因人而異：中醫(yī)治病講究辨證論治,，同樣的疾病,，但對不同的人采取改善的方法也是不同的。養(yǎng)生方法的選擇也應(yīng)該如此,，根據(jù)自己的情況選取較為合適的方法,。我們時常會看到許多人向高壽者討教養(yǎng)生秘訣，但是回答往往令人不知所從：有的建議要吃素,；有的則愛吃紅燒肉,；有的人不抽煙不喝酒,；有的則煙酒不離手……其實這并不奇怪，因為每個人都是獨特的：稟賦不同,、生長環(huán)境不同,、經(jīng)歷不同、飲食結(jié)構(gòu)不同等,，這些都影響著生命的質(zhì)量與長度,。松江區(qū)養(yǎng)生運動答疑解惑中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用方法。

養(yǎng)生不要心存功利,。養(yǎng)生是一項長期的工程,，需要在生活中細心呵護身心，一點點改變不良的生活習(xí)慣,，培育良好的生活習(xí)慣,，而其功效則要長期堅持才能顯現(xiàn),。因此,，在這一過程中，千萬不要抱有太多的功利心,，一味追求速成,，養(yǎng)生畢竟不是變魔術(shù)，一揮手,、一轉(zhuǎn)身,，就能見證奇跡的產(chǎn)生。魏晉時嵇康的《養(yǎng)生論》是養(yǎng)生學(xué)的名作,，對后世影響很大,。他一再強調(diào)養(yǎng)生要重視日常生活中的點滴積累，每一次生氣,、每一次悲哀看上去好像沒什么大不了,，但實際上對于身心已經(jīng)造成損害。同理,，每一點呵護看上去沒什么效果,，但是這樣的事情積累多了，就會對身體的健康造成不同的影響,。

養(yǎng)生運動養(yǎng)正樁并不是針對某一特定疾病或癥狀的行為,；而是促進人體自愈，恢復(fù)陰陽平衡的一種休息靜養(yǎng)方式,。站樁的意義在于增強體質(zhì),，舒緩病苦，提升生活質(zhì)量,，可以作為醫(yī)療的補充,，但不能代替醫(yī)療活動（手術(shù)及藥物等）,。大漠孤煙放棄長跑，改練站樁我今年四十六週歲,，男,，在藥店工作，曾經(jīng)熱衷長跑,，參加過馬拉松賽,。2015年秋天開始感覺腰痛，左膝蓋疼痛,，稍微久站或走路腰就像折了一樣,，上樓梯時左腿感覺無力，醫(yī)院CT檢查後顯示腰椎,，骶椎膨出,，還有骨刺。由於在藥店工作見過很多腰椎頸椎病患者,，深知無論是吃藥還是貼膏藥幾乎都不能改善,，於是從2016年冬至日開始練習(xí)養(yǎng)正樁功靜功式，同時放棄長時間的跑步運動,。2016年冬至日開始練習(xí)站樁,。站樁一年，腰痛改善開始站樁時能站半個小時左右,，以後時間漸漸增加,，右臂不能控制地抖動，然後左臂抖動,，腰部痠痛,，臀部到腳後跟有閃電樣劇痛，左腳涼右腳熱,，虛恭,，打嗝，頭上出汗,，雙手出汗熱脹感,，谷道不自主地收縮。所有這些反應(yīng)時不時出現(xiàn),，有時特別明顯有時輕微,，站了七八個月後腰就不痛了，無論站立走路多久腰都不再難受,，上樓梯時左腿感覺也有力了,，而且每天早上出恭時特別利索。年基本每天站樁一次,，平均每次一個小時多,。上海德圓體育養(yǎng)生運動服務(wù)保障,。

    養(yǎng)生防范腮腺炎春季好發(fā)的流行性腮腺炎是一種由病毒引起，以腮腺腫痛為主要特征,、以其它腺體和系統(tǒng)同時受累的全身性急性傳染病,。以5—15歲的兒童為多見，極易在幼兒園,、小學(xué)和初中學(xué)生中流行,。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大。伴有明顯的疼痛或壓痛和張口困難,、發(fā)燒,、食欲下降等，一般潛伏期為2~3周,。由于多數(shù)腮腺炎患兒癥狀較輕,，也較順利，一般家長并不太重視腮腺炎的防治,。但腮腺炎病毒有嗜神經(jīng),、腺體的特征，如延誤可誘發(fā)各種并發(fā)癥,，如腦膜炎,、胰腺炎、心肌炎,、關(guān)節(jié)炎、甲狀腺炎,、脊髓炎,、末梢神經(jīng)炎、肝損害,、腎損害,、卵巢炎、睪丸炎,、乳腺炎等,，且50%的患兒會發(fā)生兩種以上的并發(fā)癥。因此,，對于腮腺炎一定要及時請醫(yī)生,，防范并發(fā)癥的發(fā)生。養(yǎng)生防范心肌梗塞等惡性突發(fā)病例增多,，許多慢如,、和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度大,、冷暖不穩(wěn)定的季節(jié),，也是易復(fù)發(fā)疾病和增添新病的時節(jié),。每年2—4月份是心肌梗塞的一個發(fā)病高峰期。主要是天氣變化無常,，忽冷忽熱,，時風(fēng)時雨，常使原有的患者病情加重或惡化,。養(yǎng)生防花粉過敏征春天,，桃紅柳綠，百花盛開,，過敏體質(zhì)者踏青出游,，極易受花粉困擾，對此要及時采取相應(yīng)措施,。上海養(yǎng)生運動的詳細介紹,。松江區(qū)養(yǎng)生運動答疑解惑

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寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝,、夾克衫,、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松,、自由,。養(yǎng)生謹防春困編輯⒈注意睡眠。俗話常說：早睡早起精神好,。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量,。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時,，中學(xué)生8～9小時,，小學(xué)生9～10小時。當(dāng)然,，時間也要因人而異,。晨起好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦,，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化,。加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程,，增強血液循環(huán)和呼吸功能,，對等系統(tǒng)有一定的刺激作用,。松江區(qū)養(yǎng)生運動答疑解惑

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