如上肢的撐三抱七,、軀干的空胸實腹與松腰坐胯,、下肢的足踩膝頂等，都是為了不讓我們的重心線穩(wěn)定受到外力侵擾,。重心線一被動,，整體皆非。再說腳踩,。與腳踩對應的是足心暗縮,，足心暗縮才有腳背弓起，腳背的筋腱才能得到拉伸,，踩勁和縮勁不能大,，有點意思即可。具體站樁時,，腳上重心點是有前后調整的,。站樁時間長了腳上會有發(fā)麻之感，可以適當加大腳背弓起的力量,，然后再松,。關于上肢的撐三抱七。兩臂之所以為抱,，概因胳膊里側肌肉筋腱呈微微收縮,，胳膊外側肌肉筋腱處于拉伸狀態(tài)。只有意想抱球而又不讓球破,、球癟,，才能盡量使兩臂的外側（陽面）肌肉筋腱得到拉伸。再一次重復,，強化抱球意念叫做“意緊”,，兩臂之形體想著要松，意緊形松,。抱球式的手臂梢端,，要指尖使勁指甲使勁，指頭肚是松的,，甲為筋梢,。胸空與腹實，為一對矛盾,。站樁怕吸腹挺胸,，胸空則背闊，背部肌肉舒展,，腹實則引氣下沉,，腰有脹縮。在胸空腹實的引導下,，站樁習而久之,，臍下寸許所謂丹田處,，會建立人體總重心點向兩側手腳的內在牽拉感，陽面（人體外側,、后側）肌肉筋腱舒展拉伸,。這個要根據人的練功刻苦程度以及練功方向的正確性，每個人的樁功進境都不一樣,。限于篇幅,，爭力與伸筋拔骨的關系只能簡述到這。談談我認識的大成拳,。溧水區(qū)品質大成拳站樁分類

    無論吃什么東西,，胃都不舒服。有一次,，吃過早飯后感到胃脹,、隱隱作痛，后來大口嘔吐,，后甚至連綠色的膽汁都吐了出來,！我，過去體重基本上保持在140—145斤,。但到了2016年初,，我的體重還不到120斤，身體已處在營養(yǎng)不良的地步,！我站樁后，胃病的各類癥狀逐漸緩解,，并且飯量也大幅度增加,。我們家吃飯有小碗、中碗,、大碗,，我每天吃飯也由過去使用的小碗逐步換成了中碗、大碗,！并且每天還要吃許多水果,、堅果。由于我每天站樁4次,，體能消耗也比較大,，所以每天晚上站樁前一個小時左右還要加餐一次。一般是一個大苞米棒的苞米粒再加上一個香蕉或等量的食物,，把它們放在料理機里打成營養(yǎng)糊,，一飲而下。我站樁半年后,，胃病的各種癥狀全部消失,！現在無論生冷涼硬,、酸甜苦辣的食物均來者不拒，全部笑納,，體重也上升到了140—145斤,！現在每天吃嘛嘛香，胃安則全身安,！幸福滿滿的,！站樁的神奇四:“尿病”沒有了！由于體弱多病,，近幾年各種“尿病”紛紛找上門來,。它們分別是：尿頻、尿急,、尿不盡,、尿失禁、夜尿多,。有時,，白天要上衛(wèi)生間十幾次，晚上還要起夜4—6次,。這些病雖然不是什么了不起的病,，但卻嚴重影響到我的生活、學習,、工作,、健康。特別是,，逢年過節(jié)時,。溧水區(qū)品質大成拳站樁分類大成拳站樁功的治病。

    大成拳的訓練總的來說包括兩個方面：技擊功力和技擊方法,。技擊功力主要包括力量,、速度、反應,、精神勇氣等,；技擊方法是實作中應遵循的基本原則和方法，象大成拳的“守中用中”,、“打實不打虛”等都是技擊方法,。大成拳的技擊功力主要是由站樁來訓練完成的，站樁是大成拳技擊功力訓練的基礎,。在大成拳中占有非常重要的的地位,，所以對大成拳站樁功特有原理不能不究，這不僅對于大成拳本身發(fā)展，而且對中華武術的發(fā)展都有重大意義,。只就大成拳的站樁功來講,，它的直接思想基礎是佛學中的“萬法唯心”、以及禪學的“心生種種法生,，心滅種種法變”,。與形意、八卦,、太極不同,，主要鍛煉的精神意念，內家三拳同出一理,，以道家為體,，講煉精化氣，煉氣化神,，煉神還虛,。大成拳以為人的精、氣,、神是一個統(tǒng)一的整體,，神是主宰，精和氣從根本上來講是由神決定的,。所以大成拳站樁功不講氣沉丹田,，沒有大小周天之說。大成拳站樁功這一原理也可以得到說明,，生理學認為人體的運動是在精神意念支配下,，以關節(jié)為樞紐，骨骼為杠桿,，通過肌肉收縮而完成的,。肌肉的松、緊就構成了人體運動的基本矛盾,，諸如人體的力量大小、速度,、耐力,、靈活、協(xié)調等無不受肌肉松,、緊的制約,。但是。

    否則腳跟很疼,，走路困難,。站了一年樁，足跟好了,。試著跑步,，也沒復發(fā),。“家人,、同事都說我皮膚光滑細膩多了,，人也顯年輕了。我自覺有精神了,，睡眠也安穩(wěn)踏實了,。由于心情愉悅，性格也和順多了,。真沒想到,，一個簡單的站樁，我像換了個人似的,！”三,、站樁養(yǎng)生站樁養(yǎng)生一般經歷三個階段：（一）階段——對抗疼痛所有中老年人站樁，肩頸腰背某幾處會酸疼得難受,。但必須堅持下去,，站到不疼了，便是局部瘀滯在氣血的不斷沖擊下終于疏通了,。隨著氣血的通暢,，全身各處的頑疾會自然痊愈。階段對抗疼痛的關鍵是站樁時間要長,。站樁時間越長,，疼痛化解的越快。站幾次時間短的,，不如站一次時間長的,。打通身體的瘀滯也是量變到質變，只有累積到一定的量才會產生質變,。階段對抗疼痛是自找苦吃,，即自己給自己治病，有四大好處：,、安全,。不吃藥不輸液，沒有吃錯藥和治錯病的風險,。第二,、管用。絕大多數疾病尤其是惡,，都是血液病或由血液引起的疾病,。通淤好的法子是站樁。站樁對活血化瘀、頑疾尤為有效,，是養(yǎng)生之本,。第三、可靠,。為治好親人的病,，去大醫(yī)院尋名醫(yī)名藥，傾家蕩產,，能不能消災還不一定,。站樁是自己掌握自己的命運，完全是一分耕耘一分收獲,。能不能治好自己的病,。大成拳養(yǎng)生站樁系列。

    待體內各種阻滯終被這種正能量沖開時,，疼痛消失,，病灶祛除。5,、改變腰部承重普通人站立都是頭肩臂下壓上身,、上身下壓腰胯、腰胯下壓雙腿,，后重量壓至雙腳,。這種單向下壓的重力在人成年后很少能直接從頭順壓至腳，大多由于脊椎的幾個生理彎曲而滯留在彎曲處,，產生病痛,。如主要壓在腰上，造成腰肌勞損,、椎間盤突出等,。站樁就是通過調整脊柱和雙向用力，使力線從頭直達腳底,。所謂雙向用力,，是在上身重力壓倒腰椎彎曲部產生阻力而酸疼時（做家務時，經常有此疼痛）,，雙腳尖下踩,，雙胯上提成為支撐體，使全腰能放松擱在雙胯上,，消除重力在腰錐彎曲部的滯留，使體重順利傳導至從而酸疼立減,，這就是對立統(tǒng)一的雙向用力,。這種雙向用力的結構合理地排除了單向重力下壓使脊柱彎曲處的酸疼帶來的疾病。6、脊柱基本正直由于人在直立行走后,，地心引力使脊柱產生了幾個生理彎曲（頸椎彎曲,、胸椎彎曲、腰椎彎曲和骶椎彎曲等）導致引力不平衡而產生了人體百多種疾病,。站樁就要反調這幾個彎曲度,，使脊柱基本成為一條直線或微弧線，使練習者健康和強壯起來,。脊柱的幾個生理彎曲中腰椎彎曲影響大,、為難調也產生了多的疾病。所以,，站樁需主要注意拉直腰椎,。消除腰椎的內陷。大成拳養(yǎng)生樁的秘密,。溧水區(qū)品質大成拳站樁分類

站樁功的正確練法是怎樣的,？溧水區(qū)品質大成拳站樁分類

    多數人打嗝、放屁,，感覺十分暢快,。個別人產生很大的腸鳴音。4振顫感穩(wěn)定的姿勢,，需要四肢肌肉保持持續(xù)不斷的收縮作用,。因此，隨著站樁時間的延長,，工作著的肌肉群就要產生不同的顫抖現象,。初期頗抖輕微，不見于形,，但用手能摸到,，部位在膝、大腿等處,。繼之,，顫抖明顯，而可看出大腿內外側肌肉有規(guī)律,、有節(jié)奏的波動現象,。再進一步，外形上可看出跳動現象,，有時腳會敲得地板咚咚響,。經過一段時間的跳動以后，由于肌肉耐勞力和神經系統(tǒng)控制能力的增強,，跳動又逐漸變?yōu)轭澏痘虿粍印?不同感站樁過程的不同感,，主要分為以下五種：(1)左右高低不同站樁過程中,，經常出現明顯的兩手位置高低不同現象，但是自己主觀上卻認為一般高,。如果真正擺成一般高,，自己反而覺得差異。這是遠為人體左右側生理發(fā)育不同和曰常工作不同所致,。(2)左右麻木不同站樁時會感到側身體發(fā)麻,，發(fā)脹，另側不麻,、不脹,，另一側不痛；一側舒服,，另側別扭等等感覺,。這在髙血壓及半身不遂患者，表現尤為明顯,。(3)左右出汗不同個別人由于楂物神經失調,，在站樁過程中表現一側身體出汗，另側無汗,。如右側面部,、頭部流汗成行，左側一點汗也沒有,，其界限在頭部正中非常明顯,。這種現象在一般情況醫(yī)生也檢查不出來。,。溧水區(qū)品質大成拳站樁分類

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