熱身準備 不管您以怎樣的速度行走，*好先做做伸展運動,。溫暖的肌肉更加容易舒展,，因此先走上5～10分鐘來熱身,。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間,，在鍛煉結束后再做一遍。 1. 向下伸展雙膝微曲,，身體慢慢向前彎,，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾,。保持10~15秒,，然后放松。重復做3次,。 2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上,，把一條腿伸直。把另一條腿向內收,，使其緊貼伸直的一條腿的內側,。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復做3次。 3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,，一腳在后,。保持后腿直立且腳跟著地,，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復做3次。 4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,，然后右手向后伸,，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張,。保持10~15秒,，然后放松。每一條腿重復做3次,。 5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對，膝蓋朝外坐下,。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉,。保持10~15秒，然后放松,。中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀80年代末,。虹口區(qū)推薦的健身器材出廠價格

由于使用環(huán)境、使用頻率不同,，室外健身器材與室內健身器材具有完全不同的特點,。室內健身器材有專人管理、專人指導,，而室外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環(huán)境下,，不jin要求設備具有良好的防松動、防水性能,，而且還要防盜,，對器材表面質量要求也較高，不能出現掉漆,、生銹等現象,。 我國是室內健身器材制造大國，但絕大部分是貼牌生產,，缺少叫得響的自主品牌,。 “我國室內健身器材發(fā)展滯后的原因很簡單，國外進行室內健身的習慣比我們要久遠得多,，他們在產品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢,。但室外健身器材的情況則完全不同。‘quan民健身路徑’誕生于中國,，催生了一批研發(fā)生產室外器材的國內企業(yè),。無論是技術還是標準，都是世界lingxian者,。 特別是2003年國家強制性標準《健身器材,、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實施，一些重質量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來,，從世界范圍來看,，我國國產的室外健身器材質量過硬、結構新穎,、鍛煉原理科學,，產品大量出口到東南亞、韓國,，甚至歐美等國家,。據統計，我國市場上的室外健身器材大都是國產器材,。虹口區(qū)推薦的健身器材出廠價格不管您以怎樣的速度行走,，先做做伸展運動。

中國健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時,，一些問題也日益顯露出來,。特別是在國際市場缺乏zhi名品牌，產品附加值較低,，同時,，與國際先進水平相比，中國不少生產企業(yè)還處在仿制生產階段,，產品研發(fā)和技術創(chuàng)新能力不足,。在消費領域，與歐美等發(fā)達國家相比,，健身器材產品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低。 因此,，中國健身器材工業(yè)企業(yè)必須抓住新的發(fā)展形勢,，加大科技創(chuàng)新，努力提高產品質量,，加強自主研發(fā)能力,，有關部門應盡快制訂出健身器材統一的技術安全標準，加強售后服務,。只有這樣才能在新形勢下立于不敗之地,。

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。 單功能器械，常用的有劃船器,、健美車,、健步機、跑步機,、美腰機等,。它們的主要功能是： 它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴?握力器 多功能仰臥起坐板 劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力,。 AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同,，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯,、步行,、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能,，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標,。由于使用環(huán)境、使用頻率不同,，室外健身器材與室內健身器材具有完全不同的特點,。

首先，明確多功能健身產品的使用效果,。應該具備一兩種功能的產品,，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等,。至于想進行全身性,、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房,，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉,。 其次，考慮居住環(huán)境與居住條件,。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材,，才會提升生活品質。一般來說,，單一功能的健身器占地較小,，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制,，并不能真正發(fā)揮作用,；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動,，也會dada降低健身的熱情,。 第三，價格適中。不要盲目崇拜國外產品,，國內企業(yè)生產的產品,，價格相對較低，種類較多,，這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要,，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的,。 第四,，售后服務要注重。購買健身器時也要像買其他產品一樣,，不要忽視售后服務的問題,，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務的具體辦法,，國外產品要問清是否有維修點,。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。虹口區(qū)推薦的健身器材出廠價格

常用的室內健身房健身器材,。虹口區(qū)推薦的健身器材出廠價格

中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀80年代末,，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機遇,，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機,。 2006年1-12月，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現累計工業(yè)總產值51,537,399千元,，比2005年同期增長24.61%,；實現累計產品銷售收入49,740,392千元，比2005年同期增長24.2%,；實現累計利潤總額1,821,317千元,，比2005年同期增長18.62%。 2007年1-12月,，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現累計工業(yè)總產值61,313,721千元,，比2006年同期增長19.39%；2008年1-10月,，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現累計工業(yè)總產值55,906,766千元,，比2007年同期增長16.67%。虹口區(qū)推薦的健身器材出廠價格

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