大米是粗糧還是細糧,？

來源：發(fā)布時間：2025-06-06

大米是粗糧還是細糧？日常生活中我們經(jīng)常說到粗糧和細糧,，粗糧的種類也有很多,，那么大家知道我們經(jīng)常食用的大米是粗糧還是細糧嗎？下面聽聽大米廠家的說法吧,。

大米是粗糧還是細糧

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的,，主要包括谷類中的玉米,、小米、紫米,、高粱,、燕麥、蕎麥,、麥麩以及各種干豆類,，如黃豆、青豆,、赤豆,、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn),。

細糧，原則上是指加工后的成品糧,。一般指面粉與大米等食糧,，與“粗糧”相對而言。我國各地區(qū)的細糧,，根據(jù)生活習慣的不同,，細糧標準也不一樣，除了西北以未加工的主糧小麥為細糧外,，其他地區(qū)都是以主糧加工后的成品糧為細糧,。細糧有稻米、小麥,。稻米又分為大米和糯米,。

粗糧的食用方法

其一是粗細搭配，要求市民食物要多樣化,，“粗細糧可互補”,；

其二是粗糧與副食搭配，粗糧內(nèi)的賴氨基酸含量較少,，可以與牛奶等副食搭配補其不足,；

其三是粗糧細吃，粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢,，可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃解決這個問題,。

食用粗糧較好安排在晚餐，正常人吃的頻率以2天一次為宜,，至于進食粗糧具體數(shù)量則可以用纖維素作為基準來衡量,，與人體每日吸收的熱量成正比。一般來說成人日吸收熱量為1800卡需要纖維素25克,，2400卡熱量則為30克纖維素,，2800卡熱量為35克纖維量,。1－18歲之間的少年兒童需要的纖維素以年齡數(shù)加5－10克為宜。

大米是粗糧嗎,？大米是粗糧還是細糧,。看了上邊的介紹,，大家都知道了嗎,？其實不管粗糧還是細糧，都是我們所需營養(yǎng)的主要來源,，懂得營養(yǎng)搭配才是較重要的,。