鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時間的好方法,。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘,,接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增,,直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性,。用固定的步伐行走約1公里,,并記錄下所用的時間,。這可能會用上15-25分鐘,。以4.8公里/小時的速度行走時,,1公里的路程大約會用20分鐘,。在你能夠很容易的這樣做幾次后,,就可以漸漸地提高速度,這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉,。在漫步鍛煉程序前,,心里要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,,而不是一夜即成的魔術(shù),。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周,每次運動15-60分鐘,。*好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表,,而不是根據(jù)自己的喜好來鍛煉,您可以通過調(diào)整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內(nèi)容jin供參考,,具體情況請向?qū)I(yè)人士咨詢,。家用跑步機已為越來越多的人接受,成為家庭健身的****,。楊浦區(qū)進(jìn)口健身器材標(biāo)準(zhǔn)
中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末,,隨著中國加入WTO和北京申奧的成功,為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機遇,,健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產(chǎn)商帶來濃厚商機,。 2006年1-12月,中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值51,537,399千元,,比2005年同期增長24.61%,;實現(xiàn)累計產(chǎn)品銷售收入49,740,392千元,比2005年同期增長24.2%,;實現(xiàn)累計利潤總額1,821,317千元,,比2005年同期增長18.62%。 2007年1-12月,,中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值61,313,721千元,,比2006年同期增長19.39%;2008年1-10月,,中國體育用品工業(yè)企業(yè)實現(xiàn)累計工業(yè)總產(chǎn)值55,906,766千元,,比2007年同期增長16.67%。長寧區(qū)推薦的健身器材推薦貨源智能跑步機也指多媒體跑步機,,即在傳統(tǒng)跑步機的儀表盤上增加了音樂,、視頻、網(wǎng)絡(luò)視頻,、Wifi等功能,。
橢圓運轉(zhuǎn)機:平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度**技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組,,增加了鍛煉的多樣性和有效性,。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。 健美車:鍛煉時,,像騎自行車一樣,,主要用來增強腿部力量,增強心血管功能,。 健步車:主要用以鍛煉腿,、腰、腹部肌肉及心肺功能,。 跑步機:主要用以鍛煉腿,、臀,、腰、腹部肌肉及心肺功能,。 美腰機:可對腰部,、背部作放松按摩。 綜合型多功能器:一般都包括擴胸器,、引體向上、仰臥推舉,、仰臥起坐等器械的功能,。擴胸器、引體向上,、仰臥推舉,,主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量,;仰臥起坐,,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪,。
健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類,。 單功能器械,常用的有劃船器,、健美車,、健步機、跑步機,、美腰機等,。它們的主要功能是: 它們的主要功能是:增加臂力:啞鈴?握力器 多功能仰臥起坐板 劃船器:主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力,。 AMT體適能運動機:與其他的健身方式不同,,用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下,類似于登樓梯,、步行,、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能,,調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo)。中國健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時,,一些問題也日益顯露出來,。
中國健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時,,一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺乏zhi名品牌,,產(chǎn)品附加值較低,同時,,與國際先進(jìn)水平相比,,中國不少生產(chǎn)企業(yè)還處在仿制生產(chǎn)階段,產(chǎn)品研發(fā)和技術(shù)創(chuàng)新能力不足,。在消費領(lǐng)域,,與歐美等發(fā)達(dá)國家相比,健身器材產(chǎn)品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低,。 因此,,中國健身器材工業(yè)企業(yè)必須抓住新的發(fā)展形勢,加大科技創(chuàng)新,,努力提高產(chǎn)品質(zhì)量,,加強自主研發(fā)能力,有關(guān)部門應(yīng)盡快制訂出健身器材統(tǒng)一的技術(shù)安全標(biāo)準(zhǔn),,加強售后服務(wù),。只有這樣才能在新形勢下立于不敗之地。不管您以怎樣的速度行走,,先做做伸展運動。奉賢區(qū)智能化健身器材規(guī)范
平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度**技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢鍛煉肌肉組,。楊浦區(qū)進(jìn)口健身器材標(biāo)準(zhǔn)
一是伸展類,。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材,。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,,壓得高不dai表健康。建議*高不可過肩,。 二是扭腰類,。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢,、柔,。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,,可能會導(dǎo)致椎間盤突出,。因此,在做扭腰動作時,,要量力而行,,不要極度扭曲自己,,尤其不要用力過猛。 三是有氧器材,。何志堅博士說,,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達(dá)到160度到180度,,把太空漫步機當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”,,這是相當(dāng)危險的,。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,,易引發(fā)脫臼,。何博士建議,老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動,。 四是力量器材,。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,,不必要盡百fen百的努力,。有中度癥狀椎間盤突出癥的人,,可以在單杠上做手臂適度屈曲,,腳著地,,做半個以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引,。(2)原地蹬腿,。髕骨軟化的老年人不宜。楊浦區(qū)進(jìn)口健身器材標(biāo)準(zhǔn)
上海颶智科技有限公司是一家信息,、網(wǎng)絡(luò),、電子科技領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā),、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢和技術(shù)服務(wù),,電子商務(wù)(不得從事增值電信,、金融業(yè)務(wù)),,日用百貨、針紡織品,、服裝鞋帽,、工藝禮品、文體用品,、電腦及配件,、辦公用品、紙制品,、化妝品,、建筑材料、衛(wèi)生潔具,、陶瓷制品、皮革制品,、健身器材,、照相器材、通訊器材,、音響設(shè)備,、電子產(chǎn)品,、五金交電,、珠寶飾品,、汽車配件的銷售,軟件開發(fā)及銷售,,會務(wù)服務(wù),。 【依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目,經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動】的公司,,致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實,、誠實可信的企業(yè)。上海颶智科技作為信息,、網(wǎng)絡(luò),、電子科技領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓,、技術(shù)咨詢和技術(shù)服務(wù),,電子商務(wù)(不得從事增值電信、金融業(yè)務(wù)),,日用百貨,、針紡織品,、服裝鞋帽、工藝禮品,、文體用品,、電腦及配件、辦公用品,、紙制品,、化妝品、建筑材料,、衛(wèi)生潔具,、陶瓷制品、皮革制品,、健身器材,、照相器材、通訊器材,、音響設(shè)備,、電子產(chǎn)品、五金交電,、珠寶飾品、汽車配件的銷售,,軟件開發(fā)及銷售,,會務(wù)服務(wù)。 【依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目,,經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動】的企業(yè)之一,,為客戶提供良好的科技領(lǐng)域內(nèi)技術(shù)開發(fā),科技領(lǐng)域內(nèi)技術(shù)轉(zhuǎn)讓,,科技領(lǐng)域內(nèi)技術(shù)咨詢,,科技領(lǐng)域內(nèi)技術(shù)服務(wù),。上海颶智科技不斷開拓創(chuàng)新,追求出色,,以技術(shù)為先導(dǎo),,以產(chǎn)品為平臺,以應(yīng)用為重點,,以服務(wù)為保證,不斷為客戶創(chuàng)造更高價值,,提供更優(yōu)服務(wù),。上海颶智科技始終關(guān)注自身,,在風(fēng)云變化的時代,,對自身的建設(shè)毫不懈怠,高度的專注與執(zhí)著使上海颶智科技在行業(yè)的從容而自信,。