站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也有十二大筋絡(luò)。氣動(dòng)血行,，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管,，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò),。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣,，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋,。筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年,，筋長(zhǎng)力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生,，都要練筋,。從技擊方面講，力生于骨,，而連于筋,，筋長(zhǎng)筋粗力大，骨重筋靈,。肝主筋,，筋是百病之因！肝臟是人體主要的,，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害,，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì),，肝也是人體的無(wú)痛感神經(jīng),，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動(dòng)靜兩大類,，光靜不動(dòng),，少了一橫。中國(guó)武術(shù)有寧練筋長(zhǎng)一分,，不練肉厚一尺之說(shuō),，中醫(yī)學(xué)講，筋軟,，筋松,，筋長(zhǎng)一分壽蔽十年。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝,，再不斷的給肝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。人以血為本，以肝為天,！肝有多清,、腦有多清；肝有多明、眼有多明,；肝有多凈,、臉有多凈。肝好——心就好,，心好——脾就好,，脾好——肺就好，肺好——腎就好,，腎好——肝更好,。站樁是個(gè)寶，養(yǎng)肝奇為妙,。站樁90分鐘結(jié)束,！站樁不傷膝蓋的秘訣？溧水區(qū)實(shí)用站樁答疑解惑

    便一直保持這種外形不動(dòng)的狀態(tài),，并從中去體會(huì)練功過(guò)程中身體內(nèi)部所發(fā)生的變化情況,，待雙肩疲勞，兩腿的肌肉發(fā)生酸麻脹痛的按絕不能再支持為止,。這時(shí)或?qū)墒址诺鸵恍?，或?qū)赏戎逼鹨恍蛘咄耆绷⑵饋?lái)而休息,。4.初學(xué)開(kāi)始時(shí)每次可以練5分鐘~10分鐘,，逐漸增加到20分鐘、30分鐘,、40分鐘,，以一小時(shí)為限。在開(kāi)始的一二周內(nèi),，兩肩、兩膝,、兩腿,、各關(guān)節(jié)部或腰背等處可能產(chǎn)生輕重不同的酸痛反應(yīng)，這些反應(yīng)一般都將在而三周內(nèi)逐漸自然消失,。五,、站樁的注意事項(xiàng)1、站樁開(kāi)始之前要排除大小便,，做好準(zhǔn)備工作,，以免中途影響站樁。2,、站樁前把領(lǐng)扣解開(kāi),，腰帶放松，手表取下，鞋帶解開(kāi),，使肢體不受任何束縛,。3、初練站樁者,，身體衰弱者,，站樁時(shí)不要閉眼睛，閉眼站樁易感頭暈或站立不穩(wěn),，睜眼站樁有固位作用,。4、站樁時(shí)嘴不要緊閉,，也不要故意張大,，要保持自然，上下唇與牙齒之間微微離開(kāi)一點(diǎn)空隙,。5,、站樁是保持一定姿勢(shì)不動(dòng)為主，去體會(huì)在過(guò)程中身體內(nèi)部所發(fā)生的變化,。思想不易集中者可以默記呼吸次數(shù),，一呼一吸為一次，但不要憋氣,，也不要故意加快呼吸或延長(zhǎng)呼吸,，要順其自然不要勉強(qiáng)。6,、在室內(nèi)站樁時(shí),，空氣要流通、新鮮,，溫度適宜,，周圍環(huán)境保持安靜。7當(dāng)腿部肌肉發(fā)生震顫后,。溧水區(qū)實(shí)用站樁答疑解惑上海德圓站樁安心售后,。歡迎來(lái)電咨詢上海德圓！

尾椎沉墜,，具體的感覺(jué)是在下盤對(duì)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上,，身體微微壓下，又被稍稍頂起,，既有沉墜之勢(shì)又不失彈性,。另外一個(gè)重要之處就是命門頂起。正常人的腰椎有一個(gè)向內(nèi)的生理曲線,，用手一摸便知,，站樁狀態(tài)中,，就要將這個(gè)生理曲線拉直、填平,。具體方法就是在尾椎內(nèi)扣下坐同時(shí),，命門穴有意識(shí)向后頂起，可以這么體驗(yàn)一下：整個(gè)后背貼在墻上,，然后將后腰凹陷處也向后頂起,，貼在墻上，就是這么一個(gè)感覺(jué),。記住,，然后在站樁時(shí)把這個(gè)感覺(jué)找出來(lái)。這里要注意一點(diǎn),，就是命門頂起能夠?qū)⒑笱鼜澢幾匀惶钇郊纯?，不要刻意、過(guò)分地向后頂,，否則會(huì)造成駝背,、折腹，這就是錯(cuò)誤的樁態(tài),。

    呼吸自然,，自然呼吸象平時(shí)一樣，處于自然狀態(tài),，不要人為調(diào)整,。呼吸的狀態(tài)有四種情況：一為風(fēng)，二為喘,，三為氣,，四為息。練功中鼻呼吸有聲音為風(fēng)相,；呼吸雖無(wú)聲音,，但出入結(jié)滯不通為喘相；呼吸雖無(wú)聲也不結(jié)滯,，但出入不細(xì)不勻?yàn)闅庀?；出入綿綿，若存若亡,，不知不覺(jué)，勻靜自然為息相,。練功者需要的是息相,。但這種息相并不是人為調(diào)整得到的，而是隨著功境的深入自然形成的,。站樁時(shí)為了讓呼吸自然形成深,、長(zhǎng),、細(xì)、緩,、勻的狀態(tài),，需要注意以下幾點(diǎn)：1、心靜體松息自調(diào),。清代趙晴初《存存齋醫(yī)話》：“息調(diào)則心定,，心定則息調(diào)”。練功時(shí),，不要注意自己的呼吸,，好是忘掉自己的呼吸，心靜下來(lái)后,，呼吸便不調(diào)而自調(diào),。呼吸要不失常態(tài)，但要求比平時(shí)柔和一些,，這就是自然呼吸,。以鼻呼吸（鼻吸鼻呼），從自然呼吸開(kāi)始,，在順其自然的基礎(chǔ)上,，便可逐漸形成“腹式呼吸”。一般形態(tài)是“腹式順呼吸”（試聲,、聲力并發(fā)時(shí)是腹式逆呼吸）：吸氣時(shí)橫膈逐漸下降,，腹部逐漸鼓起，呼氣時(shí)橫膈膜上升,，腹部逐漸收縮至原位,，稍顯下凹。呼吸高度柔和時(shí),，腹部幾乎不動(dòng),，吸氣綿綿，呼氣微微,。呈似有若無(wú),、不知不覺(jué)之狀，這就是臍呼吸,，古人稱此為“胎息”,、“止息”。2,、注意胸虛腹實(shí),。上海德圓站樁服務(wù)質(zhì)量。歡迎來(lái)電咨詢上海德圓,！

    主動(dòng)發(fā)布意識(shí)指令來(lái)導(dǎo)引站樁姿勢(shì),，不要隨便一擺姿勢(shì)就站樁,，這也是一個(gè)形神相合的過(guò)程，一方面把意識(shí)活動(dòng)貫注在形體之中,，另一方面用形體來(lái)牽制意識(shí)活動(dòng),。我曾經(jīng)做個(gè)觀察，這個(gè)觀察不是有意的實(shí)驗(yàn),，而是從記錄中無(wú)意發(fā)現(xiàn)的：凡是取消預(yù)備工作或做預(yù)備工作敷衍了事的站樁,，都會(huì)出現(xiàn)雜念叢生的現(xiàn)象，不是雜念伴隨站樁的全過(guò)程,，就是因心煩意亂而提前收功,。自從觀察到這種現(xiàn)象以后，我就開(kāi)始注重站樁前的準(zhǔn)備工作,，寧愿多花點(diǎn)時(shí)間做準(zhǔn)備以調(diào)整心態(tài),，也不匆忙上陣去站樁。結(jié)果發(fā)現(xiàn)只要把心神安定下來(lái),，形體就能夠穩(wěn)定住,，站樁時(shí)間就可以按計(jì)劃延長(zhǎng)。這就是“形氣神三位一體,，其中精神為主宰”這一整體觀原理在站樁中的體現(xiàn),。由此可見(jiàn)，站樁延長(zhǎng)時(shí)間,，表面上是延長(zhǎng)形體固定的時(shí)間,，實(shí)質(zhì)上是延長(zhǎng)精神穩(wěn)定的時(shí)間。如何站樁才能更有效果,？溧水區(qū)實(shí)用站樁答疑解惑

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三線貫通功法總的要求是：以腰為點(diǎn),，對(duì)角連線,，實(shí)處張弓，虛處拉弦,；以脊為軸,，一呼百應(yīng)，對(duì)位擰纏,，自律卷縱,。簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)，就是在不空狀態(tài)下進(jìn)行各種軌跡運(yùn)動(dòng),。三線貫通主要有三種模式：1,、推拉式——前后貫通。2,、提按式——上下貫通,。3、擰纏式——交叉貫通,。下面以推拉式為例對(duì)具體練習(xí)方法進(jìn)行闡述,。按照三線對(duì)爭(zhēng)的樁架站好，然后開(kāi)始練習(xí),。前面的三線對(duì)爭(zhēng)是由下盤開(kāi)始逐步往上遞增修證的,，三線貫通的練習(xí)，可以從手上開(kāi)始進(jìn)行體驗(yàn),。在樁架的基礎(chǔ)上,，雙手慢慢向前推出，感覺(jué)象是掐住一個(gè)很重的東西推出去,，然后再緩緩地拉回來(lái),，注意幅度不要太大，運(yùn)動(dòng)距離大約在10厘米左右,，肘關(guān)節(jié)角度的變化大約在100—130度之間變化,，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中雙臂環(huán)抱的圓撐之力不可丟，推出時(shí)形同一個(gè)縱向的橢圓,，直力加強(qiáng),，橫力減弱；拉回時(shí),，形同一個(gè)橫向的橢圓,，橫力增大，直力變?nèi)?，兩種力均不可失,。溧水區(qū)實(shí)用站樁答疑解惑

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