選擇跑步機的幾個要素：1,、心率感應,。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中較重要的數據,。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效,。商用跑步機都有心率檢測設備,，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的,。2,、臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節(jié)受沖擊的關鍵,。要選擇臺面厚的跑步機,，臺面盡量是雙層的。如果跑步機的臺面過薄,，臺面就容易彎曲,、變形。3,、臺面長度,。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大,，也更有安全感,。4、速度調節(jié),。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時,，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性,。5,、臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化,。跑步機較大升幅可以達到45度,，讓你有翻山越嶺的感覺。6,、智能調整功能,。世界上較先進的跑步機會在你設定程序之后根據你的心率自動調整速度和角度,，以便幫你達到你的目標心率。7,、控制面板,。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能,。跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸,、收緊腰/背部肌肉。北京跑步機費用

家用跑步機分為商用和家用,，細分的話還有輕商用的,。商用的一般用于健身房俱樂部，星級酒店等專業(yè)的使用量大的場所,，家用的一般用于家庭和小型社區(qū)會所等使用頻率較低承載量一般的場合,。而輕商的則介于二者之間,用于單位健身房，較大型的社區(qū)配置,，它既能滿足使用要求又能控制成本預算,較為經濟實用,。基本特點：1.在家輕松有氧運動,不必到戶外受天氣,交通,尾氣等環(huán)境限制,；2.一機在手,全家參與,健康的理念得以實施和延續(xù),；3.堅持在家運用跑步機鍛煉,能有效提高心肺功能,增強四肢力量和協(xié)調；4.能有效的及時的消耗人體中多余的卡路里,增強血液循環(huán),降低三高效果明顯,；5.對女性而言,堅持跑步機鍛煉確實能夠塑身美體,配合飲食能夠減重美腿,；6.堅持鍛煉能夠身心愉悅,減輕壓力,修身養(yǎng)性,能融合家庭關系；7.家用跑步機價格較低,一般也就一部中擋手機的價格,但不少配置了按摩頭,扭腰,。北京家用跑步機售價利用跑步機可以在室內跑步,，不受戶外天氣影響，更好的保護身體,，促進健康,，收獲強壯體魄。

如何使用跑步機,？1.健身房的跑步機一般慢跑,，速度在7一10KM/H之間，先打開電源,，將側扶手放在機器上,，握住機身兩側的護帶；按“開始”開始,。電機低速運轉后,，腳將站在運行平臺的中間并開始移動。記得將安全開關夾在腰部,，以防止跑步機因意外跌落或身體不適而耗盡時間,。2.每次使用超過30分鐘,。不要在開始時設置速度限制，這樣你就沒有好的鍛煉,，你可以輕松摔倒,，你想讓身體慢慢適應，設定較慢的速度,，然后逐漸增加,。同樣，當你準備停止時,，不要立即停止,，將速度設置為慢慢減速，然后停止,。

隨著越來越多人，開始重視自己的身體健康,，跑步機也就受到了越來越多人的重視,。跑步機又分家用跑步機和商用跑步機。那家用跑步機和商用跑步機有什么差異呢,？三大差異不容忽視：承載量,。承載量指人在跑步機上跑步時所施加給跑步機的分量，通常,，人的分量越大,，施加給跑步機的分量也越大。一般,，家用跑步機的承載量在120公斤以內,，而商用跑步機的承載量比家用跑步機更大，能符合大部分人的運動需求,。功率,。家用跑步機采用的電機類型與商用跑步機的不同，一般,，家用跑步機用直流電機,，而商用跑步機用溝通電機。在跑步機運作過程中,，溝通電機的功率要比直流電機的功率大,，也就是說商用跑步機的功率比家用跑步機的大，這樣在相同作用力下,，商用跑步機遭到的損害要比家用跑步機的小,。馬達功能。馬達是跑步機的中心,，一臺跑步機質量的好壞主要看馬達的功能,，而這也是家用跑步機和商用跑步機的差異所在,，一般，家用跑步機的馬達功能比商用跑步機差許多,。堅持跑步機跑步可以調理慢性炎,、神經衰弱、頸椎病,，預防動脈硬化,，降脂減重等功能。

現在很多的跑步機具有電動坡度升降功能,，所以在使用的時候可以根據訓練需要啟動坡度訓練,，它能消耗更多的熱量和達到更好的訓練效果。同時使用跑步機坡度可以提高乳酸閾門檻,，簡單的理解就是通過坡度練習可以讓乳酸產生的時間和感受延遲,，同時也可以對腿部力量進行鍛煉，可以提高跑步的穩(wěn)定性,、耐力和速度,。但需要注意的是，坡度越大對膝關節(jié)的傷害就越大,，所以在設置坡度的時候一定要和速度形成反比,。簡單理解就是速度越快的時候坡度應該越小，速度越小的時候則可以調高一些坡度,，這樣能有效保護膝蓋,，以免受到更多的壓力。通常情況下,，如果進行一個恒定速度的訓練時,，不要超過3°。當然,，有的跑步機坡度數值并不標準,，此時可以根據膝蓋的感受來手動調整坡度就可以了。電動跑步機是健身房及家庭較高級的器材,。北京跑步機費用

由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,，可體驗不同的跑步環(huán)境。北京跑步機費用

跑步機真的有用嗎,？購買跑步機的優(yōu)勢：1,、穩(wěn)定與安全的訓練環(huán)境。撇開操作不當的風險,，跑步機相對于戶外跑步來說是較為安全的,，尤其是對于住家附近沒有操場，只能夜跑的跑者來說,，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險的,。相對用跑步機的情況下,，安全且不會受到交通的影響，一般都能保持比較穩(wěn)定的呼吸節(jié)律,，平穩(wěn)及持續(xù)進行鍛煉,。2、時刻監(jiān)督,。戶外跑步,，可以拖拖踏踏的，想快就快,，想慢就慢,，想跑就跑，想走就走了,，監(jiān)督性太差,。而在跑步機上跑步，自己跑了多少時間消耗多少能量,，可以很直觀的看到,。優(yōu)勢五：隨時享受鍛煉。您可以在每天中的任何時間段運動,，而不是去健身房或公園。運動時,，您可以享受與朋友聊天或看電視,，聽您喜歡的歌曲。使用跑步機在雨季和寒冷的冬季也能正常的鍛煉,。北京跑步機費用

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