甩手治睡眠每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽,，精神抖擻,。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、健忘等癥狀,。具體方法：馬步,，十趾輕輕抓地，微微提肛,，舌抵上腭,。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后,。1次5—10分鐘,，1日2—3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò),，因此能調(diào)節(jié)氣血,，平衡陰陽(yáng)，升清降濁,。抖身治慢性病養(yǎng)生保健抖一抖軀體,，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥(niǎo)棲枝,，振羽翼,、渾身顫動(dòng)，用以去疾解乏,。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí),，可改善血液循環(huán),，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，降低血液中的膽固醇,、甘油三酯。上海德圓養(yǎng)生指導(dǎo)誠(chéng)信經(jīng)營(yíng),。鼓樓區(qū)無(wú)憂(yōu)養(yǎng)生五星服務(wù)

每天下蹲可強(qiáng)腎中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng)，下蹲的動(dòng)作可有效按摩命門(mén),。具體方法：先松松腰部,，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動(dòng)作,，同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部,，腰部的命門(mén)處為腎之所在,。站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂?huì)穴處，感覺(jué)自己的頭上有著一根線(xiàn)提拉著,，這樣能夠保證身體挺拔,。下蹲站起為1次，根據(jù)時(shí)間共做9次或9的倍數(shù)次,，每天也就花幾分鐘,，比較好早晨做這套操，如果忘記了,，中午前一定要記得得補(bǔ)上,。鼓樓區(qū)無(wú)憂(yōu)養(yǎng)生五星服務(wù)上海德圓體育文化發(fā)展有限公司養(yǎng)生指導(dǎo)誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)。

土行人：玉米須可去濕健脾飲食調(diào)養(yǎng)：宜吃具有消暑生津,、清熱祛濕的食物,，如冬瓜、鴨肉,、薺菜,、茭白、苦瓜,、沙葛,、蓮藕、玉米,、水蜜桃,、綠豆等。藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克,，白茅根60克,，玉米須60克,，大棗10枚，鹽,、生姜粉各適量,。將豬小肚去凈肥脂，切開(kāi)用鹽,、生姜粉拌擦后用水沖洗,，放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮15分鐘，取出在冷水中沖洗,。把白茅根,、玉米須、大棗洗凈,。全部用料放入開(kāi)水鍋內(nèi),，大火煮沸后，小火煨3小時(shí),，調(diào)味后即成,。有清熱祛濕的功效。

肩的問(wèn)題不要問(wèn),，先站去,。松肩涉及的要素太多，說(shuō)不明白,，越說(shuō)越糊涂,。其實(shí)就是耗的肌肉沒(méi)勁了，筋就抻開(kāi)了,，筋一開(kāi)就不用別人給講了,，自己就明白了。另外,，調(diào)整樁架的時(shí)候可以用點(diǎn)勁,，站樁的時(shí)候不要用勁了!調(diào)整樁架，肯定是要用點(diǎn)力氣的,。但是調(diào)完之后,，要在保持樁架的基礎(chǔ)上，把肌肉慢慢放松下來(lái),，一絲絲的放松,。剛開(kāi)始一放松，樁架就散了,，又恢復(fù)原狀了,。不要急，也不要怕，這是正常的,。千萬(wàn)別為了保持樁架,，把肌肉繃得死死的。那就失去樁法的靈性了,。養(yǎng)生指導(dǎo)哪家好,？上海德圓告訴您。

清心祛暑清熱：夏季五臟屬心宜清補(bǔ),，心喜涼,，宜食酸，如小麥,、豬肉,、李子、芹菜等,。食物以性寒涼味酸為宜,，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過(guò)度吃,，以免傷及正氣而引起病理變化,。清熱利濕生津止渴：因津液消耗過(guò)多，宜清熱生津止渴,，因暑濕并重，應(yīng)清熱利濕,、清暑化濕,。長(zhǎng)夏五臟屬脾，宜淡補(bǔ),，脾惡濕,，宜食味甘、性寒的食物,。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功效,，因此不宜食用。健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣益陰：夏季一方面人體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液,，另一方面因暑,、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃,，飲食宜清淡,、松軟易消化，應(yīng)以湯,、羹,、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味,、油煎的食品,。每餐進(jìn)食量不要過(guò)大,，應(yīng)以少食多餐為原則。如已有疰夏,、傷暑,、暑濕、中暑先兆發(fā)生,，則應(yīng)根據(jù)癥狀合理選擇飲食,，或者補(bǔ)脾肺氣虛，或氣,、陰雙補(bǔ),。養(yǎng)生指導(dǎo)哪個(gè)性?xún)r(jià)比高？上海德圓告訴您,。鼓樓區(qū)無(wú)憂(yōu)養(yǎng)生五星服務(wù)

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年輕人迷上中醫(yī)盲目“自救”慎傷身。如今不少年輕白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笄议L(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中,，以致經(jīng)常感到疲勞,，容易發(fā)生感冒、咳嗽,、抵抗力下降,，他們也紛紛來(lái)到中醫(yī)門(mén)診。這主要是因?yàn)槿藗兘】狄庾R(shí)的逐漸增強(qiáng)和中醫(yī)知識(shí)的日漸普及,。三十歲不到的楊小姐年紀(jì)不大,，但頸椎已經(jīng)有很明顯的勞損現(xiàn)象，如果伏案工作時(shí)間一長(zhǎng)脖子就僵硬不已,，到醫(yī)院的中醫(yī)科咨詢(xún)之后,，醫(yī)生向她推薦了針灸療法，再輔以藥物敷貼,，幾次下來(lái),，頸椎勞損的現(xiàn)象已經(jīng)得到明顯的改善，經(jīng)常性的按照中醫(yī)的康健方法做保健操,，相信只要自己很好的控制伏案工作的時(shí)間,，加強(qiáng)鍛煉，會(huì)得到更好的改善,。鼓樓區(qū)無(wú)憂(yōu)養(yǎng)生五星服務(wù)

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