二要靠合適的意念誘導(dǎo),，如設(shè)想身處齊胸深的溫水之中,，兩個肘部分別被水上漂著的木板托住，利用水的溫度和浮力,，求得兩肩窩和心窩的逐漸放松,。問：作為技擊者，練習(xí)站樁有什么用?答：培養(yǎng)整體力量,。因為站樁本身雖不能產(chǎn)生動力,，但可以產(chǎn)生“靜力”。習(xí)者利用“頭頂天,，腳踩地,，懷抱樹，背靠山”的意念誘導(dǎo),，以脊椎的縱向爭拉為主,，腕頂背靠、懸頂墜臀,、肩撐肘橫……如此多種要領(lǐng)集于一身,，在體內(nèi)互為制約，相依相存,，從而構(gòu)成身體一動無有不動的整體力,。其動態(tài)表現(xiàn)形式為，“力生于腳,，通于背,，達(dá)于手”。問：同一個平行步撐抱樁,，如何區(qū)別養(yǎng)生與技擊特性的不同?答：意念上區(qū)別,。因為著意于養(yǎng)的撐拖樁，松靜安然,，氣度平和,。面部表情非常輕松。臉上洋溢著笑意,，懶懶地站在那里,，不像站著倒像坐在無形的高椅子上,，舒服地微靠椅背，是鍛煉中休息,、休息中鍛煉的好方法,；而著重于用的撐抱樁，樁形與養(yǎng)生樁大致相同,，但表情已發(fā)生了變化,，笑意收斂，神色凝重,，目放冷電,，由身上養(yǎng)時的全松(指不失樁形的放松)改為臨敵狀態(tài)的松緊相宜，懶散之態(tài)一掃而空,，每根毛發(fā)皆似散發(fā)出斗志,。問：試問站樁的動靜所指為何?答：所有的大成拳樁法，應(yīng)該嚴(yán)格區(qū)分式與勢的特點,，功臻靜中寓動,。式。站樁可以治頸椎膝蓋,。湛江站樁健身

    15大腦清晰大成拳養(yǎng)生樁有守神之效,，長期練習(xí)可以消除大腦疲勞，使思維活動變得清晰,、靈活,，明顯提高學(xué)習(xí)效率。16增強(qiáng)視力長期使用電腦和手機(jī)易造成視力退化,，練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁會使雙目改變混沌狀態(tài),，視物清晰，眼神敏銳,。大成拳養(yǎng)生樁是一種靜中生動,、動中有靜的健身方式，站樁時,，全身筋肉不練自練,，神經(jīng)不養(yǎng)自養(yǎng)，使精神與肢體同時得到滋養(yǎng)和鍛煉,，自然能夠達(dá)效果,。二、站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的動作要領(lǐng)與要點解釋1.兩足左右分開,，約與肩寬，兩膝下蹲保持彎曲,，彎曲程度由兩三厘米開始逐漸增加,，以不產(chǎn)生過度疼痛為限,。2.兩手抬在乳上，肩下部,，手心向內(nèi)十指分開,，呈抱物狀，肩部放松,，不要用力,。3.頭要正，項要直,，不要低頭,，不要彎腰，不要挺腹,。4.兩眼平視前上方,，使外耳廓、肩關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié),，踝關(guān)節(jié)的垂直連線與地面成90度角為原則。要點解釋：1.手的位置高不過眉,，低不過臍,，前不過尺，后不粘身,，在這個范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整,，以避免肩胸部姿勢不正而壓迫肺臟而影響呼吸。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺疼痛難忍為限度,，肩胸背部的肌肉必須放松,，以使呼吸暢通自如，而達(dá)到胸部舒暢,，頭腦清爽,，全身舒適得力為要求。3.站樁練功的特點就是擺好一個姿勢之后,。廣東站樁動作論站樁練習(xí)次第方法第一步,。

    站樁的正確姿勢和站樁的方法站樁的樁法很多，比如常見的有：馬步樁,、無極樁等等,，而且太極拳的每個“定勢”都是樁法。樁功,，要領(lǐng),、姿勢錯一點，會給您造成很大彎路,，不僅不出功夫,，還可能傷害身體,。站樁首在方法姿勢正確?！昂匕伪场辈皇菃为毜囊粋€要求,，比如“虛靈頂凈（或虛領(lǐng)頂勁）、空心實腹,、氣沉丹田”等等,。其實上面這些與其說是“要領(lǐng)”,，不如說是符合要領(lǐng)后的“結(jié)果”或“感覺”,，也只是不同的人有不容的體會,，很難算是一個“精確的標(biāo)準(zhǔn)",。這是由中國傳統(tǒng)文化（傳統(tǒng)哲學(xué)）的思維方式?jīng)Q定的,。內(nèi)家拳（如太極）,，基本要求“含胸拔背”,，給人們造成太大誤解,，看某些大師或公園的老頭,，或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺,，但如此下去久煉必傷身體，工夫多下一分,，身體便多傷一分,；下的功夫越是執(zhí)著，就越可能對身體造成傷害,。站樁,，要處理好，“向上領(lǐng),、拔”和“向下松沉”的辯證統(tǒng)一的度,，這個度就是“自然”，就是“中正”,?！吧眢w多一點松沉，身體內(nèi)部定要多一點“剛性”的向上支撐（領(lǐng)）,，松和緊是相對的,，但這個過程應(yīng)該是自然漸進(jìn)的。所以才有“太極是棉里藏針的藝術(shù)”這一說法,。所謂：“有心求柔,，不意成剛”、“常求柔軟于外,，久之而自得堅剛于內(nèi),。

    夏天不暴曬，冬天避冷風(fēng)，出汗后及時擦干,，好是日出日落之際,，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領(lǐng)受紫外線的滋養(yǎng),。勿視練功為負(fù)擔(dān)，是我要練,，不是要我練,，應(yīng)當(dāng)化被動為主動。肌肉之酸痛感,、震顫感以及流淚打哈欠,、打飽嗝、出虛恭,、腹鳴,、蟻走感等均為練功過程中的正常現(xiàn)象,，不必理會即可自然消失,。鍛煉養(yǎng)生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時腹部微鼓,，呼氣時腹部微縮,，氣息悠長，似聞花香,，沁人心脾,，呼吸轉(zhuǎn)換處無絲毫斷續(xù)。運動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間,，以練功完畢自感精神飽滿,，不影響其它工作為前提。練功要呼吸新鮮空氣,。擁有喜悅心情,，選擇樁法得宜。須知大道至簡,，明之甚易,，但恒久習(xí)之者百無一二，故須守住平常心,，持之以恒,。無論養(yǎng)生樁還是后面的技擊樁，都配合練有相應(yīng)的養(yǎng)生試力或技擊試力,，一般用三分之二的時間練站樁,，三分之一的時間練試力，站完樁不要休息，馬上做試力,，身上的感覺明顯,。這一點在后文“試力”中都有提示。二,、心法**篇問：在大成拳體系中,，樁法是基礎(chǔ)還是?答：是。死樁易練,，活樁難求,，難就難在，樁有站,、坐,、臥、行等多種形式,，不好把握,。大而言之。大成拳所有功法無不是樁,，如渾元樁乃微動之樁,，試力、摩擦步乃大動,、緩動之樁,。站樁為什么樁架要站對。

    為樁的架子,，客觀存在的,，屬靜；勢,，是樁的趨向,，主觀表達(dá)的，屬動,。靜中寓動,，才能使所練之功，不失為呆板,，而成為一觸即發(fā)的技擊間架,。人們都知道。短跑運動員在響前的預(yù)備狀態(tài)：扶地,、團(tuán)身,、弓腿、寂然蓄力,。人尚在起跑線上,，心卻已飛至跑道上,，你說他是靜還是動?只能說此刻的靜是為了隨時起動的更快，此即式與勢彼此影響的結(jié)果,，站樁亦同此理,。問：養(yǎng)生樁有沒有鍛煉層次?答：有。形象地說,，養(yǎng)生樁的鍛煉層次猶如建筑房屋,、清掃室內(nèi)、主人人住,，術(shù)語依次稱之為立式,、放松、存意,。立式，習(xí)樁首先要重姿勢調(diào)配,，懂得何為合理,，何為不合理。即使暫時姿勢合理,，但由于根基不固,，不經(jīng)意之間樁架也會走樣，趨于不合理,。因而在練習(xí)過程中始終保持樁形準(zhǔn)確,，是人手習(xí)樁的第一步。第二步是放松,，房子建好,，接下來的工作便是清掃室內(nèi)垃圾了。姿勢易學(xué),，拙力難去,。大小各異分布于全身各處的僵勁即為“垃圾”。僵勁是人們長期勞作,，局部用力不當(dāng)帶來的,，局部肌肉過于用力必然有礙樁架合理的放松，因而放松就成為清掃體內(nèi)僵勁的必要手段,。第三步是存意,，形為意之舍，意為形之主,。房子掃凈,，哪有主人不住進(jìn)的道理。意念追求是一般養(yǎng)生樁健身祛病的重要組成部分,。站樁四個月頭發(fā)變黑,？湛江站樁健身

樁友分享的站樁經(jīng)驗。湛江站樁健身

運動、休閑產(chǎn)業(yè)不僅是簡單地將運動和旅游做“加法”,，還需考慮文化教育,、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素,，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合,，才能真正促進(jìn)運動休閑的產(chǎn)業(yè)升級。運動休閑服務(wù)逐步進(jìn)入飛速發(fā)展階段,，社會力量體育賽事策劃,，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓,、技術(shù)咨詢,、技術(shù)服務(wù)，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)）,，文化藝術(shù)交流策劃,，市場營銷策劃，企業(yè)形象策劃,，會議及展覽服務(wù),，廣告制作，廣告設(shè)計,、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺,、報刊出版單位）,。產(chǎn)業(yè)的熱情將空前高漲。屆時,，除了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的邏輯和傳媒邏輯之外,，支撐運動休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展的本質(zhì)內(nèi)在邏輯將越來越清晰。未來十年,，隨著我國休閑時代的到來,，廣大老百姓多元化、多樣性的體育消費需求將被激發(fā),，再加之我國體育領(lǐng)域“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)”的不斷深入,，以及“互聯(lián)網(wǎng)+”戰(zhàn)略的逐步實施，有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)將不斷發(fā)現(xiàn)新需求,、創(chuàng)造新需求,，以此為基礎(chǔ)，運動休閑產(chǎn)業(yè)的新業(yè)態(tài),、新模式將空前發(fā)展,，為運動休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展帶來前所未有的空間,。運動休閑業(yè)與競技體育不同，其包括的項目更多,，可謂是包羅萬象,。像武術(shù)健身，站樁,，大成拳站樁,，上海站樁等都是一些較為常見的運動休閑項目。湛江站樁健身

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司擁有體育賽事策劃,，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā),、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢,、技術(shù)服務(wù),，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃,，市場營銷策劃,，企業(yè)形象策劃，會議及展覽服務(wù),，廣告制作，廣告設(shè)計,、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺,、報刊出版單位）,。等多項業(yè)務(wù)，主營業(yè)務(wù)涵蓋武術(shù)健身,，站樁,，大成拳站樁，上海站樁,。公司目前擁有專業(yè)的技術(shù)員工,，為員工提供廣闊的發(fā)展平臺與成長空間，為客戶提供高質(zhì)的產(chǎn)品服務(wù),，深受員工與客戶好評,。誠實、守信是對企業(yè)的經(jīng)營要求,，也是我們做人的基本準(zhǔn)則,。公司致力于打造***的武術(shù)健身，站樁,，大成拳站樁,，上海站樁,。一直以來公司堅持以客戶為中心、武術(shù)健身,，站樁,，大成拳站樁，上海站樁市場為導(dǎo)向,，重信譽,，保質(zhì)量，想客戶之所想,，急用戶之所急,，全力以赴滿足客戶的一切需要。