熱身準備 不管您以怎樣的速度行走，*好先做做伸展運動,。溫暖的肌肉更加容易舒展,，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,，每條腿每次做10秒或更多時間,，在鍛煉結束后再做一遍,。 1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎,，讓背部和肩膀放松,，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,，然后放松,。重復做3次。 2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上,，把一條腿伸直,。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側,。盡量用手去觸摸腳趾,。保持10~15秒，然后放松,。每一條腿重復做3次,。 3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后,。保持后腿直立且腳跟著地,，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復做3次。 4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,，然后右手向后伸,，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張,。保持10~15秒,，然后放松。每一條腿重復做3次,。 5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下,。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉,。保持10~15秒，然后放松,。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類,。靜安區(qū)什么是健身器材銷售服務

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。 單功能器械,，常用的有劃船器,、健美車,、健步機、跑步機,、美腰機等,。它們的主要功能是： 它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴?握力器 多功能仰臥起坐板 劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力,。 AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同,，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯,、步行,、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能,，調(diào)整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。虹口區(qū)大規(guī)模健身器材銷售服務規(guī)范室外健身器材,，還有個專業(yè)名稱,，叫室外路徑。

家用跑步機已為越來越多的人接受,，成為家庭健身的****,。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度,、時間,、里程、消耗的卡路里數(shù),、心率都顯示出來,。這樣，運動者在健身時,，能夠對自己的身體狀況了如指掌,，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多,，不易引起傷病,，從而保證運動量的科學和安全。 跑步機是一種模擬跑步,、散步運動的健身器材設備,。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據(jù)運動學**統(tǒng)計,，在陸地上每跑1000米,，雙腿就得撞擊地面600-700次。不jin腳部,、腿部和臀部肌肉會受到震動,，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶,。

首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果,。應該具備一兩種功能的產(chǎn)品,，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等,。至于想進行全身性,、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房,，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉,。 其次，考慮居住環(huán)境與居住條件,。一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材,，才會提升生活品質。一般來說,，單一功能的健身器占地較小,，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制,，并不能真正發(fā)揮作用,；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動,，也會dada降低健身的熱情,。 第三，價格適中,。不要盲目崇拜國外產(chǎn)品,，國內(nèi)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品，價格相對較低,，種類較多,，這些產(chǎn)品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素,，有些功能也是國外健身器材所缺乏的,。 第四，售后服務要注重,。購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣,，不要忽視售后服務的問題，特別是零部件較多的健身器,，更要問清楚售后服務的具體辦法,，國外產(chǎn)品要問清是否有維修點。中國健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時，一些問題也日益顯露出來,。

由于使用環(huán)境,、使用頻率不同，室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點,。室內(nèi)健身器材有專人管理,、專人指導，而室外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環(huán)境下,，不jin要求設備具有良好的防松動,、防水性能，而且還要防盜,，對器材表面質量要求也較高,，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象,。 我國是室內(nèi)健身器材制造大國,，但絕大部分是貼牌生產(chǎn)，缺少叫得響的自主品牌,。 “我國室內(nèi)健身器材發(fā)展滯后的原因很簡單,，國外進行室內(nèi)健身的習慣比我們要久遠得多，他們在產(chǎn)品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢,。但室外健身器材的情況則完全不同?！畄uan民健身路徑’誕生于中國,，催生了一批研發(fā)生產(chǎn)室外器材的國內(nèi)企業(yè)。無論是技術還是標準,，都是世界lingxian者,。 特別是2003年國家強制性標準《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》（GB19272-2003）的實施,，一些重質量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來,，從世界范圍來看，我國國產(chǎn)的室外健身器材質量過硬,、結構新穎,、鍛煉原理科學，產(chǎn)品大量出口到東南亞,、韓國,，甚至歐美等國家。據(jù)統(tǒng)計,，我國市場上的室外健身器材大都是國產(chǎn)器材,。室外健身器材的壽命。靜安區(qū)多功能健身器材銷售服務配件

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常用的室內(nèi)健身房健身器材：室內(nèi)電動按摩椅,，沙狐球,、飛鏢機、氣懸球,，腳踏車,爬步機坐姿推胸器,，蝴蝶機，直臂夾胸訓練器,，肩部推舉器,，坐姿劃船器，大飛鳥,，小飛鳥,，二頭肌訓練器，三頭肌訓練器,，上肢屈伸訓練器,，腹部前屈器，旋轉訓練器,，高拉背訓練器,，低拉訓練器，坐式曲腿訓練器,，臥式曲腿訓練器,，伸腿訓練器，大腿伸展機,，臀部復合訓練器,，站立小腿訓練器，腿部內(nèi)彎器,，腿部外彎器,，史密斯機，深蹲架,，45度倒蹬機訓練器,，斜蹲機，平臥推架,，下斜臥推架,，上斜臥推架，羅馬凳,，單杠提膝器,，腹肌板，坐姿小腿機,，啞鈴架,，T型劃船器，健腹機，拉筋機,，可調(diào)式腹肌板,，水平腹肌板,，啞鈴平凳,，可調(diào)式啞鈴椅，推肩椅,，杠鈴架,，二頭肌架，杠鈴片架等等,。靜安區(qū)什么是健身器材銷售服務

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