甩手治睡眠每天練5分鐘甩手功,，會感到神清氣爽,，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱,、健忘等癥狀,。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地,，微微提肛,，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,，再自然甩落至身后,。1次5—10分鐘，1日2—3次,。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò),，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽,，升清降濁,。抖身治慢性病養(yǎng)生保健抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”,，即仿效倦鳥棲枝,，振羽翼、渾身顫動,，用以去疾解乏,。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí),，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧,，促進(jìn)胃腸蠕動,，降低血液中的膽固醇、甘油三酯,。上海德圓養(yǎng)生指導(dǎo)誠信經(jīng)營,。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)

每天下蹲可強(qiáng)腎中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng),，下蹲的動作可有效按摩命門,。具體方法：先松松腰部，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,，然后做下蹲動作,，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,，腰部的命門處為腎之所在,。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ帲杏X自己的頭上有著一根線提拉著,，這樣能夠保證身體挺拔,。下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9次或9的倍數(shù)次,，每天也就花幾分鐘,，比較好早晨做這套操，如果忘記了,，中午前一定要記得得補(bǔ)上,。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)上海德圓體育文化發(fā)展有限公司養(yǎng)生指導(dǎo)誠信經(jīng)營。

土行人：玉米須可去濕健脾飲食調(diào)養(yǎng)：宜吃具有消暑生津,、清熱祛濕的食物,，如冬瓜、鴨肉,、薺菜,、茭白、苦瓜,、沙葛,、蓮藕、玉米,、水蜜桃,、綠豆等。藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克,，白茅根60克,，玉米須60克,，大棗10枚，鹽,、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂,，切開用鹽,、生姜粉拌擦后用水沖洗，放入開水鍋內(nèi)煮15分鐘,，取出在冷水中沖洗,。把白茅根、玉米須,、大棗洗凈,。全部用料放入開水鍋內(nèi)，大火煮沸后,，小火煨3小時,，調(diào)味后即成。有清熱祛濕的功效,。

肩的問題不要問,，先站去。松肩涉及的要素太多,，說不明白,，越說越糊涂。其實(shí)就是耗的肌肉沒勁了,，筋就抻開了,，筋一開就不用別人給講了，自己就明白了,。另外,，調(diào)整樁架的時候可以用點(diǎn)勁，站樁的時候不要用勁了!調(diào)整樁架,，肯定是要用點(diǎn)力氣的,。但是調(diào)完之后，要在保持樁架的基礎(chǔ)上,，把肌肉慢慢放松下來,，一絲絲的放松。剛開始一放松,，樁架就散了,，又恢復(fù)原狀了。不要急,，也不要怕,，這是正常的,。千萬別為了保持樁架，把肌肉繃得死死的,。那就失去樁法的靈性了,。養(yǎng)生指導(dǎo)哪家好？上海德圓告訴您,。

清心祛暑清熱：夏季五臟屬心宜清補(bǔ),，心喜涼，宜食酸,，如小麥,、豬肉、李子,、芹菜等,。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品,。但冷飲不要過度吃,，以免傷及正氣而引起病理變化。清熱利濕生津止渴：因津液消耗過多,，宜清熱生津止渴,，因暑濕并重，應(yīng)清熱利濕,、清暑化濕,。長夏五臟屬脾，宜淡補(bǔ),，脾惡濕,，宜食味甘、性寒的食物,。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功效,，因此不宜食用。健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣益陰：夏季一方面人體急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,，另一方面因暑,、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃,，飲食宜清淡,、松軟易消化，應(yīng)以湯,、羹,、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品,。每餐進(jìn)食量不要過大,，應(yīng)以少食多餐為原則。如已有疰夏,、傷暑、暑濕,、中暑先兆發(fā)生，則應(yīng)根據(jù)癥狀合理選擇飲食,，或者補(bǔ)脾肺氣虛,，或氣、陰雙補(bǔ),。養(yǎng)生指導(dǎo)哪個性價比高,？上海德圓告訴您,。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)

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年輕人迷上中醫(yī)盲目“自救”慎傷身,。如今不少年輕白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笄议L期在空調(diào)環(huán)境中，以致經(jīng)常感到疲勞,，容易發(fā)生感冒,、咳嗽,、抵抗力下降，他們也紛紛來到中醫(yī)門診。這主要是因?yàn)槿藗兘】狄庾R的逐漸增強(qiáng)和中醫(yī)知識的日漸普及,。三十歲不到的楊小姐年紀(jì)不大，但頸椎已經(jīng)有很明顯的勞損現(xiàn)象,，如果伏案工作時間一長脖子就僵硬不已,，到醫(yī)院的中醫(yī)科咨詢之后，醫(yī)生向她推薦了針灸療法,，再輔以藥物敷貼，幾次下來,，頸椎勞損的現(xiàn)象已經(jīng)得到明顯的改善,，經(jīng)常性的按照中醫(yī)的康健方法做保健操,，相信只要自己很好的控制伏案工作的時間,，加強(qiáng)鍛煉,，會得到更好的改善,。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)

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