并且對(duì)于作為媽媽這個(gè)事實(shí)感覺很糟糕，和嬰兒關(guān)聯(lián)也很差,。存在一些抑郁癥癥狀,，并且和自己正常狀況完全不一樣。每yi天都過得挺辛苦,。重度：你的心境極其抑郁,，并且有很多的抑郁癥癥狀,。你已經(jīng)不能夠照顧自己，更不能夠照顧自己的嬰兒,。[2]應(yīng)對(duì)不要畏懼產(chǎn)后抑郁這個(gè)概念,，去了解它才能戰(zhàn)勝它認(rèn)知到這個(gè)心理問題，必然會(huì)帶來一些焦慮,，這很正常,。但是正確的知識(shí)對(duì)于將為人母的媽媽來講，利是遠(yuǎn)大于弊,。這一場關(guān)于新生命誕生的戰(zhàn)斗是需要很多信息儲(chǔ)備的,。學(xué)會(huì)對(duì)自我情緒的覺察，然后正確認(rèn)識(shí)自我的情緒懷孕以及育子在生理,、心理和人際三方面會(huì)帶來很多的焦慮和擔(dān)心,，不管是意識(shí)層面的還是無意識(shí)層面的。首先,，一些情緒產(chǎn)生是很正常的,，我們都是普通的人類，自然會(huì)產(chǎn)生各種情緒,，關(guān)鍵是怎樣調(diào)節(jié)它們,，不受它們控制。其次,，對(duì)于產(chǎn)生的情緒可以抱著好奇的態(tài)度去反思和分析其產(chǎn)生的原因,，如：內(nèi)分泌變化，生活不便,，擔(dān)心孩子健康等,。[3]合理地調(diào)節(jié)自己的情緒孕期和產(chǎn)后的情緒會(huì)是一種復(fù)雜的狀況，一方面是為人母的喜悅,，一方面是一些情緒上的不堪重負(fù),，沮喪，失落和焦慮,。而消極的情緒很容易產(chǎn)生一個(gè)消極的循環(huán),。打你看到閨蜜們曬旅行和美食，想到自己單調(diào)地呆在家里,，就難免沮喪,。以及這種交互作用的出現(xiàn)時(shí)點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。四川正規(guī)的抑郁比較正規(guī)

不雞湯,，是指不要說一些無關(guān)痛癢,，看似充滿正能量，實(shí)際上沒有什么效果的話,。比如像是「你要開心點(diǎn)啊」或者「人生這么長,，要快樂地過每一日」這樣的話,。可能平時(shí)我們周圍的朋友說不開心了,，我們都會(huì)告訴他「別想那么多,，開心點(diǎn)」，不需要太多的疏導(dǎo),，只是一句提點(diǎn),，TA自己就有足夠的能力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這種抑郁情緒就會(huì)好起來,，但是抑郁癥患者不一樣,，抑郁癥患者也想讓自己開心，他們不缺少道理,，他們喪失的是這種自我調(diào)節(jié)的讓自己開心的能力,，這種讓他開心點(diǎn)話在他聽起來相當(dāng)于是一句廢話，就像是對(duì)要斷氣的人說「你不要斷氣」是一樣的效果,。對(duì)于抑郁癥患者,，要么理解他，要么給他實(shí)質(zhì)性的建議或者幫助,，但是不要在言辭間試圖要求患者自我調(diào)節(jié)就能振作起來,，這只會(huì)加重他的無力感,，讓他更加失望沮喪,。湖南心理抑郁效果好研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。

    1唱歌,。在生活中,，假如你心情不好了了，你可以回到家,，打開家里的音響,，KK歌，唱幾首自己喜歡的歌,，吼幾嗓子,，估計(jì)幾曲下來，你心里的煩云也就煙消云散了,，都說音樂是解悶的神器,，在這些地方就是比較好的證明哦。2運(yùn)動(dòng),。當(dāng)天心情很煩悶,，總覺得心里堵得慌，你不如就換上運(yùn)動(dòng)衣,，去跑幾圈,，順著小區(qū),，多跑幾趟，大汗淋漓間,，你很快就能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣,，估計(jì)心情也好了。當(dāng)你心情不好的時(shí)候,，可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很多,，只要你喜歡而且可以緩解郁悶的心情都行哈。3寫日記,。假如你心情不好,，而且又有寫日記的習(xí)慣，那不妨就拿出日記本,，提筆把自己的壞心情都寫到日記中去吧,，所有的壞心情，壞情緒,，都可以寫在日記里,，把所有的不快都寫在日記里吧，相信一篇日記寫完,，你的心情也會(huì)好很多了,。4看電影。有沒有發(fā)現(xiàn)在你心情很不好的那一日,，總想找地方發(fā)泄,，大哭一場，又害怕別人看見,，猛吃一頓,，又害怕體重蹭蹭的就上去了，此時(shí)此刻,，左右都不是,，怎么辦呢？不妨走進(jìn)電影院,，選擇一部自己喜歡的電影,，劇中的情節(jié)，相信一定會(huì)給你的壞心情帶來沖擊,，特別是選擇一部喜劇片,，開懷大笑后，你還郁悶得起來嗎,？5約朋友,。經(jīng)常聽人說朋友多了路好走，心情煩悶時(shí),。

抑郁來源于兩個(gè)源頭：1.在不應(yīng)該的年紀(jì)懂了不應(yīng)該的事情且接受不了并無力改變2.心結(jié),，明知道解不開,，誰都解不開，但就是自己困著自己,。晨重晚輕,，在抑郁癥中是一類較為常見的現(xiàn)象，本身也是抑郁癥病癥本身的一個(gè)明顯特征,。至于產(chǎn)生的原因,，其實(shí)一般來說，歸于內(nèi)源性抑郁癥患者,。在這類患者中,，晨重夜輕的現(xiàn)象時(shí)有規(guī)律的，大多數(shù)下這種規(guī)律與抑郁癥患者下丘腦,、垂體,、腎上腺軸功能異常、褪黑素分泌的變化,、睡眠腦電圖的改變是有很大的關(guān)系的,。而這種癥狀直觀的表現(xiàn)就是，患者會(huì)毫無預(yù)兆,、無緣無故的發(fā)生情緒低落現(xiàn)象,，甚至?xí)a(chǎn)生自悲、自罪等情緒,。強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用,。

我曾收到很多人這樣的請教：我知道TA得了抑郁癥，病了,，我也很想照顧TA讓TA快點(diǎn)好起來,，但是我真的很怕跟TA互動(dòng)的時(shí)候哪句話說的不對(duì)，無意間就傷了TA,，抑郁癥好像會(huì)讓人比較脆弱，萬一我不小心刺激了TA,，TA一時(shí)想不開怎么辦,？以上這些是很多抑郁癥親友的共同困惑。下面,，我們只談兩個(gè)問題：一是***不能跟抑郁癥患者說的五種話,；二是當(dāng)TA說很痛苦并向我求助的時(shí)候，我該如何回應(yīng)TA,。***個(gè)問題,，什么是不能跟抑郁癥患者說的五種話？我將其總結(jié)為：不雞湯,、不否認(rèn),、不蔑視,、不批評(píng)、不強(qiáng)迫,。抑郁癥的發(fā)?。ê?*事件）已開始出現(xiàn)低齡（大學(xué)，乃至中小學(xué)生群體）化趨勢,。云南學(xué)生抑郁效果好

病前軀體疾病的主訴通常加重,。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒。四川正規(guī)的抑郁比較正規(guī)

    不開心的時(shí)候可以和親近的人傾訴,，也可以通過運(yùn)動(dòng),、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒,，只要把不良情緒宣泄出來,，心情自然就會(huì)好上許多。4,、學(xué)會(huì)自我欣賞,，給自己鼓勵(lì)有的媽媽本身有自卑傾向，或者產(chǎn)后身材大變樣,，讓自己自信心變得不足,，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個(gè)時(shí)候媽媽要鼓勵(lì)自己,，做母親的人很美,，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的身材逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前,。5,、記錄下自己煩心的事情記錄是一件好事情，媽媽可以找個(gè)筆記本,，把自己不良情緒以及發(fā)生原因記錄下來,。過一會(huì)兒再看這些記錄，很多媽媽會(huì)認(rèn)識(shí)到其實(shí)有些事情并不像想象中那么嚴(yán)重,，從而更加了解自己的問題,，對(duì)以后類似的問題也會(huì)起到比較好的借鑒作用。產(chǎn)后抑郁癥的原因1,、神經(jīng)內(nèi)分泌因素：懷孕期間,，女性he爾蒙雌ji素和黃體酮增長10倍。分娩后,，he爾蒙水平迅速降低,，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期he爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān),。2,、遺傳因素：以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。研究顯示,，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患,。有jing神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦,，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無病史的女性人群,。3、心理因素：對(duì)于新媽媽來說,。四川正規(guī)的抑郁比較正規(guī)