大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響,。（4）焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件,，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上,。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好,，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落,，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中,。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法,，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情,，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移,，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng),。（5）行為調(diào)整法鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松的活動(dòng)是非常必要的,，例如深呼吸,、散步、打坐,、冥想平靜的畫面,、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。（6）傾訴宣泄法找好友或親人交流,，盡訴心曲,，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,，盡情宣泄郁悶情緒,。（7）角色交替法別忘了雖然已為人母,，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽,，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。（8）自我鼓勵(lì)法自我欣賞,，多看自己的優(yōu)點(diǎn),，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面,。（9）自我實(shí)現(xiàn)法生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式,，但決不是惟一的方式。與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征,。湖北抑郁比較好

    并且對(duì)于作為媽媽這個(gè)事實(shí)感覺(jué)很糟糕,，和嬰兒關(guān)聯(lián)也很差。存在一些抑郁癥癥狀,，并且和自己正常狀況完全不一樣,。每yi天都過(guò)得挺辛苦。重度：你的心境極其抑郁,，并且有很多的抑郁癥癥狀,。你已經(jīng)不能夠照顧自己，更不能夠照顧自己的嬰兒,。[2]應(yīng)對(duì)不要畏懼產(chǎn)后抑郁這個(gè)概念,，去了解它才能戰(zhàn)勝它認(rèn)知到這個(gè)心理問(wèn)題，必然會(huì)帶來(lái)一些焦慮,，這很正常,。但是正確的知識(shí)對(duì)于將為人母的媽媽來(lái)講，利是遠(yuǎn)大于弊,。這一場(chǎng)關(guān)于新生命誕生的戰(zhàn)斗是需要很多信息儲(chǔ)備的,。學(xué)會(huì)對(duì)自我情緒的覺(jué)察，然后正確認(rèn)識(shí)自我的情緒懷孕以及育子在生理,、心理和人際三方面會(huì)帶來(lái)很多的焦慮和擔(dān)心,，不管是意識(shí)層面的還是無(wú)意識(shí)層面的。首先,，一些情緒產(chǎn)生是很正常的,，我們都是普通的人類，自然會(huì)產(chǎn)生各種情緒,，關(guān)鍵是怎樣調(diào)節(jié)它們,，不受它們控制,。其次，對(duì)于產(chǎn)生的情緒可以抱著好奇的態(tài)度去反思和分析其產(chǎn)生的原因,，如：內(nèi)分泌變化,，生活不便，擔(dān)心孩子健康等,。[3]合理地調(diào)節(jié)自己的情緒孕期和產(chǎn)后的情緒會(huì)是一種復(fù)雜的狀況,，一方面是為人母的喜悅，一方面是一些情緒上的不堪重負(fù),，沮喪,，失落和焦慮。而消極的情緒很容易產(chǎn)生一個(gè)消極的循環(huán),。打你看到閨蜜們曬旅行和美食,，想到自己?jiǎn)握{(diào)地呆在家里，就難免沮喪,。成都男孩抑郁比較正規(guī)患者意志活動(dòng)呈***持久的抑制,。

1 產(chǎn)后抑郁癥自我測(cè)試題 使用方法：**建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環(huán)境,，回想近兩周的情緒狀態(tài),，然后對(duì)下列每題符合您情緒的項(xiàng)目上打分：沒(méi)有0，輕度1,，中度2,，嚴(yán)重3。 1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食? 2.你是否睡眠不好?或整天感到體力不支,，昏昏欲睡? 3.你是否喪失了對(duì)性的興趣? 4.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康? 5.你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值,，或生不如死? 6.你是否一直感到傷心或悲哀? 7.你是否感到前景渺茫? 8.你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者? 9.你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人? 10.你是否對(duì)任何事都自責(zé)? 11.你是否在做決定時(shí)猶豫不決? 12.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)? 13.你對(duì)事業(yè)、家庭,、愛好或朋友是否喪失了興趣? 14.你是否感到一蹶不振,，做事情毫無(wú)動(dòng)力? 15.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

    主動(dòng)性降低，創(chuàng)造性思維受損,；嚴(yán)重者有zisha意念或傷害嬰兒的行為,。4.軀體癥狀易疲倦；入睡困難,、早醒,；食欲下降；xing欲的減退乃至完全喪失,。檢查目前常用于產(chǎn)后抑郁測(cè)評(píng)的篩查量表有：1.愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表（EPDS）是應(yīng)用很guang泛的自評(píng)量表,，用于初級(jí)保健篩查。此表包括10項(xiàng)內(nèi)容,，于產(chǎn)后6周進(jìn)行調(diào)查,，可提示有無(wú)抑郁障礙,，但不能評(píng)估病情的嚴(yán)重程度。（SDS）此表包括20道題,，將抑郁程度分為4個(gè)等級(jí),，具有不受年齡、經(jīng)濟(jì)狀況等因素影響的優(yōu)點(diǎn),，主要用于衡量抑郁狀態(tài)的輕重度及zhi療中的變化,。3.貝克抑郁問(wèn)卷（BDI）是一個(gè)有21道題的問(wèn)卷，對(duì)診斷產(chǎn)后抑郁癥有較好的一致性和重復(fù)性,，但問(wèn)卷結(jié)果會(huì)比其他方法偏高。4.漢密頓抑郁量表（HAMD）此表簡(jiǎn)單,、準(zhǔn)確,，便于掌握，是臨床評(píng)定抑郁狀態(tài)使用很多的量表,，將抑郁癥狀列出24個(gè)條目,，分5級(jí)評(píng)分。但有時(shí)與焦慮癥不易鑒別,。5.癥狀自評(píng)量表（SCL90）能區(qū)分出是否有心理癥狀,，適用于檢測(cè)是否有心理障礙、有何種障礙及其嚴(yán)重程度,，被guang泛用于精神障礙和心理疾病門診檢查,。診斷產(chǎn)后抑郁癥的診斷至今無(wú)統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，目前一般采用兩步篩查法,，即先使用篩查量表篩查出可疑患者,，再采用研究使用的診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷。嚴(yán)重者出現(xiàn)***妄想和疑病妄想,，部分患者可出現(xiàn)幻覺(jué),。

    而圍產(chǎn)期是女性心理問(wèn)題的一個(gè)高發(fā)期并非是“壞媽媽”或“懶媽媽”才會(huì)得患有產(chǎn)后抑郁，這不是誰(shuí)的錯(cuò)如果妻子患有產(chǎn)后抑郁,，丈夫參與zhi療工作是很重要的丈夫?qū)τ谄拮拥膠hi療更支持,，她的康復(fù)也就更順利丈夫要向妻子明確表示患有這個(gè)心理疾病并非她的錯(cuò)其次，怎樣給妻子表達(dá)如果你說(shuō)她是個(gè)好媽媽,，她認(rèn)為你只是在安慰,；如果你說(shuō)她很漂亮，她會(huì)認(rèn)為你在撒謊,；如果你說(shuō)她不用擔(dān)心,，她可能認(rèn)為你并不知道她有多痛苦；如果你說(shuō)你會(huì)早點(diǎn)回家照顧她,，她內(nèi)心會(huì)自責(zé),；[6]但是你可以這樣說(shuō)：告訴她你知道她感覺(jué)很糟糕告訴她她會(huì)慢慢變好告訴她她現(xiàn)在配合zhi療做的很棒告訴她她能夠依然做一個(gè)好媽媽,，雖然感覺(jué)很糟糕告訴她犯錯(cuò)無(wú)所謂的，她不能把每件事都做到完美告訴她你知道她現(xiàn)在很努力告訴她如果需要幫助,，就告訴你告訴她你愛她告訴她你們的孩子一切都很好[7]下面這些話,，不要說(shuō)：不要說(shuō)她應(yīng)該自己一個(gè)人克服這一切，不需要?jiǎng)e人的幫助不要說(shuō)她老這個(gè)樣子讓你很累不要說(shuō)她應(yīng)該把分娩后這一段當(dāng)成人生很快樂(lè)的時(shí)期不要說(shuō)你更喜歡她以前的狀態(tài)不要說(shuō)她會(huì)感覺(jué)好一些不要說(shuō)你應(yīng)該jian肥,，把自己收拾得更好看[8]不要說(shuō)所有的新媽媽都是如此不要說(shuō)是她想要小孩,。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉**,、興趣減退,，重者痛不欲生。貴州心情抑郁效果好

在心境低落的基礎(chǔ)上,，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低,。湖北抑郁比較好

    學(xué)會(huì)多和家人分享自己在這個(gè)過(guò)程中的體驗(yàn)和情感，這樣對(duì)于自己的情緒穩(wěn)定很有幫助,。[4]參加新媽媽互助小組孤獨(dú)產(chǎn)生焦慮和無(wú)助感,，而分享和獲知他人類似的情況則在很多程度上對(duì)于自身情緒穩(wěn)定和情感支持都是一種幫助。新媽媽互助小組就是這樣的一個(gè)形式,，在其中你可以分享自己的體驗(yàn),，感受人際間的力量和支持。發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁跡象時(shí),，要及時(shí)確認(rèn)以下一個(gè)產(chǎn)后抑郁自我診斷量表（選自《PostpartumDepressionForDummies》）,。閱讀以下描述，記下總共有多少項(xiàng)描述符合自己的情況,。我很近總是錯(cuò)過(guò)一些約會(huì)我現(xiàn)在不怎么享受以前喜歡的東西我總是擔(dān)心我的健康我總是擔(dān)心孩子的健康我不想和孩子在一起我對(duì)性沒(méi)有興趣獨(dú)處的念頭讓我驚慌失措我身體的某處疼痛,，但是醫(yī)生卻找不到原因我感覺(jué)不到餓我總是發(fā)脾氣我沒(méi)有足夠奶水我一直哭我感到我的人生完了我和孩子間沒(méi)有緊密的關(guān)聯(lián)我總是感到疲倦，即使剛休息了很久我呆在孩子周圍感覺(jué)不舒服我渴望甜食和主食,，一直在吃我不希望任何人抱我的孩子我的家人會(huì)過(guò)得更好,，如果沒(méi)有我的話我晚上無(wú)法入睡，即使孩子已經(jīng)睡著我yi天中大部分時(shí)間都很悲傷我孩子不喜歡我我不能集中注意力我不是一個(gè)好媽媽我沒(méi)有人支持和關(guān)愛我,。湖北抑郁比較好