跑步機可以給我們帶來健康的生活,，提高我們的身體素質(zhì)，但是有許多人因為不使用跑步機而容易造成運動損傷,。為了避免這種情況,，我們必須注意這些情況。1、光腳跑步：人們相信，人們或多或少有可能在腳上奔跑，認(rèn)為它更自由和放松,，但是赤腳跑步會對我們的腳跟和膝蓋造成更大的傷害，而普通跑鞋將具有減震效果,，由輕腳運行所造成的沖擊力將作用在腳跟和膝蓋上,，而先前的膝蓋和腳跟可能被損壞。2,、不進(jìn)行熱身：像其他運動,，當(dāng)使用跑步熱身，但使用跑步機時,，很多人會直接加速,，并沒有一步一步來，這樣身體會造成非常大的負(fù)擔(dān),，這也是必需的,，而且很可能會拉他肌肉的小腿。因此,，當(dāng)使用跑步熱身運動,，然后逐漸提高速度，這樣可以減少對身體盡可能的傷害,。3,、跑步過于用力：有時候我們會在健身房的跑步機上聽到別人大聲的跑步聲。事實上,，這也意味著我們的跑步姿勢不正確,。有時，跑步機上的力量過大,，很容易對我們的踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成更大的壓力。平板式跑步機是由人主動在上面運動,，所以使人感到與普通跑步一樣,。廣東商用跑步機哪里便宜

跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是較大輸出功率,。一般輸出功率以馬力（horsepower,Hp）標(biāo)稱,。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機,，跑步人的體重在100Kg以下,，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5一2.0之間，就能夠滿足需要了,。如果您的體重較重,，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機,。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重,，再來進(jìn)行跑步機訓(xùn)練了。北京健身房跑步機專賣店商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化,。

跑步機的保養(yǎng)方法：定期清潔機身,，以及機身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭,。不要使用酸性清潔劑,。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠,，小生物等,。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清理,。建議在跑步機下面,，鋪上專業(yè)的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音,、保護(hù)地板,，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機箱或跑帶和跑板之間。定期檢查跑帶的松緊,，以及是否有跑偏現(xiàn)象,。定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效,。定期在跑帶和跑板之間,，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉(zhuǎn),。

在跑步機上跑步有以下注意事項：1,、當(dāng)我們不使用跑步機，吃點東西,，避免空腹運動,，比如吃香蕉等，但不要吃得太飽,，或吃一些油炸食品,，不能消化。2,、跑前熱身,。從小就是我們上體育課的時候,，老師學(xué)生都會通過先讓他們我們做一下熱身運動。雖然現(xiàn)在很多人在做熱身運動的時候這些都是為了敷衍了事,，但這并不能完全否認(rèn)熱身運動的重要性,。3、腳跟先著地,。許多人先用腳跑步是錯誤的,。如果腳底先落地，跑起來也不難,，也比較輕松,，反而會讓小腿更健壯..所以如果你想有一個纖細(xì)的小腿，記得讓你的腳后跟先著陸,，然后你的前鞋底著陸時,，你的跑步。4,、慢跑可以得到足夠的鍛煉,，而不是負(fù)擔(dān)身體，加速人體的血液循環(huán),，以免促進(jìn)小腿的增長,，使我們成為一個大粗腿，而且對減重效果更好,！其實,，當(dāng)我們運行，實時開始燃脂是在不斷運動,，半小時后,，所以我選擇了慢跑30分鐘以上，是減重有效的方法,。跑步機一個標(biāo)準(zhǔn)跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時,，在你增減速度時，應(yīng)該不會感到有明顯的慣性,。

跑步機真的有用嗎,？購買跑步機的優(yōu)勢：1、穩(wěn)定與安全的訓(xùn)練環(huán)境,。撇開操作不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險,，跑步機相對于戶外跑步來說是較為安全的，尤其是對于住家附近沒有操場,，只能夜跑的跑者來說，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險的,。相對用跑步機的情況下,，安全且不會受到交通的影響,，一般都能保持比較穩(wěn)定的呼吸節(jié)律，平穩(wěn)及持續(xù)進(jìn)行鍛煉,。2,、時刻監(jiān)督。戶外跑步,，可以拖拖踏踏的,，想快就快，想慢就慢,，想跑就跑,，想走就走了，監(jiān)督性太差,。而在跑步機上跑步,，自己跑了多少時間消耗多少能量，可以很直觀的看到,。優(yōu)勢五：隨時享受鍛煉,。您可以在每天中的任何時間段運動，而不是去健身房或公園,。運動時,，您可以享受與朋友聊天或看電視，聽您喜歡的歌曲,。使用跑步機在雨季和寒冷的冬季也能正常的鍛煉,。使用跑步機跑步的速度在每小時6km以下時，可以一年對跑步機進(jìn)行潤滑保養(yǎng)一次,。鄭州小型跑步機專賣店

不要將跑步機放在厚地毯一類的物品上,，以免影響跑步機下部空氣的流通。廣東商用跑步機哪里便宜

在跑步機上跑步是一種便捷條件下的鍛煉方式,，這種方式的跑步對身體健康程度要求也是很高的,。同樣，跑步機上跑步也是益處很多,。如果一個10歲小孩想上跑步機上跑步,，只有要他能靈活的控制跑步機就可以，當(dāng)然,，家長必須在身邊做好保護(hù)孩子的安全,。孩子在使用跑步機的時候應(yīng)該注意什么呢？在跑步機上跑步前,，必須做好熱身和拉伸運動,，把手腳和各個部位的關(guān)節(jié)活動開，避免跑步時受到損傷,。跑步機上跑步必須要穿運動鞋,，需要專業(yè)的跑步鞋,，跑步前檢查是否系好鞋帶。這一點家長要考慮周全些為孩子提供必要的保護(hù),，長期跑步時特別注意孩子的膝關(guān)節(jié),、腳踝骨處情況，避免過度運動造成的傷害,，也可以帶上護(hù)膝,。孩子跑步前，大人一定要做好以下兩點:電源的插座是否完好,；跑步機上的安全扣,，孩子是否夾的標(biāo)準(zhǔn)；電機運行是否穩(wěn)定,。如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)條件,，應(yīng)該盡可能讓您的孩子遠(yuǎn)離跑步機，國內(nèi)消費者產(chǎn)品安全委員會跟蹤兒童受傷,，因此使用或附近的健身器材,。廣東商用跑步機哪里便宜

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