營(yíng)養(yǎng)成分方面，蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、膳食纖維,、維生素B1,、鎂,、鐵、鋅含量相近,，但粳米的維生素B2,、維生素E、鈣含量明顯高于秈米,，而尼克酸和硒含量則高于秈米,。尼克酸可以改善記憶，硒和維生素E可以抗氧化*,。秈米粘度差,，米煮熟后松散，適合做炒飯,。秈米更多的是“做菜”,。用它做飯時(shí)，要適當(dāng)多加水,。米的水比約為1:1.5,。粳米粘性適中，米粒略粘但煮熟后仍可分離,。適合煮飯或者煮粥,，但是吃的水少，也不怎么煮,。烹飪米時(shí),，米的水比例約為1:1.2。知道秈米和粳米在營(yíng)養(yǎng)和口感上的區(qū)別,，不同類(lèi)型的米有不同的營(yíng)養(yǎng)和口感,。你需要哪個(gè)米取決于你的用途。秈米整體輪廓較瘦長(zhǎng),，質(zhì)地較薄,，粳米整體輪廓較矮胖，質(zhì)地較厚,，一長(zhǎng)一短,，一細(xì)一粗，很容易就能區(qū)別開(kāi)來(lái),。鹽城御香貢米銷(xiāo)售

至于秈稻米,，它是細(xì)長(zhǎng)的或長(zhǎng)方形的，形狀為米粒,，其長(zhǎng)者長(zhǎng)度超過(guò)7毫-米,。蒸煮后大米產(chǎn)量高，粘度小,，米品質(zhì)脆,，加工過(guò)程中易破碎,。它的橫截面是扁圓形的，顏色是白色透明的,，但也是半透明不透明的。也可根據(jù)水稻收獲季節(jié)分為早秈米和晚秈米,。早秈米米較晚秈米寬,、短、粉白色,，大腹便便,，粉質(zhì)較多，質(zhì)脆,，粘性較小,，品質(zhì)較差。晚秈米米細(xì)長(zhǎng)稍扁,，質(zhì)地細(xì)膩,，一般透明或半透明，腹白較小,，籽粒較硬,，油性較大，品質(zhì)較好,。所以我們可以發(fā)現(xiàn)粳米和秈米的區(qū)別還是挺大的,，大家要注意。揚(yáng)州大米晚秈米米粒細(xì)長(zhǎng)而稍扁平,，組織細(xì)密,，一般是透明或半透明，腹白較小,，硬質(zhì)粒多,，油性較大，質(zhì)量較好,。

1.粗糙的米有助于消化,。所謂的粗糙米是“淺黃色米”，其中在碾磨過(guò)程中去除了稻米米的外殼,，保留了胚芽和內(nèi)皮,。米的纖維、蛋白質(zhì),、脂肪和維生素含量高于精白米,。2.黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì),、脂肪,、B族維生素,、鈣、磷,、鐵,、鋅等物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通大米米,。3.養(yǎng)顏的是薏米,。薏米米又叫薏米米和薏米米。薏米米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。薏米米營(yíng)養(yǎng)豐富,，包括薏米油、薏米脂肪,、甾醇,、氨基酸和精氨酸等多種氨基酸，以及維生素b1和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素,。

粳米是大米的一種,，是中國(guó)常見(jiàn)的主食。它在中國(guó)種植了6900多年,，主要分布在東北地區(qū),，也是中國(guó)飲食文化的特色之一。粳米,，由非糯性粳米研磨而成,。米粒一般為橢圓形或圓形，米粒飽滿(mǎn)豐滿(mǎn),，橫截面接近圓形,，長(zhǎng)寬比小于2，顏色為糯白色,、透明或半透明,，質(zhì)地堅(jiān)硬堅(jiān)韌，蒸煮后粘度和油性大,，松軟可口,，但出米率低。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，粳米含有淀粉,、蛋白質(zhì)、脂肪,、鐵,、B族維生素、各種有機(jī)酸,、糖類(lèi),、磷,、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。粳米粥制作簡(jiǎn)單,，服用方便,，吸收快，而且不傷脾胃,，所以是咸宜老少皆宜的佳品,。煮粥時(shí)上面有一層又厚又滑的膏體，叫米油,，也叫粥油，是補(bǔ)益精氣的前列產(chǎn)品,，較適合病人,、產(chǎn)婦、老人,、體弱者食用,。如果單獨(dú)服用這個(gè)米油，空腹加一點(diǎn)鹽,，效果會(huì)更好,。秈米糖分含量低，常食用秈米,，對(duì)*****有一定作用,。

粳米的顆粒粗短，呈橢圓形,，透明度高,，表面光亮，看起來(lái)油油的,。粳米吸水性差,，膨脹小，常被稱(chēng)為“無(wú)食”,，但煮熟后口感松軟,，香氣濃郁。粳米是一款老少皆宜的食品,，更適合脾胃虛弱或病后煩渴的患者食用,。奶水不足時(shí)，媽媽也可以用粳米湯輔助給寶寶喂奶,，一餐60克,。粳米粥更容易消化吸收，但在制作粳米粥時(shí)不要放堿,，因?yàn)榫资侨梭w維生素B1的重要來(lái)源,，而堿會(huì)破壞粳米中的維生素B1,，從而導(dǎo)致維生素B1缺乏和“香港腳脖子”。用粳米煮米時(shí),，一定要“蒸”而不是“魚(yú)”,，因?yàn)獒烎~(yú)會(huì)損失很多維生素。不能長(zhǎng)期服用精米,，而對(duì)糙米不聞不問(wèn),。因?yàn)槊自诩庸み^(guò)程中會(huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏,。所以要做到厚薄結(jié)合,，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。粳米的特點(diǎn)是：外形呈橢圓形,，比較短粗,，個(gè)別品牌有長(zhǎng)粒粳米，但相比秈米明顯還是短粗,。徐州金裕1號(hào)秈米銷(xiāo)售

秈米的外形又細(xì)又長(zhǎng),，看上去比較苗條，韌性較弱,，很容易折斷,。鹽城御香貢米銷(xiāo)售

秈米：大米含有75%左右的碳水化合物，7%-8%的蛋白質(zhì),，1.3%-1.8%的脂肪,，并含有豐富的B族維生素等等。大米中的碳水化合物主要是淀粉,，大米中含有的蛋白質(zhì)主要是米谷蛋白,，其次是米膠蛋白和球蛋白。其蛋白質(zhì)的生物價(jià)值和氨基酸組成比例都高于小麥,、大麥,、小米、玉米等禾谷類(lèi)作物,，消化率為66.8%-83.1%,，也是谷類(lèi)蛋白質(zhì)中較高的一種。所以吃秈米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,。但秈米蛋白中賴(lài)氨酸和蘇氨酸的含量相對(duì)較少,，不是一種完整的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如動(dòng)物蛋白,。鹽城御香貢米銷(xiāo)售

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