如上肢的撐三抱七,、軀干的空胸實腹與松腰坐胯、下肢的足踩膝頂?shù)?，都是為了不讓我們的重心線穩(wěn)定受到外力侵擾,。重心線一被動,，整體皆非,。再說腳踩。與腳踩對應(yīng)的是足心暗縮,，足心暗縮才有腳背弓起,，腳背的筋腱才能得到拉伸，踩勁和縮勁不能大,，有點意思即可,。具體站樁時，腳上重心點是有前后調(diào)整的,。站樁時間長了腳上會有發(fā)麻之感,，可以適當加大腳背弓起的力量，然后再松,。關(guān)于上肢的撐三抱七,。兩臂之所以為抱，概因胳膊里側(cè)肌肉筋腱呈微微收縮,，胳膊外側(cè)肌肉筋腱處于拉伸狀態(tài),。只有意想抱球而又不讓球破、球癟,，才能盡量使兩臂的外側(cè)（陽面）肌肉筋腱得到拉伸,。再一次重復(fù)，強化抱球意念叫做“意緊”,，兩臂之形體想著要松,，意緊形松。抱球式的手臂梢端,，要指尖使勁指甲使勁,，指頭肚是松的，甲為筋梢。胸空與腹實,，為一對矛盾,。站樁怕吸腹挺胸，胸空則背闊,，背部肌肉舒展,，腹實則引氣下沉，腰有脹縮,。在胸空腹實的引導(dǎo)下,，站樁習而久之，臍下寸許所謂丹田處,，會建立人體總重心點向兩側(cè)手腳的內(nèi)在牽拉感,，陽面（人體外側(cè)、后側(cè)）肌肉筋腱舒展拉伸,。這個要根據(jù)人的練功刻苦程度以及練功方向的正確性,，每個人的樁功進境都不一樣。限于篇幅,，爭力與伸筋拔骨的關(guān)系只能簡述到這,。談?wù)勎艺J識的大成拳。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類

    無論吃什么東西,，胃都不舒服。有一次,，吃過早飯后感到胃脹,、隱隱作痛，后來大口嘔吐,，后甚至連綠色的膽汁都吐了出來,！我，過去體重基本上保持在140—145斤,。但到了2016年初,，我的體重還不到120斤，身體已處在營養(yǎng)不良的地步,！我站樁后,，胃病的各類癥狀逐漸緩解，并且飯量也大幅度增加,。我們家吃飯有小碗,、中碗、大碗,，我每天吃飯也由過去使用的小碗逐步換成了中碗,、大碗！并且每天還要吃許多水果、堅果,。由于我每天站樁4次,，體能消耗也比較大，所以每天晚上站樁前一個小時左右還要加餐一次,。一般是一個大苞米棒的苞米粒再加上一個香蕉或等量的食物,，把它們放在料理機里打成營養(yǎng)糊，一飲而下,。我站樁半年后,，胃病的各種癥狀全部消失！現(xiàn)在無論生冷涼硬,、酸甜苦辣的食物均來者不拒,，全部笑納，體重也上升到了140—145斤,！現(xiàn)在每天吃嘛嘛香,，胃安則全身安！幸福滿滿的,！站樁的神奇四:“尿病”沒有了,！由于體弱多病，近幾年各種“尿病”紛紛找上門來,。它們分別是：尿頻,、尿急、尿不盡,、尿失禁,、夜尿多。有時,，白天要上衛(wèi)生間十幾次,，晚上還要起夜4—6次。這些病雖然不是什么了不起的病,，但卻嚴重影響到我的生活,、學習、工作,、健康,。特別是，逢年過節(jié)時,。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類大成拳站樁功的治病,。

    大成拳的訓練總的來說包括兩個方面：技擊功力和技擊方法。技擊功力主要包括力量,、速度,、反應(yīng),、精神勇氣等；技擊方法是實作中應(yīng)遵循的基本原則和方法,，象大成拳的“守中用中”,、“打?qū)嵅淮蛱摗钡榷际羌紦舴椒ā４蟪扇募紦艄αχ饕怯烧緲秮碛柧毻瓿傻?，站樁是大成拳技擊功力訓練的基礎(chǔ),。在大成拳中占有非常重要的的地位，所以對大成拳站樁功特有原理不能不究,，這不僅對于大成拳本身發(fā)展,，而且對中華武術(shù)的發(fā)展都有重大意義。只就大成拳的站樁功來講,，它的直接思想基礎(chǔ)是佛學中的“萬法唯心”,、以及禪學的“心生種種法生，心滅種種法變”,。與形意,、八卦、太極不同,，主要鍛煉的精神意念,，內(nèi)家三拳同出一理，以道家為體,，講煉精化氣,，煉氣化神，煉神還虛,。大成拳以為人的精,、氣、神是一個統(tǒng)一的整體,，神是主宰，精和氣從根本上來講是由神決定的,。所以大成拳站樁功不講氣沉丹田,，沒有大小周天之說。大成拳站樁功這一原理也可以得到說明,，生理學認為人體的運動是在精神意念支配下,，以關(guān)節(jié)為樞紐，骨骼為杠桿,，通過肌肉收縮而完成的,。肌肉的松、緊就構(gòu)成了人體運動的基本矛盾,，諸如人體的力量大小,、速度,、耐力、靈活,、協(xié)調(diào)等無不受肌肉松,、緊的制約。但是,。

    否則腳跟很疼,，走路困難。站了一年樁,，足跟好了,。試著跑步，也沒復(fù)發(fā),?！凹胰恕⑼露颊f我皮膚光滑細膩多了,，人也顯年輕了,。我自覺有精神了，睡眠也安穩(wěn)踏實了,。由于心情愉悅,，性格也和順多了。真沒想到,，一個簡單的站樁,，我像換了個人似的！”三,、站樁養(yǎng)生站樁養(yǎng)生一般經(jīng)歷三個階段：（一）階段——對抗疼痛所有中老年人站樁,，肩頸腰背某幾處會酸疼得難受。但必須堅持下去,，站到不疼了,，便是局部瘀滯在氣血的不斷沖擊下終于疏通了。隨著氣血的通暢,，全身各處的頑疾會自然痊愈,。階段對抗疼痛的關(guān)鍵是站樁時間要長。站樁時間越長,，疼痛化解的越快,。站幾次時間短的，不如站一次時間長的,。打通身體的瘀滯也是量變到質(zhì)變,，只有累積到一定的量才會產(chǎn)生質(zhì)變。階段對抗疼痛是自找苦吃,，即自己給自己治病,，有四大好處：,、安全。不吃藥不輸液,，沒有吃錯藥和治錯病的風險,。第二、管用,。絕大多數(shù)疾病尤其是惡,，都是血液病或由血液引起的疾病。通淤好的法子是站樁,。站樁對活血化瘀,、頑疾尤為有效，是養(yǎng)生之本,。第三,、可靠。為治好親人的病,，去大醫(yī)院尋名醫(yī)名藥,，傾家蕩產(chǎn)，能不能消災(zāi)還不一定,。站樁是自己掌握自己的命運,，完全是一分耕耘一分收獲。能不能治好自己的病,。大成拳養(yǎng)生站樁系列,。

    待體內(nèi)各種阻滯終被這種正能量沖開時，疼痛消失,，病灶祛除,。5、改變腰部承重普通人站立都是頭肩臂下壓上身,、上身下壓腰胯,、腰胯下壓雙腿，后重量壓至雙腳,。這種單向下壓的重力在人成年后很少能直接從頭順壓至腳,，大多由于脊椎的幾個生理彎曲而滯留在彎曲處，產(chǎn)生病痛,。如主要壓在腰上，造成腰肌勞損,、椎間盤突出等,。站樁就是通過調(diào)整脊柱和雙向用力，使力線從頭直達腳底,。所謂雙向用力,，是在上身重力壓倒腰椎彎曲部產(chǎn)生阻力而酸疼時（做家務(wù)時,，經(jīng)常有此疼痛），雙腳尖下踩,，雙胯上提成為支撐體,，使全腰能放松擱在雙胯上，消除重力在腰錐彎曲部的滯留,，使體重順利傳導(dǎo)至從而酸疼立減,，這就是對立統(tǒng)一的雙向用力。這種雙向用力的結(jié)構(gòu)合理地排除了單向重力下壓使脊柱彎曲處的酸疼帶來的疾病,。6,、脊柱基本正直由于人在直立行走后，地心引力使脊柱產(chǎn)生了幾個生理彎曲（頸椎彎曲,、胸椎彎曲,、腰椎彎曲和骶椎彎曲等）導(dǎo)致引力不平衡而產(chǎn)生了人體百多種疾病。站樁就要反調(diào)這幾個彎曲度,，使脊柱基本成為一條直線或微弧線,，使練習者健康和強壯起來。脊柱的幾個生理彎曲中腰椎彎曲影響大,、為難調(diào)也產(chǎn)生了多的疾病,。所以，站樁需主要注意拉直腰椎,。消除腰椎的內(nèi)陷,。大成拳養(yǎng)生樁的秘密。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類

站樁功的正確練法是怎樣的,？溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類

    多數(shù)人打嗝,、放屁，感覺十分暢快,。個別人產(chǎn)生很大的腸鳴音,。4振顫感穩(wěn)定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續(xù)不斷的收縮作用,。因此,，隨著站樁時間的延長，工作著的肌肉群就要產(chǎn)生不同的顫抖現(xiàn)象,。初期頗抖輕微,，不見于形，但用手能摸到,，部位在膝,、大腿等處。繼之,，顫抖明顯,，而可看出大腿內(nèi)外側(cè)肌肉有規(guī)律,、有節(jié)奏的波動現(xiàn)象。再進一步,，外形上可看出跳動現(xiàn)象,，有時腳會敲得地板咚咚響。經(jīng)過一段時間的跳動以后,，由于肌肉耐勞力和神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的增強,，跳動又逐漸變?yōu)轭澏痘虿粍印?不同感站樁過程的不同感，主要分為以下五種：(1)左右高低不同站樁過程中,，經(jīng)常出現(xiàn)明顯的兩手位置高低不同現(xiàn)象,，但是自己主觀上卻認為一般高。如果真正擺成一般高,，自己反而覺得差異,。這是遠為人體左右側(cè)生理發(fā)育不同和曰常工作不同所致。(2)左右麻木不同站樁時會感到側(cè)身體發(fā)麻,，發(fā)脹,，另側(cè)不麻、不脹,，另一側(cè)不痛,；一側(cè)舒服，另側(cè)別扭等等感覺,。這在髙血壓及半身不遂患者,，表現(xiàn)尤為明顯。(3)左右出汗不同個別人由于楂物神經(jīng)失調(diào),，在站樁過程中表現(xiàn)一側(cè)身體出汗,，另側(cè)無汗。如右側(cè)面部,、頭部流汗成行,，左側(cè)一點汗也沒有，其界限在頭部正中非常明顯,。這種現(xiàn)象在一般情況醫(yī)生也檢查不出來,。。溧水區(qū)品質(zhì)大成拳站樁分類

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