網站導航
正確認識網球肘，讓運動更無憂
《正確認識網球肘,，讓運動更無憂》
一,、什么是網球肘
網球肘，即肱骨外上髁炎,，是肘部常見勞損性疾病,。由于前臂伸肌肌腱反復牽拉受損引起,，表現(xiàn)為肘關節(jié)外側疼痛，活動時加劇,。
二,、引發(fā)網球肘的原因
1. 運動因素：不規(guī)范的擊球動作，如過度使用手臂力量,。
2. 工作因素：需反復用力的前臂動作,，如頻繁使用螺絲刀。
3. 年齡因素：中老年人組織退變,，易患網球肘,。
三、如何預防網球肘
1. 正確運動姿勢：利用身體轉動擊球,，避免過度用力,。
2. 合理工作強度：適當休息，避免長時間連續(xù)用力,。
3. 加強肌肉鍛煉：進行手腕伸展和前臂旋轉練習,。
四、網球肘的診療方法
1. 休息：
o 避免使用患側手臂進行加重疼痛的活動,。
2. 物理診療：
o 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于肘關節(jié)外側,，每次15-20分鐘，每天3-4次,。
o 按摩：輕柔按摩,，緩解肌肉緊張。
3. 藥物診療：
o 使用止痛藥,，如布洛芬,，減輕炎癥和疼痛。
4. 支具或護具：
o 使用肘部支具或護腕,，限制手腕和前臂的活動,，減輕肌腱壓力。
5. 康復訓練：
o 在醫(yī)生指導下進行康復訓練,，增強肌肉力量,，改善關節(jié)活動度。
6. 手術診療：
o 極少數(shù)情況下,，若保守診療無效,，可能需要手術干預。
五,、總結
網球肘雖常見,，但通過正確的預防和診療措施，可以有效緩解癥狀,，減少復發(fā),。保持良好的運動習慣和工作姿勢,，加強肌肉鍛煉，是預防網球肘的關鍵,。一旦出現(xiàn)癥狀,，及時休息和診療，可幫助快速恢復,。
廣州中興運動損傷?？漆t(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級專科醫(yī)院,，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎上,，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨,、現(xiàn)代骨科診療,、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防,、評估,、診療、康復為一體的綜合服務,。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國,。
圖源網上，如有侵權,，請聯(lián)系刪除,。
公司信息
每日熱詞
